? ? ? 2022年4月是突破自我氮昧，快速成長的一個月或详。在行動中我不斷的覺醒，找到了真實的自己郭计。通過和積微的小伙伴一起共讀認知覺醒，我的思維在改變椒振，覺察能力也越來越強昭伸。在行動中我不斷的發(fā)現(xiàn)自己，認識自己澎迎，解決了自己的卡點庐杨，在做的過程中找答案，方向感越來越清晰夹供。通過記錄灵份、反思、復盤哮洽，不斷找到自己的人生目標填渠。

一、目標管理方面：

1鸟辅、做了4月份計劃：從工作氛什、學習、生活三方面做計劃匪凉。

2枪眉、完成4月份月總結(jié)并簡書輸出，分享到積微群再层。完整的閉環(huán)可以幫助自己找到下一步行動贸铜。

3、4月1日參加超鏈接的踐行聂受，重新復習了項目管理蒿秦，對目標進行了拆解和行動。把時間管理知識和父母效能技巧相關(guān)聯(lián)饺饭，應用到生活中渤早。

4、勇于突破自己瘫俊，在4月份第一周鹊杖，組建了超鏈接小組，大家互相介紹扛芽，一起認識骂蓖，共同營造一種和諧的成長環(huán)境，實現(xiàn)共同成長川尖。

5登下、實現(xiàn)了每天分享一條朋友圈。持續(xù)的輸出，不僅完全的敞開了自己被芳，還提升了自己的能量和影響力缰贝。

6、積微組會全勤參與畔濒，參加了一次閃亮星期天的分享剩晴。

7、4月25日報名參加5天寫作訓練營侵状，堅持每天10分鐘的自由書寫赞弥。

8、里程碑事件：早起850天趣兄，高能量打卡30天绽左，時間記錄第150天，連續(xù)三個月微習慣打卡全勤艇潭，簡書日更67天拼窥。

9、跟著秀秀老師和陳蝶老師學習寫文案，打造屬于自己的個人品牌 ，不斷輸出尋找自己的定位骄酗，寫出自己的小故事拟烫，從三方面做起：提升認知、輸出表達、營銷自己，做一個有影響力的人。

二候味、讀書寫作方面：

10、閱讀了《考試腦科學》并簡書輸出隔心，了解了大腦的構(gòu)成包括本能腦白群、情緒腦和理智腦。從而更加的了解自己硬霍。就是因為理智腦啟動的慢帜慢，所以造成了我們明明知道，但就是做不到唯卖；特別想要粱玲，但就是得不到的怪圈。而學習成長可以讓理智腦變得更強大拜轨。通過認知覺醒和不斷的自我成長抽减，才能讓理智腦盡快變強，克服天性橄碾。因為理智腦發(fā)達的人更容易立足長遠主動走出舒適區(qū)卵沉，克制自己颠锉，延遲滿足，保持耐心史汗，抵制誘惑琼掠，做出不同的選擇。因為方向大于努力停撞，所以我通過學習和行動眉枕，才能讓自己變得更智慧更聰明。列出自己的行動清單：①早上通過閱讀輸入一個知識點怜森，及時回顧，晚上睡前是記憶黃金期谤牡，我可以對所學知識進行復習反思總結(jié)副硅，最后形成自己的知識體系。②盡量避免在一天內(nèi)向大腦輸入大量新知識翅萤，學習重點原本就應該放在復習上恐疲。5月份我的重點要放在閱讀、自信力寫作和工作的學習上套么，不斷的聚焦目標培己。③人腦更注重輸出而不是輸入，所以我要把簡書日更和朋友圈這兩個輸出平臺利用好胚泌。④要提升記憶力省咨，首先要提升專注力，專注力冥想每周練習最少三次玷室。

11零蓉、閱讀《認知覺醒》我明白了生命的本質(zhì)意義在于身心合一，感知真實的生命穷缤，只有投身于過程敌蜂，才能體會到事務(wù)本身的意義。唯有行動之后的改變津肛，才能讓學習變得更加有意義章喉。下一步行動清單：①改變急于求成的心態(tài)！相信復利曲線身坐，只要持續(xù)輸出秸脱，過了某個節(jié)點，你的學習就會進入下一個飛速上升的階段部蛇。②通過輸出換取反饋撞反，也可以每日自我反思對自己的閱讀輸入做出正向反饋，因為持續(xù)的正向反饋才能真正激發(fā)本能腦和情緒腦的強大行動力搪花。理智腦的作用就是讓本能腦和情緒腦不斷接受強烈的正向反饋遏片，愉悅的朝著目標一路狂奔嘹害，而科學的學習策略就是產(chǎn)出作品，獲取反饋吮便。循序漸進的創(chuàng)造出自己的新作品吧笔呀！我的朋友圈、簡書髓需、抖音许师，都是我創(chuàng)造作品的平臺。繼續(xù)每天日更僚匆、發(fā)朋友圈微渠，一周輸出2個小視頻。③堅持運動+學習的模式咧擂，運動能夠使大腦長出新的神經(jīng)元逞盆，運動可以讓人變得更聰明。但運動不是關(guān)鍵松申，關(guān)鍵是運動后的活動安排和環(huán)境刺激云芦，有效的模式就是運動后1-2H內(nèi)進行高強度，高難度的腦力活動贸桶，比如閱讀舅逸、舞蹈、記憶等皇筛。有了這樣的認知琉历，我可以在跑步后，練習舞蹈動作水醋，增強記憶能力善已。

12、閱讀《父母效能訓練》輸出閱讀感受离例，知道了問題歸屬原則换团，我會采用不同的應對方法和技巧來解決問題。誰擁有問題誰便擁有了解決問題的權(quán)利宫蛆，我們究竟是采取積極傾聽還是自我表露發(fā)送我信息艘包，是用第三法來解決沖突，還是用尊重的態(tài)度來分享價值觀耀盗，各種方法對應各種情況想虎。而且在發(fā)送我信息時要找好時機和氛圍，所以在今后的親子教育中要主動創(chuàng)造環(huán)境和溝通的機會叛拷，這也是我努力的一個方向舌厨。

三、超鏈接方面：

13忿薇、4月份是我第2次參加超鏈接活動裙椭，在不斷的輸出分享中躏哩，我學會了接納自己，做真實的自己揉燃，不在看別的眼色扫尺，從而是把關(guān)注點拉回到自己身上，傾聽自己內(nèi)心的聲音炊汤，當我有能量的時候我可以通過分享給他人賦能正驻，當我沒有能量的時候，我允許自己抢腐、接納自己姑曙，改變以往焦慮的心態(tài)。我嘗試了不同的連接方式迈倍，看到他人的優(yōu)勢給與點贊伤靠，主動的積極分享利他，抓住每一個可以建立連接的機會授瘦，感受他人的需求并給與滿足，積極創(chuàng)建了一種平等竟宋、和諧的共贏關(guān)系提完，在這樣的情緒氛圍里，大家可以自由的成長丘侠，互相賦能徒欣，這就是我通過超連接踐行最想得到的一種環(huán)境和氛圍。接下來蜗字，我會把這種體驗更多的應用到生活中打肝，實現(xiàn)在家庭和工作中的和諧相處。

本月深度連接了凱銘姐挪捕、尚紅姐粗梭、德芬、大廚级零、孟洋断医、今天、陳碟奏纪、曹曹鉴嗤，每一位伙伴都給與了我不同的啟發(fā)和賦能，非常感謝與他們的連接序调，讓我找到了真實的自己醉锅。

四、工作方面：

14发绢、在工作方面一直沒有進步硬耍，但是和陳碟老師的連接垄琐，讓我方向更明確，從能力和能量兩方面提升自己默垄，做好精力管理的同時此虑，可以從個人品牌（產(chǎn)品）、人際關(guān)系口锭、服務(wù)他人和推銷自己這4個點上給自己定目標朦前，找到自己的剛需，從而提升自己在工作中的能力鹃操。接下來韭寸，我會把想法轉(zhuǎn)變成行動，把本職工作做精做專荆隘，在工作中成為一個有價值的人恩伺。

五、家庭生活方面：

15椰拒、 全家人聚餐一次

16晶渠、和老公、孩子燃观、父母每周都有強連接褒脯。

六、精力管理方面：

17缆毁、練習八段錦番川，完成計劃，累計練習100次脊框，平均每天一次颁督。

18、跑步40公里浇雹，完成了初級目標

19沉御、挑戰(zhàn)了一次10公里，并分享輸出感受昭灵。

20嚷节、抖音平臺以家庭和諧和舞蹈共輸出18個小視頻。

? ? ? 4月份我克服了種種困難虎锚，我完成了20件成就事件硫痰，每一點進步都值得記錄，它代表著我的成長和改變窜护。在接下來的5月份效斑，我會聚焦目標，把重要的事做到極致柱徙，體現(xiàn)自我價值感缓屠，活出閃閃發(fā)光的自己奇昙。我超級喜歡我自己，什么樣的我都可以敌完！