行動(dòng)有效，要毅力，更要方法铝侵。好的方法灼伤，像稱(chēng)手的武器咪鲜，事半功倍狐赡。下面幾件好武器，我擦亮了疟丙，拿走不謝颖侄！
綠燈思維/法則
對(duì)新思想、甚至是與原來(lái)認(rèn)知相反的觀點(diǎn)享郊，首先開(kāi)啟綠燈（接受）览祖，并主動(dòng)找到支持新思想、新觀點(diǎn)的例子炊琉。做完這一步展蒂，再開(kāi)啟黃燈，提出質(zhì)疑苔咪。
1锰悼、不要一開(kāi)始就質(zhì)疑，這樣會(huì)屏蔽掉很多相反意見(jiàn)团赏，自己的眼界會(huì)狹窄箕般，造成信息繭房、回音壁效應(yīng)馆里。
2隘世、不是違心地全盤(pán)接受新觀點(diǎn)、新思想鸠踪，是增加開(kāi)放度丙者，不懂的先聽(tīng)聽(tīng)。
3营密、質(zhì)疑后置械媒，先聽(tīng)完，再質(zhì)疑评汰。
微習(xí)慣
把希望養(yǎng)成的習(xí)慣纷捞，細(xì)分到小到不可思議的程度，目的是改變不致于引起大腦的反抗被去。行動(dòng)可重復(fù)主儡，結(jié)果要清晰、可測(cè)惨缆。
目標(biāo)——設(shè)定目標(biāo)用“三個(gè)原則”：當(dāng)下糜值、自我丰捷、微小。
我們老希望“徹底改變自己”寂汇，而目標(biāo)往往流產(chǎn)病往。新年flag，常常不到一個(gè)月就停擺了骄瓣，真正堅(jiān)持完成的僅僅占總?cè)藬?shù)的8%停巷。要改變自己，從改變目標(biāo)開(kāi)始榕栏。
希望增強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)力畔勤，從走廊上跟下屬打招呼這樣的“行動(dòng)”開(kāi)始，目標(biāo)要和當(dāng)下能力匹配臼膏。設(shè)定自己的目標(biāo)硼被，設(shè)定符合自己現(xiàn)實(shí)情況的目標(biāo)（而不是外界希望看到的，或者外界對(duì)你影響的）渗磅。
微小，小到不可思議检访，才不會(huì)引起大腦的抵抗始鱼，輕易完成，行動(dòng)上愿意超額完成脆贵，累計(jì)小的積極進(jìn)步医清，有巨大的意義。
比如
每天一個(gè)俯臥撐卖氨，就一個(gè)会烙，開(kāi)始建立健身習(xí)慣
一個(gè)記錄，改變時(shí)間管理習(xí)慣
一次50個(gè)字開(kāi)始筒捺，改變寫(xiě)作習(xí)慣
行動(dòng)——清晰可衡量的因素柏腻，面對(duì)“改變自己”的目標(biāo)，比較抽象系吭、模糊五嫂、不好測(cè)量改變的都排除，只剩下“行動(dòng)”這個(gè)環(huán)節(jié)了肯尺。一切都從改進(jìn)行動(dòng)來(lái)影響最終結(jié)果沃缘。棉花糖實(shí)驗(yàn)新解讀：那些孩子堅(jiān)持15分鐘沒(méi)有吃棉花糖，其中用行動(dòng)干擾自己（干別的事去）则吟，抵抗住吃糖的誘惑槐臀，比單純靠意志力，更有效氓仲，也更可信水慨。
重復(fù)已經(jīng)知道的“舊知識(shí)”
大腦喜新厭舊得糜，所以我們不斷追逐新知識(shí)，愿意花很多時(shí)間去了解從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的觀點(diǎn)讥巡、思想掀亩。可是欢顷，為什么沒(méi)有改變現(xiàn)狀槽棍？因?yàn)橹篮妥龅街g，還差一點(diǎn)方法抬驴。
正確的方法養(yǎng)成炼七，需要經(jīng)歷“反抗期——不穩(wěn)定期——倦怠期”。所以布持，習(xí)慣不易養(yǎng)成豌拙，堅(jiān)持不下去，不全是自己意志力不強(qiáng)题暖，更關(guān)鍵是方法沒(méi)掌握按傅。多花時(shí)間了解反復(fù)閱讀、練習(xí)胧卤、思考唯绍、再練習(xí)已知的道理，直到熟練到不需要思考枝誊。
梳理念頭
人每天大約有6萬(wàn)個(gè)念頭掠過(guò)大腦况芒，其中95%，和昨天的一樣叶撒。說(shuō)明改變很難绝骚。觀察、覺(jué)知念頭祠够，不評(píng)判压汪，打上標(biāo)記“思考、回憶哪审、規(guī)劃蛾魄、焦慮……”。要想改變湿滓，得不斷增加5%里面的新觀點(diǎn)滴须，知道——改變態(tài)度——改變行為——改變習(xí)慣——最后結(jié)果自然改變。
摒棄錯(cuò)誤的自我否定
自我否定叽奥，有時(shí)候是過(guò)度解讀扔水。遇到困難堅(jiān)持不下去，然后放棄朝氓，有兩個(gè)原因魔市，一是困難本身的阻礙主届。二是遇到挫折延伸出來(lái)的負(fù)面情緒和錯(cuò)誤假設(shè)。
用實(shí)況轉(zhuǎn)播法解決錯(cuò)誤的自我否定待德。想象有攝像機(jī)拍攝了自己遇到困難的場(chǎng)面君丁，在腦子里播放，只看到面臨困難的事實(shí)将宪，不考慮假設(shè)绘闷，不評(píng)判。有情緒较坛，只標(biāo)記：擔(dān)心印蔗、期望、后悔丑勤、焦慮......华嘹。標(biāo)記足以讓情緒松動(dòng)，不至于讓負(fù)面情緒和錯(cuò)誤假設(shè)法竞，毀掉行動(dòng)耙厚。
