在綜藝《毛雪汪》的一期節(jié)目中。

李雪琴聊到關(guān)于工作的感受時(shí)說(shuō)：“我對(duì)我的工作沒(méi)有安全感料饥，也不是說(shuō)只對(duì)工作這樣蒲犬，我對(duì)一切事情，包括關(guān)系岸啡，都隨時(shí)準(zhǔn)備好了失去原叮。”

作為一個(gè)咨詢師巡蘸，我對(duì)這樣的情況太熟悉了奋隶，幾乎90%的中國(guó)孩子，都帶著這種不安感長(zhǎng)大悦荒，無(wú)論她已經(jīng)有多優(yōu)秀了唯欣。

在一次來(lái)訪中，一個(gè)頂尖學(xué)府畢業(yè)搬味，在行業(yè)top工作的年輕女孩說(shuō)：我不敢太快樂(lè)境氢，我總覺(jué)得我快樂(lè)有罪。我只要快樂(lè)碰纬，就會(huì)出現(xiàn)不好的事萍聊。我也不相信真正的好事會(huì)落在我的身上。

繼續(xù)聊下去悦析，她說(shuō)到寿桨，小時(shí)候媽媽會(huì)對(duì)她取得的成績(jī)不屑一顧，對(duì)她說(shuō)就取得了這么一點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)有什么好驕傲的呢强戴？媽媽說(shuō)亭螟，人生要先苦后甜。所以她不敢甜酌泰，害怕先甜后苦媒佣。

為什么不能先甜后甜,東亞的孩子為什么享受快樂(lè)的時(shí)候總有負(fù)罪感?我們?yōu)槭裁纯偱潞脰|西不屬于我們，會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝陵刹？

別人對(duì)自己的承諾也糊，做不到也沒(méi)關(guān)系炼蹦，覺(jué)得失望是常態(tài)，久而久之甚至都不期待了狸剃。

工作上的機(jī)會(huì)掐隐，先給別人也可以，有點(diǎn)委屈但能理解钞馁。

這些問(wèn)題的根源,可要從我們的原生家庭說(shuō)起僧凰。

根據(jù)自我確定理論,個(gè)體從小就會(huì)在與家人和朋友的互動(dòng)中逐漸形成自我認(rèn)知,并以此建立起價(jià)值體系和標(biāo)準(zhǔn)探颈。如果一個(gè)人成長(zhǎng)在父母期望值過(guò)高或者總是提要求的環(huán)境,他的自我效能感就會(huì)受到影響,形成低配得感。

我們的自我概念和價(jià)值觀,都是在成長(zhǎng)過(guò)程中逐步建立的训措。家庭和父母的教育方式,會(huì)深刻影響一個(gè)孩子的自信和配得感伪节。

“配得感”是指一個(gè)人對(duì)自己值得擁有某種東西的信念。

具備強(qiáng)烈“配得感”的人绩鸣，會(huì)相信自己值得世間的一切美好怀大，并為之付出努力。相反呀闻，缺乏“配得感”的人化借，往往會(huì)在內(nèi)心深處質(zhì)疑自己是否配得上這些美好，從而導(dǎo)致負(fù)向循環(huán)捡多。

中國(guó)甚至東亞小孩屏鳍，沒(méi)有幾個(gè)不是在父母的批評(píng)、指責(zé)局服、比較中長(zhǎng)大：“別人家孩子”，“驕傲使人落后”驳遵。

我打小作為別人家孩子淫奔，小時(shí)候引起了不少同齡人的愛(ài)恨，但仍然會(huì)聽(tīng)到：“小時(shí)候成績(jī)好堤结，初中就不行啦”唆迁，“女生到了高中就偏科了！”竞穷，“女生后勁不足”唐责，這樣的話，雖然不是來(lái)自父母瘾带，這種預(yù)言式的否定仍然讓我很長(zhǎng)一段時(shí)間覺(jué)得現(xiàn)在擁有的都會(huì)失去鼠哥。

在這種環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子,自我效能感逐漸降低,由此產(chǎn)生配得感低下的心理特征。即使獲得成就,也難以感到快樂(lè)和滿足。

頂級(jí)美人佟麗婭在和陳思誠(chéng)的婚禮上朴恳，她爸爸的發(fā)言抄罕，讓大家知道了為什么如此大美人卻有種怯生生的感覺(jué)。她的父親都不覺(jué)得自己的女兒優(yōu)秀于颖，配得上一切優(yōu)秀的人和事呆贿。那么在這個(gè)環(huán)境下長(zhǎng)大的丫丫，自然也就覺(jué)得自己“配不上”陳思誠(chéng)森渐，“很自卑”做入。

配得感不在乎人本身如何，直接影響著我們的自信心和行動(dòng)力蚪缀。具備強(qiáng)烈“配得感”的人秫逝，會(huì)更加自信地追求自己的目標(biāo)，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)询枚。而缺乏“配得感”的人违帆，往往會(huì)因?yàn)樽晕覒岩啥q豫不決，錯(cuò)失良機(jī)金蜀。

配得感同時(shí)也影響人著際關(guān)系和合作能力刷后。具備強(qiáng)烈“配得感”的人，更容易與他人建立良好的人際關(guān)系渊抄，因?yàn)樗麄儠?huì)認(rèn)為自己值得別人的關(guān)注和幫助尝胆。而缺乏“配得感”的人，往往會(huì)在人際交往中表現(xiàn)得過(guò)于謙卑或自卑护桦，影響人際關(guān)系的建立含衔。

如果你也感同身受，想要提升配得感,最關(guān)鍵的是要沖破原生家庭的影響,找回自我因妙。向否定的聲音說(shuō)不痰憎，向內(nèi)在的小孩說(shuō)yes票髓！讓我們一起來(lái)提升配得感，做最有價(jià)值的自己信殊。

1. 接納自我炬称，從接受自己的缺點(diǎn)開(kāi)始

我們每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)接納自己的不完美涡拘，是培養(yǎng)“配得感”的第一步玲躯。只有真正地自我接納，才能與世界和解鳄乏，接受自己的每一面跷车。

2. 培養(yǎng)愛(ài)好，找到自己的價(jià)值所在

培養(yǎng)愛(ài)好橱野，去做高價(jià)值感的事朽缴，可以幫助你找到一件讓你沉浸其中、不被打擾的事情水援。當(dāng)你致心于一處密强，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己能夠真正與這世界進(jìn)行對(duì)話蜗元，也真正能夠找到自己存在的價(jià)值或渤。

3. 勇敢試錯(cuò)，不斷嘗試

人生在世奕扣，與其等待完美薪鹦，不如大膽嘗試。我們總是要在勇敢試錯(cuò)中惯豆，才能變得完美池磁；我們也總是要在不斷嘗試中，才能趨向精彩楷兽。永遠(yuǎn)不要因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小錯(cuò)地熄，就給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽；也永遠(yuǎn)不要因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小挫敗芯杀，就讓自己變得一蹶不振离斩。

4. 讓目標(biāo)落地，從小成就開(kāi)始

建立自己的“應(yīng)得感”瘪匿，試錯(cuò)很重要，但是小成就也很重要寻馏。所以棋弥，不能一味好高騖遠(yuǎn)，而應(yīng)該讓目標(biāo)落地诚欠，從小事中培養(yǎng)自己的自信顽染。不要忽視每一次小成功漾岳，那都是你努力得來(lái)的。

5. 積極關(guān)注粉寞，對(duì)自己多加分尼荆，少減分。

我很喜歡讓來(lái)訪者事無(wú)巨細(xì)寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)唧垦，記錄所有事件中好的一面捅儒，哪怕是:有個(gè)工作,頭發(fā)很黑，指甲飽滿,可以自己決定的時(shí)間等等振亮。專注于加分,會(huì)讓我們更關(guān)注我們有的巧还，不去批判自己沒(méi)有的。有位來(lái)訪每天晚上在日記本上寫(xiě)下3件當(dāng)天值得感恩的小事,后來(lái)她說(shuō)這很快就成為了一種習(xí)慣,讓她的生活充滿正能量坊秸。

6. 與志同道合的人交往,建立支持網(wǎng)絡(luò)麸祷。

不論是E人還是I人，人是很需要社交支持的褒搔，我們可以主動(dòng)與那些有相似價(jià)值觀阶牍、興趣愛(ài)好的人進(jìn)行交流,交流會(huì)交換思想，對(duì)打開(kāi)眼界和認(rèn)知都有極大的幫助星瘾。我有位來(lái)訪在參加了幾次線下的活動(dòng)之后走孽，從不同人身上獲得了不同的看待問(wèn)題的角度，一下不再執(zhí)著于自己的觀點(diǎn)了死相，整個(gè)人狀態(tài)非常開(kāi)放融求。

擺脫原生家庭的束縛,找到自我,你就能獲得平和松弛的心態(tài)。提升配得感,過(guò)上并不完美算撮、但卻充滿幸福感的人生生宛。高配得感，你值得擁有哦肮柜！