恩寫個小短篇講下我是怎么戒掉高能食物的蔑滓。
也許你知道我一直是一個可樂死忠粉，然而一瓶可樂200大卡遇绞，每天一瓶那么一年就是73000大卡键袱，剛好可以漲20斤脂肪
俗話說试读，減肥要管住嘴杠纵，邁開腿。俗話又說钩骇，減肥這事比藻，一分練，九分吃倘屹。
好吧第二句是我編的银亲，原話是三分練七分吃。
但是這樣編其實(shí)也是有道理的纽匙，實(shí)際上务蝠，攝入過多熱量幾乎是人們發(fā)胖的唯一原因，而無法戒斷甜食/飲料/炸物/零食/這些高熱量食物幾乎是人們減肥失敗的唯一原因烛缔。而就我自己的經(jīng)歷來看馏段，兩年胖了三十來斤（對）的主要原因就是每日一發(fā)的可樂和泡面轩拨，而這兩樣是典型的高能（量）食物，我親切地稱之為卡路里炸彈（恩我一般這么稱呼此類食物）院喜。
提到戒高能食物亡蓉，首先要說一說為什么人會愛高能食物。
恩因?yàn)閻鄹吣苁侨祟惖谋灸埽ㄊ裁垂恚?/p>
假設(shè)在遠(yuǎn)古時代喷舀，我們祖先有兩類砍濒，一類愛吃高能的食品，一類不愛硫麻。當(dāng)饑荒來臨爸邢，不愛吃高能食品的那些原始人由于熱量儲備不足就餓死了，只有愛吃高能食品的原始人能挺過饑荒活下來（自然選擇理論）拿愧，我們都是這個愛吃高能食物的家伙的后代杠河。隨著時間的推移，愛吃高能食物就作為人的本能刻在了DNA里赶掖，一代代傳到今天感猛。這是人們普遍偏愛高能食物的根本原因七扰。哪怕是明明知道高能食品會導(dǎo)致肥胖拉低顏值奢赂，還會增加得各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但由于基因的強(qiáng)大力量颈走，我們還是會不顧危害地對高能食物欲罷不能膳灶，沉醉其中，無法自拔立由，控制不當(dāng)轧钓，提前發(fā)胖。
因?yàn)檫@樣的原因锐膜，可樂（或者說含糖飲料）作為一種十分典型的高能食品 毕箍，成為了全世界人民最喜愛的飲品。然而我們市面上幾乎所有飲品都添加了數(shù)量巨大的糖道盏，一瓶可樂當(dāng)中含有54克糖而柑，一聽加多寶中含有47克糖，一瓶優(yōu)益C中含有56克糖荷逞，一瓶蒙牛大果粒含有42克糖……讓你吃12塊方糖你樂意嗎……可你怎么就喝下去了呢……
很多妹子都十分天真的以為和酸奶和乳酸菌飲料可以幫助消化可以減肥神馬的，說實(shí)話种远，考慮到從工廠一路到超市的物流儲存條件涩澡，益生菌們在你喝下去之前可能就已經(jīng)死了九成了，這助消化的功能不能實(shí)現(xiàn)可是難說得很吶……然而這五六十克的糖可是實(shí)實(shí)在在的吃下去了……這么多糖意味著什么呢坠敷？簡單地說妙同，你累的氣喘吁吁渾身大漢（誤）跑步半小時射富，跑完心想，媽的勞資好累啊粥帚，來一聽可樂吧辉浦。那……你就……白跑了……
你要是再喝點(diǎn)奶茶什么的……恩，一杯奶茶＝跑步一小時茎辐，可要是你只跑了半小時宪郊，恭喜你，你這次不僅白練了拖陆，而且還會比練之前更胖弛槐。
無法克制對高能食品的欲望，是減肥失敗的根源依啰。然而既然已經(jīng)邁出第一步那為什么要讓辛苦鍛煉的成果輕易毀在自己手里呢乎串？可是我們都知道在面對美食的時候我們的意志力是很低的（可是可樂就是很好喝啊速警！炸雞就是很好吃疤居！甜品就是好棒懊凭伞３せ怼）……非常容易克制不住，買了一瓶可樂神馬的然后心滿意足喝完忙灼，然后充滿悔恨的想我特么怎么（又）這么不爭氣匠襟，就陷入了痛苦之中……然而痛苦不僅無法解決問題反而增加你放棄的欲望……無數(shù)人就這樣減肥失敗了……
這個過程是如此的生動，仿佛就發(fā)生在我自己身上一樣该园，事實(shí)上酸舍，它就是發(fā)生在了我自己身上……
然而痛定思痛之后我終于想出了一個辦法，這個辦法不僅可以克制自己喝飲料里初，也可以克制自己吃零食之類的高脂肪高糖類的卡路里炸彈類食品啃勉。
這個方法我稱之為撫慰欲望爽一爽大法。
每次路過食雜店双妨，我總是忍不住想要進(jìn)去搞一瓶可樂淮阐，然而看見可樂而不能買是非常痛苦的，買了可樂忍著不喝更痛苦斥难，而我的文章主題就叫無痛苦減肥枝嘶，人們無法長期忍受痛苦，也就是說如果我一直忍著哑诊，早晚是要向可樂屈服的(*゜ロ゜)ノ
我們?nèi)祟愂呛茈y用意志力對抗源于基因的欲望的群扶，如果你過于樂觀，你已經(jīng)在減肥失敗的路上了……欲望不會憑空消失，你必須撫慰它一下它才能不給你添麻煩竞阐。
那么我的做法就是每天都買零度可樂替代一下……因?yàn)榱愣瓤蓸吠耆缓墙煞梗玻◣缀酰]有熱量，是非常健康的飲料骆莹，作為普通可樂的替代品再好不過颗搂。雖然說實(shí)在是太特么難喝了，但好歹也有點(diǎn)可樂味……喝完零度爽一爽之后幕垦，對可樂的欲望就得到了撫慰丢氢，但如果我什么都不喝硬撐，那么可能一周之后我就徹底屈服了先改，然后再次踏上減肥失敗的循環(huán)……
為什么不是瓶裝的疚察？因?yàn)槲艺也坏狡垦b的好看的圖
同樣，如果你晚上十點(diǎn)多在宿舍特別餓仇奶，那么你是很容易向高能零食屈服的貌嫡，一旦屈服了的話……就大概率頻繁屈服……既然不能吃零食，那么問題來了该溯，我們該怎樣扛過每一個饑餓難耐的漫漫長夜呢岛抄？
餓著好難受啊，所以千萬別忍著餓狈茉。我一般會在宿舍里面長期囤若干香蕉蘋果鴨梨什么的夫椭，晚上餓了就來一發(fā)（誤），可以很快解決饑餓的問題论皆。飽了你才有力氣減肥對吧益楼，這話長期被當(dāng)做減肥期間大吃大喝的接口，但有時候還是有道理的啊哈哈点晴。當(dāng)你用香蕉蘋果這種健康低能的食物撫慰了深夜里你一發(fā)不可收的食欲之后，你就不會那么容易向高能食品屈服了?悯周。減肥是個（非常）漫長的過程粒督，你只有堅(jiān)持很久才能得到想要的結(jié)果，沒人能長期忍饑挨餓禽翼，所以不要餓到自己是非常關(guān)鍵的屠橄。如果你餓到了自己的話，那么就會容易難以自制闰挡，提前放棄锐墙。怪可惜的對吧。
同樣的思路可以用在幾乎所有高能食物上长酗，當(dāng)你用低能量的健康食物輕輕撫慰了你的欲望之后溪北，欲望就不再是你的敵人了。我們?nèi)祟愌剑蛻?yīng)該學(xué)會和欲望和諧相處之拨，學(xué)會和它共存而不是壓制它茉继，反正你也壓制不住對吧……當(dāng)你想要控制住大吃大喝的欲望的時候，請記住撫慰欲望爽一爽法~~~~只需分分鐘蚀乔，即可遠(yuǎn)離高能食物~~~ヾ(￣▽￣)
本篇完成烁竭，以后也許會不定時更番外篇神馬的，如果你對我的文章有興趣或者有疑問的話歡迎評論或者私聊什么的吉挣。我寫這些東西只是為了能幫助別人減肥更容易一點(diǎn)點(diǎn)派撕，比起沒啥用的點(diǎn)贊，我還是更希望我的內(nèi)容能真正帶來你的改變睬魂，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)呢~ 不過還是說下腥刹，要干貨別等我，請去看我推薦的減肥指導(dǎo)貼汉买，這是更有用的經(jīng)驗(yàn)分享衔峰。更有效的減脂增肌：運(yùn)動減肥全過程分享
最后蛙粘，祝您垫卤，身體健康，再見
