不知道大家還記不記得之前很火的一部電視劇《心居》，里面有一幕讓我特別有感觸胆屿。同樣是女人奥喻，卻有不一樣的人生。一個大清早上起床就開始一天的運動----瑜伽非迹。在吸氣和呼氣之間环鲤，開了了元氣滿滿的一天。而另一邊彻秆，卻在為一家人的早飯開啟了一天的忙碌生活楔绞。
一、簡單幾招告別起床氣
那么怎么樣才能為大腦賦能唇兑，開啟新的一天呢？下面我們就來學(xué)習(xí)幾招桦锄。你有沒有鬧鐘響了好幾次還不想起扎附，或者是5分鐘設(shè)置一次鬧鈴，又或者醒了也不想面對今天的工作结耀。
那么留夜，我們來學(xué)習(xí)幾個小方法匙铡，讓你告別“起床氣”。
1碍粥、“被窩伸展操”讓你的身體從睡眠模式轉(zhuǎn)移到起床模式鳖眼，幫你開啟元氣滿滿的一天；
2嚼摩、躺著就能做的運動钦讳，讓你更輕松的起床，并且告別讓人厭煩的起床氣枕面；
3愿卒、喚醒你的身體，讓你神清氣爽潮秘，輕裝上陣琼开。
簡單的運動就能輕松打開清醒的開關(guān)，讓你起床起床不拖沓枕荞。
二柜候、沐浴陽光，激活大腦
你有沒有早上起床不想起躏精，還想蒙上被子再睡個回籠覺渣刷；哈欠連天，頭暈?zāi)X脹玉控。那么最好的方法就是拉開窗簾飞主，讓清晨的第一縷陽光照進窗戶。
清晨的陽光可以讓人產(chǎn)生幸福的能量高诺，激活大腦碌识，讓你滿血復(fù)活。又或者喝一杯清水虱而，不僅改善腸道健康筏餐，還能喚醒一天的活力。
三牡拇、清晨開始運轉(zhuǎn)大腦
6:00~9:00：稱為起床后的黃金3小時：活力“爆表”的晨間大腦魁瞪；這個時候是記憶的黃金階段。我們可以利用碎片時間進行背誦或大聲朗讀惠呼，都可以達成目標导俘。
下面我們來看一下大腦的24個小時都在做什么。
1剔蹋、6:00~9:00：稱為起床后的黃金3小時：活力“爆表”的晨間大腦旅薄；
2、9:00~18:00：工作中的鉆石9小時：集中精力的日間大腦泣崩；
3少梁、18:00~22:00:? 睡覺前的白金4小時：深度放松的晚間大腦洛口；
4、22:00~6:00：美夢中的甜蜜8小時：輕松而創(chuàng)造力“爆棚”的夜間大腦凯沪；
5第焰、“微躺平”的周末時間：充滿儀式感的周末大腦。
看著以上內(nèi)容妨马，有沒有讓你科學(xué)利用大腦挺举，才能讓自己的生活和工作都井井有條。我們一起來走進《24小時大腦》學(xué)習(xí)科學(xué)用腦吧身笤！
