看見情緒背后的意義
我們每個(gè)人都擁有情緒抡医，它讓我們體味開心、幸福早敬、自由忌傻、悲傷、失望搞监、焦慮等等感受水孩。我覺得情緒就像是我們自己心靈的調(diào)味料，酸的甜的苦的辣的琐驴。在這之前俘种，我把情緒歸為兩大類秤标，好情緒和壞情緒。好情緒讓我愉悅宙刘，壞情緒讓我難受苍姜。但是在分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的課程中，我發(fā)現(xiàn)原來情緒是沒有那么清晰的好壞之分的悬包，哪怕是壞情緒衙猪，在它的背后也有它的積極意義所在。一直在強(qiáng)調(diào)覺察力布近，不管是積極主動(dòng)上還是語言的力量上垫释，永澄老師都一直在強(qiáng)調(diào)覺察能力的重要和如何運(yùn)用。我們可以通過情緒來訓(xùn)練覺察撑瞧，情緒的自我覺察能力指的是了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向饶号，這是自己所擁有的直覺能力。
憤怒――它可以給你力量季蚂，去改變自己不能接受的情況茫船。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 焦慮――靜不下心來，太煩躁扭屁，說明事情一定很重要算谈，你的能力不夠了，或者是你的資源不夠了料滥。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 悲傷――它告訴你要從失去中獲得智慧然眼，去珍惜你所擁有的，并且?guī)椭惴此伎梗裁床攀悄阈枰湎У摹?? ? ? ? ? 后悔――它告訴你高每，你已經(jīng)得不到最好的了，已失去的不要再掛懷践宴，要思考下一次你的改變方向是什么鲸匿。 ? ? ? ? ? ?
這些是永澄老師在課程中所講的一些負(fù)面情緒背后的積極意義，老師給我們提供了一些方法阻肩，如何從另一個(gè)角度去看待我們的情緒带欢，將其轉(zhuǎn)化為積極主動(dòng)的動(dòng)力。
負(fù)面情緒會(huì)喂養(yǎng)小我的成長(zhǎng)
我知道自己的身體里住著小我和本我烤惊，我一直認(rèn)為小我那么壞乔煞，它會(huì)控制我的思想，束縛我的手腳柒室，讓我在刺激和回應(yīng)之間失去選擇的權(quán)利渡贾；而本我多好啊，它讓我可以理性思考雄右，作出積極主動(dòng)的選擇空骚，協(xié)助我成長(zhǎng)锦溪；所以，我想啊府怯，如果能把小我從身體里去除開該有多好啊。事實(shí)上防楷，我的這個(gè)想法是多么的錯(cuò)誤牺丙。小我和本我，都是我复局。永澄老師用一個(gè)隱喻的例子幫助我較好的理解小我是什么：小我冲簿，它是基于恐懼而產(chǎn)生的自我，和自己是綁定在一起的亿昏，小我和自我是無法分開的峦剔。我們?cè)介L(zhǎng)越大，開始認(rèn)識(shí)這個(gè)世界角钩，融入社會(huì)生活吝沫，我們所感受到的各種不安全感，恐懼递礼，憂傷等情緒就是小我的成長(zhǎng)因素惨险，我們喂養(yǎng)多少，它就長(zhǎng)大多少脊髓。然而它的長(zhǎng)大是無限量的辫愉，如果我們喂養(yǎng)的足夠多，它最終會(huì)想成一頭大象将硝，而大象有一天會(huì)奔跑起來恭朗，那時(shí)的我們就會(huì)徹底失去選擇權(quán)。
與小我一起成長(zhǎng)依疼，調(diào)整情緒的能量
我嘗試著去完成我的關(guān)于情緒的積極主動(dòng)覺察表痰腮，運(yùn)用永澄老師所教授的方法，把情緒當(dāng)作觸發(fā)器律罢，去幫助自己覺察诽嘉，去積極主動(dòng)。關(guān)于這兩件事情弟翘，我的情緒本質(zhì)都是難受的虫腋，充滿負(fù)能量的情緒字詞，例如：焦慮稀余、失望悦冀、悲傷、后悔睛琳。我之前的做法是去逃避它盒蟆，給自己踏烙，也給這些負(fù)面情緒找到一個(gè)“舒適區(qū)”，表面上是安撫它們历等，其實(shí)我心里清楚的很讨惩，我只是在逃避改變，事情并沒有解決寒屯，當(dāng)某一天我的這些情緒的觸發(fā)器被觸發(fā)時(shí)荐捻，這些情緒都會(huì)繼續(xù)作怪，折騰不休寡夹，反反復(fù)復(fù)循環(huán)〈γ妫現(xiàn)在我不能夠再這么做，我需要積極主動(dòng)菩掏，而積極主動(dòng)的意愿僅僅是最低層次的魂角，我采取的方法是傾聽小我的聲音，我不再想著控制它智绸，將它置之不理野揪，我主動(dòng)去與它交流，我知道瞧栗，它是我喂養(yǎng)長(zhǎng)大的囱挑，它在害怕，在恐懼沼溜，它有不安全感平挑，它只能通過讓我憂傷、后悔系草、焦慮來表達(dá)自己通熄，愚昧的我卻一直忽略它，逃避它找都，甚至想控制它唇辨，消滅它。小我和本我能耻，都是我赏枚，我卻現(xiàn)在才認(rèn)識(shí)到，慶幸的是我認(rèn)識(shí)到了晓猛。填寫這兩張積極主動(dòng)覺察表饿幅，我耗時(shí)多一個(gè)小時(shí)。簡(jiǎn)單的事情卻會(huì)引起巨大的情緒波動(dòng)戒职，我認(rèn)識(shí)到那是因?yàn)檫^往的傷痛投射到了不同的當(dāng)下栗恩。我和小我一起，尋找被掩飾被深埋的情緒洪燥，一層層的抽絲剝繭磕秤，我形容整個(gè)過程是血淋淋的乳乌，越往里感受越是痛苦，不斷的想退縮市咆，拒絕直面現(xiàn)實(shí)汉操，我告訴自己，小我和我蒙兰，我們是一起的磷瘤，我要幫助它，幫助自己癞己，去修復(fù)它們。也許這些話語很抽象梭伐，可能不知我所云痹雅，可我確實(shí)是做到了。
當(dāng)情緒來臨時(shí)糊识，那是小我在發(fā)聲绩社，我要傾聽，寬容赂苗，理解它愉耙，然后采取積極主動(dòng)的行動(dòng)，陪伴著它一起成長(zhǎng)拌滋。當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候朴沿，有無數(shù)個(gè)借口在等著你从铲。這是我的現(xiàn)狀锚国。永澄老師在課程中提及管嬉，你以為聽一個(gè)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)示绊，你就得道了窃蹋？可以上天了盏档？這里邊的學(xué)問可多著呢旅赢，需要時(shí)間去不斷的實(shí)踐和修行谷朝。真是慚愧斜姥，我真有過這樣的想法鸿竖，昨日也看到丁老師的提醒：積極主動(dòng)的意愿僅僅是最低層次的。我認(rèn)識(shí)到了自己的不足铸敏，仍然感恩可以遇到良師缚忧，現(xiàn)在擁有積極主動(dòng)意愿的我，仍需努力虛心學(xué)習(xí)杈笔，因?yàn)楦锩形闯晒ιη矗貏e期待接下來的課程，我將繼續(xù)前行桩撮。
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品敦第》宓活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡篽ttp://blog.hiddenwangcc.com/productact
