吃水果會(huì)胖?
吃水果好處多多温兼，適量的水果不會(huì)引起發(fā)胖。怕內(nèi)含的熱量過高武契，不吃過量都不會(huì)的募判。想減肥的時(shí)候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免咒唆，象是香蕉届垫， 哈密瓜，西瓜全释，榴蓮等等装处，可以用芭樂，蘋果浸船，奇異果妄迁，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的糟袁，果汁的熱量也高判族，所以也請(qǐng)避免。含糖飲 料就更不用說啦项戴。
運(yùn)動(dòng)越多越能減肥?
運(yùn)動(dòng)是保持體重和保證健康的方 式之一形帮，但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，也會(huì)帶來負(fù)面影響周叮”绯牛“每周7天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)削弱我們身體的免疫力仿耽，過度損耗身體的關(guān)節(jié)合冀，會(huì)令我們感覺疲憊不堪∠詈兀”在兩次運(yùn) 動(dòng)間君躺，我們身體的肌肉需要有充足的時(shí)間得到休息和放松，如果運(yùn)動(dòng)安排得過于密集开缎，那么反而無法燃燒足夠的熱量棕叫，使運(yùn)動(dòng)效果打折扣。
變著花樣運(yùn)動(dòng)才好
所以奕删，為了保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量俺泣，每周至少要有一天不安排任何運(yùn)動(dòng)，而其他日子里，運(yùn)動(dòng)課程也應(yīng)該經(jīng)常變換“花樣”伏钠，比如周一練習(xí)上肢力量横漏，周二鍛煉下肢，周三進(jìn)行耐力訓(xùn)練熟掂，這樣可以避免某些肌肉群“過勞”或運(yùn)動(dòng)傷害缎浇，同時(shí)也可以保證熱量的燃燒。
睡前吃東西會(huì)變胖?
其實(shí)不然打掘。如果你一天熱量控制得當(dāng)华畏，把睡前吃的東西考慮進(jìn)來你攝取的總熱量，其實(shí)是不會(huì)發(fā)胖的尊蚁。有些運(yùn)動(dòng)量大的人，怕消耗掉肌肉侣夷，采取少量多餐 的方式横朋，有時(shí)也會(huì)到睡前還在吃東西。只是如果作息正常百拓，能不要睡前吃東西琴锭，就不要吧。因?yàn)樗X時(shí)衙传，還是讓胃休息决帖，不要讓胃持續(xù)工作，分泌胃液蓖捶，不然長(zhǎng)久下 來地回，胃會(huì)搞壞。
肚子餓是在消耗脂肪?
肚子餓只是血糖過低俊鱼，而胃部排空刻像，身體告訴你該吃東西補(bǔ)充了，如果這時(shí)不吃并闲，體內(nèi)就會(huì)分泌升糖激素细睡，將儲(chǔ)存的肝糖分解進(jìn)入血液之中，此時(shí)就有消耗肌肉的危險(xiǎn)帝火。長(zhǎng)期靠肚子餓減肥的結(jié)果溜徙，脂肪與肌肉消耗比例是1：1。
