最近這段時間，從一個很閑惫确，到跳到一個很忙的時間短手报。
有一臺金杯海獅，改裝改化⊙诟颍客戶要的比較急，我們要保質(zhì)保量完成任務(wù)陈肛。
最近這幾天天天加班揍鸟，整個人都很疲憊。
想到?jīng)]有很好的精力管理句旱。所以搞得自己很疲憊阳藻。有些高手，一天工作20個小時前翎。
我想大多數(shù)人達不到吧稚配！工作十幾個小時畅涂，還是有的港华。
我們往往在用的時候才想起，還沒有好好掌握午衰，還沒有學(xué)會立宜，《精力管理》
我們重新回顧一下，精力管理臊岸。
精力金字塔橙数，從底層到高層，有體能帅戒，～情緒灯帮，～思維崖技，～意志。
圖片發(fā)自簡書App
底層的精力會影響上層的精力钟哥。
體能—情緒：身體不好的時候迎献，心情也不好。
情緒—思維：在情緒不佳的時候腻贰，做判斷容易失誤吁恍。
思維—意志力：很多強大的意志力背后，其實是強大的思考能力播演。
體能的話最近冀瓦，有一段疏于鍛煉，造成了一系列的困頓出現(xiàn)写烤。工作中是直線型消耗翼闽，一直干到累，所以恢復(fù)起來也很慢顶霞∫蕹蹋恢復(fù)的時候，其他事情也干不了选浑。
提高自己的精力只有一個方法——長期蓝厌、主動地突破壓力極限，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)古徒。
一個策略
有4種提高精力的方式：
1.提升身體能量
提升體能精力的最好方式是吃拓提、睡、運動 隧膘，而吃排在第一位代态。
少吃多餐，讓自己保持在穩(wěn)定的血糖水平疹吃，對思考有積極影響蹦疑。
富含碳水化合物的零食或許能幫你在15分鐘以內(nèi)集中注意力，開會時放一些在桌上是個好習(xí)慣萨驶。
每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯）歉摧，能讓你變得敏銳。研究表明腔呜，當缺水時叁温，人們會易怒、疲憊和難以集中注意力核畴。
非常忙的時候膝但，堅果是最佳選擇。
持續(xù)運動能顯著提高精力谤草，但是研究顯示跟束，中等強度的有氧運動（可以出一點汗莺奸，放松酸痛的肌肉，呼吸比平時更重一點）對于大腦供氧和主動休息有很大的好處冀宴，但是強度過高會恰得其反憾筏。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
很多企業(yè)大佬都是跑步和運動高手花鹅，精力充沛氧腰。
2.提升情緒精力
蓋洛普咨詢公司曾經(jīng)對高效能人士做過一個世界性的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)持續(xù)高效能的關(guān)鍵因素之一是在工作中至少有一個好朋友刨肃，因為好朋友會互相贊賞與傾聽古拴。
積極的情緒是重要的情緒精力。
和積極思考真友、快樂的人待在一起黄痪，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力盔然。
3.養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下桅打，那么你很可能不會長久地堅持去做這件事∮福”
提前一天做好決定會讓你省下很多思維精力挺尾。但是更好的方式是——
規(guī)律化地生活，自動化地執(zhí)行站绪，這將替你省下許多決策精力遭铺。
4.提升精神動力
對于大部分人來說，前三點是量的區(qū)別恢准，這一點卻是質(zhì)的區(qū)別魂挂。
為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動人心的目標奮斗的人，釋放出來的能量是完全不同的馁筐。強大的精神能量來自于堅定的價值觀和超越眼前涂召、怦然心動的目標。
全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定
精力對一個人來說非常重要敏沉。合理的安排好果正，自己的精力，吃好赦抖，睡好舱卡，運動好辅肾。提升精力，是近一段矫钓，需要做的事情 要尔。
