膝關(guān)節(jié)受傷后的警示

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作者:天蝎心塵之路(來自豆瓣)

來源:https://www.douban.com/note/552685321/

謹(jǐn)以本文提醒自己和看文章的朋友,當(dāng)你追求頭腦設(shè)定的目標(biāo)時,別忘了聆聽自己的身體,給它需要的東西霉撵,愛它。

想寫這么一篇文是因為最近一次膝傷洪囤。

自去年夏天開始健身以來徒坡,竟然堅持了下來,課上了三十節(jié)不到瘤缩,雖然不多喇完,受益匪淺。重要的是剥啤,現(xiàn)在何暮,不運動就會渾身難受,我好像已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習(xí)慣铐殃。

我空前的勤奮,在運動上花了不少時間氣力跨新,腰圍富腊,肚子也跟著縮小,腹臀腿臂的線條都開始變好了域帐,體重還增加了0.5kg赘被。正當(dāng)我沾沾自喜是整,享受運動的好處時,錯誤地認(rèn)為傷病是運動員才會有的事民假,而我這種小運動量不會有傷病浮入,只會有好處。這是很無知的想法羊异,導(dǎo)致我遇到了點小挫折事秀。

事情是這樣的:上周日出去跑了五公里,跑得比較快野舶。跑完感覺膝蓋不太對易迹。睡了一覺,以為好了平道,上下樓都不疼睹欲。但本周一我抬著孩兒的自行車下樓,很重的車一屋,膝蓋就傷了窘疮,疼倒不太疼,但是走路受限了冀墨,下樓更明顯闸衫。

當(dāng)然,也有好多人會根本不在乎這種小傷轧苫,認(rèn)為我有放大病痛之嫌楚堤,因為這太平常了,可以忽略含懊。但是我知道膝蓋的重要身冬,我也知道她是一個很容易受傷,很難恢復(fù)的部位岔乔。 這個算不上痛的經(jīng)歷提醒我酥筝,I did something wrong,我的身體還有我不為所知雏门,未曾關(guān)懷的地方嘿歌;聆聽身體的需要是要經(jīng)常做的事,而不是偶爾一次后茁影,就繼續(xù)原來的無意識懶惰宙帝,放她在一邊。

當(dāng)時不知道募闲,這有多嚴(yán)重步脓,是否還能繼續(xù)健身,著實著急了一下。一時間靴患,恐懼仍侥,不滿,焦慮情緒都升了上來鸳君∨┰ǎ恐懼是怕自己治不好以后痛苦;不滿自己練了這么久或颊,還是不如別人砸紊,嫌自己是底子太差,你看饭宾,大家跑馬拉松也沒什么事嘛批糟;焦慮則是不能繼續(xù)訓(xùn)練,不能跑不能跳不能深蹲怎么辦翱疵徽鼎!

好在我很快的在眾多思緒中理清了自己的直覺:運動無罪,健身要繼續(xù)弹惦,錯誤的運動方式才是要改掉的否淤。追溯一下,左膝最近的傷是因為某天早上起來棠隐,我嘗試做了單腿下蹲石抡,留下了后患。之后助泽,經(jīng)常搬重物上下六樓啰扛,我以為已經(jīng)身強(qiáng)力壯,可以隨便使用我的身體嗡贺。

想清楚了后隐解,就按時去訓(xùn)練。教練用他所知的專業(yè)知識幫助我诫睬,做了一些康復(fù)項目煞茫,均衡腿上的肌肉,建議我最近先不要跑步或負(fù)重深蹲摄凡。果然沒有嚴(yán)重下去续徽。教練還幫我分析了跑步姿勢,他說我落腳太重亲澡,沒有緩沖钦扭。另外,我認(rèn)為加補(bǔ)關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)劑和抗氧化劑也是非常必要床绪。

除去以上因素土全,心理因素也是一種原因捎琐。我在我的女神露易絲海那找到了膝關(guān)節(jié)的解讀:關(guān)節(jié)代表改變生活方向,在改變生活方向時放松自己裹匙。祈禱文是:我很容易適應(yīng)改變,我的生活被神圣的力量所牽引末秃,我總是去往最好的方向概页。

健身和所有事情都一樣,有好的一面练慕,也有不好的一面惰匙,我必須接受這些。另外铃将,術(shù)業(yè)果真有專攻项鬼,健身是一門學(xué)問,技術(shù)類的東西不得不看劲阎,你才能走遠(yuǎn)绘盟。而身體總是用這些方式告訴你,你頭腦哪些想法是偏頗的悯仙,哪些潛意識導(dǎo)致了身體的不適龄毡。當(dāng)身體出現(xiàn)問題,或者是信號的時候锡垄,除了給她需要的東西沦零,例如休息,營養(yǎng)货岭,鍛煉等等路操,回去檢查自己的思想也是必要的。聆聽她千贯,給她關(guān)注屯仗,不要粗暴地用頭腦的韁繩牽著自己走,忽視了身體的感受丈牢。

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