早餐：應(yīng)以紅棗，枸杞再沧，黨參尼夺，桂圓熬湯喝
午餐：可以食萵筍、百合产园、蘑菇等含糖類汞斧、維生素類等具有調(diào)節(jié)免疫抗腫瘤的作用！還可以食萵筍什燕，百合粘勒，蘑菇等含糖類，維生素類屎即，無(wú)機(jī)鹽等庙睡，具有調(diào)節(jié)免疫，抗腫瘤的作用技俐！在冬天每周熬一次烏雞參須湯喝乘陪，補(bǔ)足陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體整天冬天都不會(huì)在怕冷雕擂，而且對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有非常好的養(yǎng)顏效果啡邑。
提醒：此湯滋補(bǔ)，患熱性疾病及高血壓的人應(yīng)慎用井赌。
晚餐：晚餐適宜服用李子谤逼，烏梅，綠葉菜等仇穗，具有補(bǔ)肝流部，斂肝的價(jià)值，增加肝臟的解毒功能纹坐，促進(jìn)消化枝冀，達(dá)到養(yǎng)肝，護(hù)肝的功效耘子！
甘酸清潤(rùn)的水果通常富含維生素C和E果漾，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成谷誓，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩跨晴，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝片林，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃费封、山楂焕妙、蘋果、梨弓摘、柑橘類水果焚鹊。
備注：運(yùn)動(dòng)建議運(yùn)動(dòng)：，慢跑韧献，每回至少十分鐘末患，三次即可。晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)要一次锤窑。每天敲膽經(jīng)璧针，膽經(jīng)就是雙腿外側(cè)到外腳踝。敲心包經(jīng)渊啰，是從心口到手臂到掌根探橱。各敲5分鐘，力度掌握我能夠承受的力度绘证，最好在早晨敲隧膏。睡前40度水泡腳十分鐘。
美麗的氣質(zhì)從良好的心態(tài)嚷那、健康的飲食習(xí)慣合理的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始胞枕、締羅嘉佳小米陪您一起慢慢變美、變健康魏宽！
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