讀了今野清志的《養(yǎng)眼就是養(yǎng)精神》慨菱，總結(jié)了一些適合我們?nèi)粘圩o(hù)眼睛的要點(diǎn)：
1.眼睛出毛病焰络，身體一定出問題。
2.眼睛的身家性命系在肝上符喝。
眼睛疲勞其實(shí)就是眼睛周圍的肌肉疲勞闪彼。
3.若頻繁使用眼藥水，反而會(huì)加重干眼癥协饲。
4.生病就是人體60兆個(gè)細(xì)胞餓了畏腕，引起眼睛問題的最大原因就是氧供應(yīng)不足。
5.從內(nèi)臟開始改變囱稽，讓氧能正常地輸送到全身各個(gè)部位郊尝。
6.人不停地吃藥二跋，會(huì)給負(fù)責(zé)解毒的肝臟造成負(fù)擔(dān)战惊，阻礙自愈力的發(fā)揮。
7.不能駝背扎即，駝背時(shí)人體吸入的氧氣只有通常的1/5吞获。
8.腸胃抗壓能力最弱，人一焦慮谚鄙，自律神經(jīng)就會(huì)紊亂各拷。
9.“吃”就是必須讓營(yíng)養(yǎng)素完全抵運(yùn)肝臟，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)闷营，肝臟不光分解脂肪烤黍，還會(huì)從骨骼及其他臟器那里吸取營(yíng)養(yǎng)。
換言之傻盟，就是自己吃自己速蕊。
10.在各種各樣的運(yùn)動(dòng)中，用上下晃動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉內(nèi)臟（腸胃）效果更佳娘赴。
11.給大腦鼓勵(lì)规哲，相信看得見。
12.敲擊訓(xùn)練
沿著眉毛上方诽表，從眉間向鬢角方向敲擊
沿著眼睛下1厘米處唉锌，從內(nèi)眼角向外眼角方向敲擊
從鬢角向頭頂方向敲擊
13.手臂拍打法
從肩關(guān)節(jié)到手肘隅肥，來回10次，內(nèi)+外側(cè)袄简，手的側(cè)面
14.腿部拍打法
從腳踝到膝蓋腥放，來回10次，腿部?jī)?nèi)側(cè)+外側(cè)
15.指甲拍打法
用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲蓋兩側(cè)痘番，每根5次
16.用手指搖動(dòng)面部和頭頸
眉毛上方捉片、眼睛下方顴骨位置、外眼角和鬢角之間汞舱、雙手手指按住耳朵或頭部感覺舒服的位置伍纫，上下左右各搖動(dòng)5次、單手手掌捂住脖子后的頸椎昂芜，上下左右各搖動(dòng)5次莹规、雙手按在脖子兩側(cè)。
17.揉搓眼周泌神。眉毛上方良漱、骨頭凹陷處、下方欢际、低洼處母市、鬢角
18.每天50次塑料瓶長(zhǎng)呼吸
19.想像美好場(chǎng)景，放松大腦視野變清晰
不先集中精力干完一件事再做下一件事损趋，集中力就會(huì)分散患久，結(jié)果導(dǎo)致什么也做不成，這也是大腦疲勞的原因浑槽。
閉上眼蒋失，想像一些能令自己放松，或感覺快樂桐玻、幸福的場(chǎng)景篙挽。 5分鐘/ 次
回想一下小時(shí)候還沒有戴眼鏡或隱形眼鏡時(shí)眼睛所看到的景色。
20.裸眼每日一測(cè)镊靴，每天站遠(yuǎn)一點(diǎn)铣卡，視力變好一點(diǎn)
確認(rèn)一個(gè)目標(biāo)——移動(dòng)到能徹底看清這目標(biāo)的位置——接下來退一步，到難以看清的位置
21.養(yǎng)成頻繁遠(yuǎn)眺的習(xí)慣偏竟，每10分鐘遠(yuǎn)眺一次
22.別挑食煮落，多吃能讓細(xì)胞重獲新生的食物
魚、肉苫耸、蔬菜州邢、水果，按時(shí)吃三餐
富含益生菌的發(fā)酵食品
23.別熬夜！12點(diǎn)前睡覺眼睛能以三倍速度恢復(fù)
24.減壓力量淌！身心俱疲的時(shí)候該培養(yǎng)個(gè)興趣了骗村。壓力會(huì)讓胃硬化。流眼淚
25.笑一笑呀枢！笑眼彎彎快樂又健康
你只要稍微提一下嘴角胚股，大腦就會(huì)誤以為那是在笑，所帶來健康效果與開心大笑時(shí)差異并不大
看看小品裙秋、相聲琅拌、喜劇
26.熱毛巾敷雙眼（注意不要燙傷）
27.多喝與體溫差不多的溫水
人生只有一次。
要盡情地享受自己想做的事摘刑，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和愿望进宝。
未來一片光明~
