? ? ? ?曾經(jīng)計(jì)算過映屋，我們的一生大概有3萬天苟鸯，你想活成不一樣的3萬天，還是重復(fù)3萬天呢棚点？所以慢慢讓自己變得優(yōu)秀吧早处！首先從你的生活習(xí)慣開始吧，這是我一直堅(jiān)持的作息習(xí)慣瘫析，當(dāng)然也要每個(gè)月給自己放個(gè)假砌梆，畢竟還有詩和遠(yuǎn)方。
1.每天7點(diǎn)起床贬循，小區(qū)快走30分鐘咸包，這個(gè)時(shí)間可以戴上耳機(jī)聽聽一些新聞或者你感興趣的書籍，時(shí)間很快就過去了杖虾，運(yùn)動(dòng)完一定記得拉伸 烂瘫；
2.每天7：50左右吃早餐，因?yàn)榭茖W(xué)研究人體早上在7：20-8：30AM最需要食物補(bǔ)充奇适；
3.每天中午午休30分鐘坟比，不要太久芦鳍，不然會(huì)更加疲倦；
4.晚餐最好在8點(diǎn)前解決葛账，9點(diǎn)之后不要喝太多的水柠衅，不然第二天會(huì)眼腫；睡前30分鐘前可以喝熱牛奶哦籍琳，非常好菲宴；
5.晚上10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，可以做瑜伽也可以做一些拉伸巩割，推薦使用keep可以打卡運(yùn)動(dòng)裙顽，你可以設(shè)置自己想要改變什么？比如瘦大腿宣谈，就會(huì)有相應(yīng)的課程運(yùn)動(dòng)
6.晚上的泡腳非常重要愈犹，每天最放松的時(shí)刻對我來說就是泡腳了，女生可以加一些玫瑰花或者艾葉等闻丑；男生也要泡腳漩怎，可以除jio臭還可以緩解疲勞，可以用菊花或者白醋泡哦嗦嗡。
7.每天11點(diǎn)睡覺勋锤，跟早上的7點(diǎn)就構(gòu)成了8個(gè)小時(shí)，這樣第二天活力滿滿侥祭。
? ? ? 一天的其他時(shí)間做些什么呢叁执？最重要的：女生一定要多多喝水，真的可以改變皮膚狀態(tài)矮冬。多學(xué)習(xí)谈宛，保證每天晚上在回顧一天的時(shí)候有所獲即可，不管是大的收獲還是小的收獲胎署，累積起來后都是一筆財(cái)富吆录。
