在大城市，每天都能感受快節(jié)奏肠套，比如早晨人們趕去上班焦急的步伐舰涌、一日三餐只選擇快餐諸如此類的常態(tài)；看似每天都在趕時間 你稚，想要快速的完成每件事情瓷耙，并迫切的抵達目的，實則已經(jīng)漸漸地失去慢慢思考的能力刁赖，可以看出這個時代讓我們很焦慮搁痛。
同樣，在現(xiàn)在知識井噴的時代宇弛，我們看到了太多的想要獲得的知識鸡典，感覺不獲得就要落后、就要被淘汰枪芒，這樣很容易使我們產(chǎn)生恐慌彻况，產(chǎn)生焦慮感。
恐慌感舅踪、焦慮感都是我們正常的心理反應纽甘，也是我們學習的動力，但要把握好度抽碌。不要讓這種情緒貫穿于我們的工作悍赢、學習和生活中，這樣就會起到事與愿違的結(jié)果。
人的一生是有限的左权，在有限的時間里皮胡，我們要做對自己有意義的事。
因此赏迟，我們要學會取舍屡贺。
聰明的人只過1%的生活，你擁有的越多就被占有的越多瀑梗，清除掉那些99％對自己無用的東西烹笔，然后集中精力過好剩下的1％，你會獲得更豐盈的人生抛丽。
怎樣去選擇對自己有意義的事呢？
這其實就是一個不斷做減法的過程饰豺，不斷問自己什么更重要亿鲜、什么最重要。
明確了什么事情必須做冤吨，什么事情應該做蒿柳，接下來就是如何高效的完成重要的事情。
在精英日課專欄中漩蟆，提到了《巔峰表現(xiàn)》這本書中垒探，寫到本書的兩位作者，史托柏格和馬格內(nèi)斯 去拜訪一位高手中的高手怠李，一個醫(yī)生鮑勃?克歇爾圾叼，他作為哈佛醫(yī)學院的醫(yī)生之外，同時還是個創(chuàng)業(yè)者捺癞、投資人夷蚊、總統(tǒng)醫(yī)療政策顧問、學者髓介，以及惕鼓，斯坦福大學教授。史托柏格和馬格內(nèi)斯專門采訪了這位人稱"鮑勃的醫(yī)生"唐础，想知道他高效工作的秘密箱歧。
三個人一見面，兩個作者就意識到關(guān)鍵所在了一膨。"鮑勃醫(yī)生"跟他倆在一起的時候呀邢，就是百分之一百跟他倆在一起。他把自己剛才的工作完全放下汞幢，手機什么的全放在別的地方驼鹅，不受任何干擾，完完全全在這里接受采訪。兩位作者說输钩，鮑勃醫(yī)生給我們的注意力豺型，跟他給總統(tǒng)的注意力是一樣的。
你可能感覺這沒什么奥蚰恕姻氨？在現(xiàn)代世界，這可是一個內(nèi)功〖粞椋現(xiàn)在能全神貫注的人太少太少了肴焊。人們幾分鐘就像看一下手機，常常手機放在褲兜里明明沒響功戚，我們都能產(chǎn)生它震動的錯覺娶眷。真是"身在曹營，心在漢"啸臀。
鮑勃醫(yī)生高效工作的方法就是絕對單任務届宠，每一件事情分配到每一個小時，每次只做一件事乘粒，這件事必須有一個明確的目標豌注。這樣不論是調(diào)研、決策灯萍，還是和家人相處轧铁，他總能從每一份文件、每一次互動中學習提高旦棉。
這就是高效工作的方法：
專注于當下的事齿风。
到有些人會說，我也知道這個道理他爸，但就是做不到專注聂宾，該怎么辦呢？
有一種方法只要不斷練習诊笤，就可以大大提高我們的專注力系谐，這個就是冥想法。
下面讨跟，給大家提供一種簡易冥想法（來自精英日課）纪他，大家可以試試。
1.找一個不受打擾的時間晾匠，非常舒服的坐在一個安靜的地方茶袒；
2.設(shè)個鬧鈴，這樣你就不用管時間了凉馆；
3.用鼻子深呼吸薪寓；
4.使用正常頻率呼吸亡资，把意識專注于體會自己的呼吸，體會你的肚子隨著呼吸起起伏伏向叉；
5.如果此過程中腦子里冒出別的想法锥腻，不用刻意回避，承認這個想法母谎，然后把它放走瘦黑。意識始終只想呼吸。
6.時間一到就可以"收功"奇唤。從每天1分鐘開始幸斥，逐漸增加時間。
等你功夫深了以后咬扇，可以用這個方法專注于任何事情甲葬。先深呼吸幾次，然后把意識專注在手頭這件事上懈贺。
到了高水平演顾，不管什么愁情煩事，都可以"選擇"不放心頭隅居。
專注于當下，不畏將來葛虐，不念過往胎源，才能贏取未來。
