?? 硬科幻大片《流浪地球》不斷刷新的票房在震碎了無數(shù)人眼鏡的同時也讓小破球取得中國影史票房第二的佳績洲脂，宏大的場面、世界級的特效、國人首次成為率先拯救世界的集體英雄恐锦。
? ? 在地球危在旦夕時人類的命運(yùn)緊緊維系在小破球上往果，演繹可歌可泣的史詩般的宏大故事。根據(jù)宇宙全息理論一铅，同樣的“流浪地球”的場景也發(fā)生在我們每個人的身體里陕贮，對關(guān)乎健康而言還有一個比小破球更厲害的狠角色——小菌球，想不到吧每一天流浪地球的場景都在我們的身體里潘飘、腸道內(nèi)上演肮之。備受亞健康困擾的都市白領(lǐng)們更需要關(guān)注腸道里的流浪菌球，特別是對于廣大被失眠困擾的白領(lǐng)來說卜录，失眠已經(jīng)成為很多白領(lǐng)的夢魘戈擒。調(diào)查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%艰毒，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病筐高。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“長期失眠”的幾率最高丑瞧。
? ?? 這些年來你睡的還好嗎柑土？
? ? ? 年輕白領(lǐng)長期失眠90%以上皆是由緊張、焦慮绊汹、抑郁等情緒問題而引發(fā)的稽屏。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息灸促，會出現(xiàn)頭疼诫欠、頭暈、記憶力衰退浴栽、食欲不振荒叼、免疫力下降等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害典鸡，最終引發(fā)高血壓被廓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。
? ?? 是否患上失眠癥萝玷，做一個簡單的自測就知道了嫁乘。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡球碉、睡眠不深蜓斧、易醒多夢，或醒后不易入睡睁冬，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的挎春，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥直奋。
? ?? 給腸道來一場菌球按摩
? ? 最新研究表明睡眠質(zhì)量和腸道菌群的健康狀態(tài)息息相關(guān)能庆，腸道菌群能夠影響睡眠的質(zhì)量和機(jī)體的晝夜節(jié)律鐘。在一項對慢性疲勞綜合征患者進(jìn)行的研究中脚线，研究者發(fā)現(xiàn)搁胆，機(jī)體腸道中有害梭狀芽胞桿菌水平的增加往往和機(jī)體睡眠障礙及疲憊的可能性增加直接相關(guān)，腸道菌群的失衡或許會突然間或永久性地影響機(jī)體的睡眠邮绿。
? ?? 越來越多的研究都表明渠旁，機(jī)體的晝夜節(jié)律(circadian rhythms)能夠調(diào)節(jié)腸道的免疫反應(yīng)，免疫細(xì)胞對生物鐘的效應(yīng)或許能夠研究研究者深入理解睡眠和腸道之間的雙向關(guān)系船逮；比如一死，在動物機(jī)體中進(jìn)行的研究就表明，晝夜節(jié)律的失調(diào)能夠?qū)е履c道菌群的失衡傻唾，但這種效應(yīng)可以通過飲食來緩解。睡眠晝夜節(jié)律鐘的干擾會導(dǎo)致一系列健康問題的出現(xiàn)承耿，比如肥胖冠骄、代謝和炎性疾病、情緒障礙等加袋。
? ? 益生菌就是失眠白領(lǐng)的“行星發(fā)動機(jī)”凛辣，補(bǔ)充胃酸殺不死的功效菌株可以直接改善睡眠質(zhì)量，益生菌不僅能夠調(diào)整腸道菌群健康职烧，還能夠直接改善睡眠狀況扁誓。研究人員發(fā)現(xiàn)服用“菌絲生活”的功效菌株對睡眠有很好的改善效果。功效菌株能在體內(nèi)合成伽馬氨基丁酸蚀之，有助于安眠蝗敢、平穩(wěn)血壓的作用。很多失眠癥白領(lǐng)在堅持補(bǔ)充“菌絲生活”功效菌株或者自制“益生菌酸奶”后足删，睡眠得到很明顯的改善寿谴，有的以前一晚起夜五六次，堅持通過自制酸奶補(bǔ)充功效菌株后起夜二三次失受，血壓血糖也穩(wěn)定了讶泰；有的以前睡到三點(diǎn)就醒了，現(xiàn)在能一覺到天亮拂到。對失眠的白領(lǐng)來說痪署，豬年睡個好覺不再是幻想，益生菌作為預(yù)防醫(yī)學(xué)的典范兄旬，已經(jīng)受到越來越多消費(fèi)者的關(guān)注和體驗狼犯。
