一，1.今天早上老公和孩子在睡覺裂逐，我做好早餐歹鱼，可是他們在睡覺或是還沒有出來，我感覺內(nèi)在有個不舒服的感覺卜高，感覺著急弥姻，心急，怕吃的涼了掺涛。 2.停 3...

1.覺知到不舒服：今天女兒要填高考報(bào)名考場庭敦，已經(jīng)9點(diǎn)多了，婆婆打電話薪缆，我接了秧廉，然后就去叫女兒，女兒死賴在床上不起來拣帽，我怕她錯過報(bào)名疼电，就開始罵她。...

1覺知到不舒服的感覺：今天做完靜心后身體有個憋悶的感覺减拭，里面有個情緒 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗(yàn)這個情緒：身體緊繃蔽豺，憋悶，感受到有個巨大...

1.覺知道不舒服的感受：晚上叫老公幫忙搬東西拧粪，然后他說他拿不了修陡，我感受到我那一刻又有一點(diǎn)生氣沧侥，覺得他是我老公，幫我搬東西也是應(yīng)該的 2.停 3....

1.覺知道不舒服的感受：晚上叫老公幫忙搬東西濒析，然后他說他拿不了正什，我感受到我那一刻又有一點(diǎn)生氣，覺得他是我老公号杏，幫我搬東西也是應(yīng)該的 2.停 3....

2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗(yàn)這個不舒服：感覺臉一下子拉了下來主经，心里不快，胃脹庭惜，打嗝罩驻。胸口堵，不停的打嗝护赊，呼吸去到堵的地方惠遏，放大100倍，感...

1.覺知到不舒服的感覺骏啰，早上回去的時候节吮，婆婆就開始對著我叨叨 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗(yàn)這個情緒：感覺到胸口堵，胃脹判耕，打嗝 5.撥云見日...

1.覺知到不舒服：老公讓我做個表格透绩，我做好了，他說還要重新做一個壁熄，我說不用帚豪，直接在那個保存的改幾個字就可以，他硬要我重新做一個草丧，我開始不舒服了 ...

1.覺知到不舒服的感覺：晚上帶孩子和媽媽出去說吃素食自助餐狸臣，哪知道走去沒開門，就隨便找了個燒牛肉餐管昌执，大排檔的那種固棚，點(diǎn)了一份燒牛肉，我覺得很好吃...