之前由于跑步跑的猛了點(diǎn)，腳意外踝受傷了浸卦，后來(lái)一直斷跑差不多3個(gè)星期了。
有一種痛苦叫：我的心想跑案糙，可我的身體不支持限嫌。
斷跑期間我練了瑜伽和跳舞靴庆，但是由于初期高估了自己，運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷怒医，導(dǎo)致頭腦不清醒還暈乎乎的炉抒，身體也感覺(jué)疲憊，工作和生活都沒(méi)精神稚叹，后來(lái)慢慢的減少了運(yùn)動(dòng)量焰薄，狀態(tài)又回來(lái)了，經(jīng)過(guò)這兩件事情我發(fā)現(xiàn)一個(gè)道理扒袖，什么事情都要適量塞茅，不能一下子太猛過(guò)量了反而會(huì)帶來(lái)不好的效果，只有適量它才是一個(gè)可以長(zhǎng)久的前提季率，過(guò)量了就很容易放棄然后半途而廢野瘦。
還有一個(gè)切身體驗(yàn)就是運(yùn)動(dòng)是會(huì)上癮的，以前只聽(tīng)說(shuō)過(guò)但是總覺(jué)得不可能飒泻，沒(méi)想到自己試過(guò)后才知道原來(lái)是真的鞭光，運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)上癮，我也查過(guò)很多資料去了解泞遗，大概就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺惰许，這些化學(xué)物質(zhì)讓人感覺(jué)更好，使人在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到興奮狀態(tài)史辙，但是也會(huì)給有些人帶來(lái)很嚴(yán)重的不好的后果汹买，這些人會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做所有事情當(dāng)中最重要的事情，嚴(yán)重的會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)髓霞。當(dāng)然它也有解決方案卦睹，比如：第一，要去選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)方库，不要過(guò)分依賴一種形式结序；第二，選擇一些有點(diǎn)難度的運(yùn)動(dòng)靠努力才能完成纵潦；第三徐鹤，選擇的項(xiàng)目要有競(jìng)爭(zhēng)性通過(guò)和別人合作才能完成；第四努力培養(yǎng)對(duì)其它運(yùn)動(dòng)的興趣邀层，使自己感覺(jué)除了運(yùn)動(dòng)還有其它重要和有意的事情要去做返敬。所以還是那句話，任何事情都要適量寥院，必須要學(xué)會(huì)如何讓天平平衡劲赠。
今天本來(lái)是打算跑3公里試水，結(jié)果沒(méi)聽(tīng)到耳機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件播報(bào)公里數(shù)，跑完才發(fā)現(xiàn)一不留神又跑了個(gè)4公里凛澎，好吧霹肝，現(xiàn)在跑步跑個(gè)3、4公里根本沒(méi)什么感覺(jué)的塑煎，跑的過(guò)程中右腳腳踝還是有一點(diǎn)陣痛沫换，還好我跑的慢，慢慢跑最铁，估計(jì)跟人家快走差不多的速度讯赏，一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)，吹著風(fēng)冷尉，感覺(jué)舒服極了漱挎，可能是內(nèi)啡肽和多巴胺又給我?guī)?lái)了快樂(lè)和幸福的感覺(jué)，這就像是打了雞血一樣的充滿了激情巴稀识樱！
我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)震束、積極怜庸、自信。
