今天來聊一聊“健康生活”逢勾，關于這個問題牡整，其實也是老生常談。我們熟知的比如：早睡早起溺拱，多喝水逃贝，多運動，多吃蔬菜水果少吃肉迫摔。但我們依然是我行我素沐扳，卻又執(zhí)迷于追求一個有一個健康生活的原則或真相，其實上面的答案很簡單句占，簡單到我們無法相信這就是真相沪摄，我們總以為真相都是復雜的，沒那么容易得到纱烘，可是這真的就是真相杨拐。我們聽過了太多的道理，卻依舊過不好這一生擂啥，也許就是因為這個原因吧哄陶。今天突然提到這個話題，是因為昨天下午和晚上都和閨蜜哺壶、發(fā)小聊到這個問題屋吨，很有啟發(fā)和收獲，所以覺得很有必要記錄山宾、總結一下至扰，借以警醒自己。
先說下午和閨蜜聊的资锰，聊到這個話題的契機有幾個方面渊胸。一是我?guī)棠倘タ锤哐獕海蠓蚪ㄗh餐飲盡量少鹽台妆。二是妹妹想根治巧囊翎猛，有醫(yī)生建議打針胖翰，停經幾個月。我之前呢醫(yī)生也讓打過切厘，但說會傷身子萨咳，最后也沒讓我打，而我自己也不想打疫稿。三呢聊到大家各自家庭的飲食習慣培他，覺得我這邊餐飲確實偏油大、多鹽遗座。牛姐說鹽舀凛、糖、油是健康的三大殺手途蒋，一定要控制好猛遍。作為有家族病史的人，一定要更加注意号坡。更重要的是懊烤，良良的健康我有一半的責任，我少放點鹽宽堆，少買一點甜度太大的水果良良就能少吃腌紧。另外，鹽確實還是少吃點好畜隶，吃慣淡的不放鹽也都有滋味壁肋。當然這也是需要一個過程，慢慢的適應籽慢，慢慢調墩划，養(yǎng)成習慣。好的習慣都要慢慢養(yǎng)成嗡综，她老公原來經常感冒發(fā)燒乙帮，抵抗力很低，吃的也咸〖埃現在隨她吃得淡了之后察净，身子反而好了許多。效果很明顯盼樟。說到我兩身上氢卡，其實我兩就兩個需要著重注意的方向：我要有一個好心情，良良要有一個好的飲食習慣晨缴，做到這兩點就可以了译秦，多簡單。平時水果不要都買甜度大的，多吃一些VC和VE高的筑悴，少糖的们拙，比如：草莓、橙子阁吝、獼猴桃砚婆、蘋果、梨突勇。健康飲食就是這個樣子装盯，就是如此簡單。但我們常常疏于管住自己的嘴甲馋，貪油埂奈，貪肉，大魚大肉定躏，不加以節(jié)制账磺，所以健康飲食需要自己的節(jié)制和自律。另一方面共屈，說到治療巧囊，牛姐也一直和我說要保持好心情党窜，心情好比一切都重要拗引。心情好，鍛煉好幌衣，營養(yǎng)好矾削，這就行了。要做到這個需要自己的努力豁护，別人也幫不了你哼凯，這是最有效最便宜的方法。通過打針改變身體的循環(huán)代謝楚里，終歸不比身體自己調節(jié)來的更好一些断部，打針畢竟屬于外力。有什么病的時候好好治療班缎，治好了就回到健康的生活習慣中蝴光，這樣就夠了。不要把自己放在病人這個定位上面达址，思維很重要蔑祟，要給自己灌輸健康人的理念，想象你自己是一個健康的人沉唠，健康的人如何生活自己就如何生活疆虚。培養(yǎng)健康的生活習慣，培養(yǎng)好的心態(tài)，讓身子自己去調節(jié)径簿，不然再多的針也是治標不治本罢屈。忘了在哪里看過的話，說人的身體某一個部位不舒服牍帚，或者生病儡遮，其實是體內的能量沒有得到釋放，沒有得到疏通暗赶，一個部位代表著一種情緒鄙币，說白了就是情緒在體內沒有得到緩解，長期以往蹂随，就外化成疾病十嘿，所以調節(jié)心情，調節(jié)身體太重要了岳锁。
晚上和發(fā)小們聊天绩衷，momo也在備孕中，大家就小聊了一下激率，說到彼此的工作咳燕、喜好之類的。我們仨都屬于不喜歡應酬類的工作乒躺，我和momo如今對心理方面的書籍都很感興趣招盲，我現在看的《與神對話》是momo介紹看的，第一冊真的很棒嘉冒，很燒腦曹货，執(zhí)行起來也不容易，但我還是愿意去看讳推，去練習這些書中傳達的理念顶籽。正如momo說，有些知識好像是共通的银觅，就是當思考到一定程度礼饱，不同人的觀點就會趨于一致。另外究驴，momo說把看書和運動堅持下來非常好慨仿，尤其運動，當你發(fā)現身體有改善的時候纳胧，會覺得自己是一個有作為镰吆、有自控力的人。她堅持運動快一年了跑慕，說身上的肌肉結實了線條變好了万皿。這就是運動的魅力摧找。我也一直說運動，但感覺僅限于皮毛牢硅，比劃兩筆蹬耘，都沒怎么出汗。所以未來我要加強運動减余，除了把瑜伽堅持下去外综苔，做一些肌肉或有氧的運動。瑜伽我是真的很喜歡位岔，它對塑行和心情調節(jié)都很有效果如筛。此外，就是早睡早起抒抬，以前在霍營住的時候還能保持早睡杨刨，現在結婚了反而睡得更晚了。以后還是要調回去擦剑。10點睡做不到那就爭取十一點之前睡覺妖胀，一點一點往前調，不急于一時達到那個標準惠勒，慢慢來赚抡，慢慢調。這兩年纠屋，自己關于運動的觀念也變了涂臣，以前那么討厭運動的一個人，如今嘗試著讓自己喜歡運動巾遭。以前不愛出汗肉康，現在也漸漸喜歡上出汗的感覺闯估。發(fā)自內心最喜歡的運動是瑜伽灼舍，雖然現在沒有財務方面的支持去健身房，但自己在家我也對著視頻自己練習涨薪。不給自己找借口骑素。人天生有惰性，克服惰性刚夺，向著自己想成為的樣子献丑、方向努力奮進，這就是最好的人生侠姑。
昨天的這兩次閑談讓我收獲頗豐创橄，我感受到大家都在向著更好的方向走，有時候互相update一下彼此的情況也能收獲不少莽红，這和好友一起成長的感覺似乎也是我所向往和需要的妥畏。所以除了自己的小家庭外邦邦，還是要留出一點空間給自己，和閨蜜好友聚聚醉蚁，看看外面的世界燃辖，這樣回到家中又是一個不一樣的自己。
總之呢网棍，健康的生活要記浊辍：早睡早起，好心情滥玷，勤運動氏身，營養(yǎng)均衡，這就夠了罗捎，就是這么簡單观谦。
