解讀TED:一切只需十分鐘的專注
一环鲤、呵護(hù)我們的大腦
我們的大腦每天幫助我們處理所有 的事情，它讓我們得以感受憎兽、思考冷离，體驗(yàn)生命的每一刻。無疑纯命，我們的大腦對(duì)我們來說西剥，是最寶貴的資源 。但我們是怎么對(duì)待我們的大腦的呢亿汞？我們會(huì)去洗頭瞭空、修護(hù)自己的頭發(fā)，會(huì)買衣服買化妝品，花大量的時(shí)間和金錢去打扮我們的身體和臉蛋匙铡。我們的大腦一刻不停地在為我們工作图甜，而我們似乎從來都沒想過，要怎么去呵護(hù)鳖眼，我們的大腦，盡管嚼摩，我們經(jīng)常感覺到焦慮钦讳、壓力大。我們處理的方式枕面，很多時(shí)候都是錯(cuò)誤的愿卒，比如，我們會(huì)把自己埋在工作中潮秘，很慶幸有些事可以分心琼开。有些人會(huì)找朋友家人幫助，而有的人會(huì)喝酒吃藥枕荞。
二柜候、冥想的作用
冥想會(huì)改變很多事情，它教會(huì)我們躏精，讓我們更感激渣刷、更了解當(dāng)下——不陷入自己的想法中，不分心矗烛，不被各種負(fù)面情緒淹沒辅柴，而是學(xué)著如何在當(dāng)下存在和集中注意力如何存在。當(dāng)下常被忽略瞭吃，它聽起來很正常碌嘀，我們活在當(dāng)下的時(shí)間之少，讓活在當(dāng)下變成一件很難得的事情歪架。當(dāng)下是指沒有手機(jī)股冗、自己的想法（不去回憶過去、思考未來牡拇，只專注當(dāng)下）魁瞪、電視等各種外界的干擾。最近哈佛發(fā)表了一個(gè)研究惠呼。說一個(gè)正常人的生活中47%的時(shí)間迷失在思考當(dāng)中导俘，同時(shí)這樣的持續(xù)性的腦海中漫游，并且它是造成不開心的直接原因剔蹋。我們?cè)谑郎系臅r(shí)間并不長(zhǎng)旅薄，卻花了近一半的時(shí)間迷失在思考中，還使我們不開心，這真的很悲哀少梁。尤其是洛口，我們本可以做一些改變，有個(gè)正面凯沪、實(shí)在第焰、可達(dá)成、很科學(xué)的方法妨马，讓我們的腦袋更健康挺举，更專注，更不容易分心烘跺。這個(gè)方法就是湘纵，每天花10分鐘冥想。它能影響整個(gè)人生滤淳。試著做做看梧喷。
三、我們需要知道怎么做脖咐？
1铺敌，我們需要練習(xí)，我們需要架構(gòu)文搂，我們要學(xué)習(xí)專注适刀，不停止學(xué)習(xí)如何更加專注。這也算是冥想的本質(zhì)：讓我們更熟悉當(dāng)下煤蹭。但我們要用什么方式接近他笔喉，才能達(dá)到最好的效果？很多人都以為冥想是停止思考硝皂，驅(qū)離情緒常挚、控制腦袋。事實(shí)卻不是那樣的稽物。他比較像是往后退一步奄毡，更清楚地看思維，它是一個(gè)專注贝或、輕松吼过，沒有任何成見的腦袋看思維的來去，看情緒的來去咪奖。在人生中和在冥想中盗忱，有些時(shí)候我們會(huì)過分專注，然后人生就會(huì)緊張羊赵、壓力大趟佃，它是一種很不舒服的生活方式。在其他時(shí)候，我們?cè)谟烷T上的腳可能又放得太松闲昭，比如罐寨，在冥想時(shí)打呼睡覺。
2序矩，我們根本不懂得如何平衡鸯绿，不知如何把握這個(gè)度。所以簸淀，我們要找一種平衡楞慈、專注的放松，讓我們的思想得以自由來去啃擦，沒有干擾。在我們學(xué)習(xí)專注的過程中饿悬，我們常因一個(gè)思緒而分心令蛉。而在我們意識(shí)到之前我們正在為感到焦慮而焦慮。這似乎令人難以置信狡恬，而這也恰恰證明珠叔，我們對(duì)自己的大腦，關(guān)注得不夠弟劲。我們常常分心祷安，甚至整天都這樣。
3兔乞，我們要學(xué)著旁觀自己的思考汇鞭，才能讓我們學(xué)會(huì)放手。不再用過去的模式重復(fù)這些想法庸追。但當(dāng)下霍骄，坐下來并用這種方式反觀自己的思考模式。你會(huì)看到許多完全不一樣的模式淡溯。你會(huì)發(fā)現(xiàn)腦袋是非常不安分的读整，因?yàn)椋?dāng)你坐下來什么都不做時(shí)咱娶，你想著自己什么都不做時(shí)米间。你的身體會(huì)有些焦躁。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腦袋感覺很無趣膘侮，很無聊屈糊。
所以，不管是什么冥想喻喳，提供的是一個(gè)機(jī)會(huì)——
后退一步另玖，從不同的角度觀看。許多事并不是他們平日表現(xiàn)出來的那樣。我們不能改變谦去，生活的每一樣小東西慷丽。但我們可以改變我們?cè)趺慈ジ惺芩＿@是冥想專注能帶來的機(jī)會(huì)鳄哭。
每天花10分鐘后退一步要糊。熟悉當(dāng)下的時(shí)光。讓你可以感受到一個(gè)更高層級(jí)的專注妆丘、平靜以及對(duì)生命的徹悟锄俄。
