最近這段時(shí)間颂翼，從一個(gè)很閑晃洒，到跳到一個(gè)很忙的時(shí)間短。
有一臺(tái)金杯海獅疚鲤，改裝锥累≡堤簦客戶要的比較急集歇，我們要保質(zhì)保量完成任務(wù)。
最近這幾天天天加班语淘，整個(gè)人都很疲憊诲宇。
想到?jīng)]有很好的精力管理。所以搞得自己很疲憊惶翻。有些高手姑蓝，一天工作20個(gè)小時(shí)。
我想大多數(shù)人達(dá)不到吧吕粗！工作十幾個(gè)小時(shí)纺荧，還是有的。
我們往往在用的時(shí)候才想起，還沒(méi)有好好掌握宙暇，還沒(méi)有學(xué)會(huì)输枯，《精力管理》
我們重新回顧一下，精力管理占贫。
精力金字塔桃熄，從底層到高層，有體能型奥，～情緒瞳收，～思維，～意志厢汹。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
底層的精力會(huì)影響上層的精力螟深。
體能—情緒：身體不好的時(shí)候，心情也不好坑匠。
情緒—思維：在情緒不佳的時(shí)候血崭，做判斷容易失誤。
思維—意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后厘灼，其實(shí)是強(qiáng)大的思考能力夹纫。
體能的話最近，有一段疏于鍛煉设凹，造成了一系列的困頓出現(xiàn)舰讹。工作中是直線型消耗，一直干到累闪朱，所以恢復(fù)起來(lái)也很慢月匣。恢復(fù)的時(shí)候奋姿，其他事情也干不了锄开。
提高自己的精力只有一個(gè)方法——長(zhǎng)期、主動(dòng)地突破壓力極限称诗，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)萍悴。
一個(gè)策略
有4種提高精力的方式：
1.提升身體能量
提升體能精力的最好方式是吃、睡寓免、運(yùn)動(dòng) 癣诱，而吃排在第一位。
少吃多餐袜香，讓自己保持在穩(wěn)定的血糖水平撕予，對(duì)思考有積極影響。
富含碳水化合物的零食或許能幫你在15分鐘以內(nèi)集中注意力蜈首，開(kāi)會(huì)時(shí)放一些在桌上是個(gè)好習(xí)慣实抡。
每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯）欠母，能讓你變得敏銳。研究表明吆寨，當(dāng)缺水時(shí)艺蝴，人們會(huì)易怒、疲憊和難以集中注意力鸟废。
非常忙的時(shí)候猜敢，堅(jiān)果是最佳選擇。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)能顯著提高精力盒延，但是研究顯示缩擂，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（可以出一點(diǎn)汗，放松酸痛的肌肉添寺，呼吸比平時(shí)更重一點(diǎn)）對(duì)于大腦供氧和主動(dòng)休息有很大的好處胯盯，但是強(qiáng)度過(guò)高會(huì)恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步计露。
很多企業(yè)大佬都是跑步和運(yùn)動(dòng)高手博脑，精力充沛。
2.提升情緒精力
蓋洛普咨詢公司曾經(jīng)對(duì)高效能人士做過(guò)一個(gè)世界性的調(diào)查票罐。發(fā)現(xiàn)持續(xù)高效能的關(guān)鍵因素之一是在工作中至少有一個(gè)好朋友叉趣，因?yàn)楹门笥褧?huì)互相贊賞與傾聽(tīng)。
積極的情緒是重要的情緒精力该押。
和積極思考疗杉、快樂(lè)的人待在一起，找到一個(gè)欣賞你的圈子蚕礼，有一項(xiàng)讓你放松和快樂(lè)的愛(ài)好都會(huì)讓你提升情緒精力烟具。
3.養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不會(huì)長(zhǎng)久地堅(jiān)持去做這件事奠蹬〕”
提前一天做好決定會(huì)讓你省下很多思維精力。但是更好的方式是——
規(guī)律化地生活囤躁，自動(dòng)化地執(zhí)行冀痕，這將替你省下許多決策精力。
4.提升精神動(dòng)力
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)割以，前三點(diǎn)是量的區(qū)別金度，這一點(diǎn)卻是質(zhì)的區(qū)別应媚。
為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動(dòng)人心的目標(biāo)奮斗的人严沥，釋放出來(lái)的能量是完全不同的。強(qiáng)大的精神能量來(lái)自于堅(jiān)定的價(jià)值觀和超越眼前中姜、怦然心動(dòng)的目標(biāo)消玄。
全情投入= 體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
精力對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要跟伏。合理的安排好，自己的精力翩瓜，吃好受扳，睡好，運(yùn)動(dòng)好兔跌。提升精力，是近一段，需要做的事情 项钮。
