看了一篇文章《開始跑步以后霉赡，沒有什么不可能》橄务，文章寫的實在談不上有多少文采，作者也才跑了100公里穴亏，但是閱讀點擊量卻達到了幾十萬蜂挪。我想了想，除了這個標題搶眼以外嗓化，我覺得是文章雖短棠涮，意思雖淺顯，但是卻直擊人心刺覆，點擊標題進去看的人都是對跑步或多或少有些許想法的人严肪，要么就是想跑卻遲遲下不了決心，要么就是跑一段堅持不下來隅津，慢慢放棄的诬垂，想從這篇文章里窺探一下作者跑步的水平或者跑步堅持下去的動力來源？看看能否對自己有所幫助伦仍？最不濟還能找點平衡结窘，說不定自己的心態(tài)和行動力比作者來說也不相上下！
看到這篇爆款文章的走紅充蓝，我的手也開始癢癢啦隧枫！我本來想寫點別的喉磁，但是沖動來了就來了，也不能憋回去官脓，索性就開始漫談我的運動之路和一些體會經(jīng)驗协怒，供大家茶余飯后找平衡和做談資啦！如果能讓各位感覺運動也是很有意思的事情卑笨，愿意一試孕暇，那便是我的功德。
運動前行路上赤兴，有二三好友同行妖滔，不勝榮幸
今天我不說各種激勵人心但假大空的雞湯體，就挑實在的說
與運動相伴桶良，習(xí)慣成自然
很多人會說時間太緊張座舍，上班已經(jīng)累死累活，回家還要帶娃陨帆，剩下的一點時間更是睡覺都不夠曲秉，哪還有時間運動？你的精力怎么那么充沛疲牵？
還有思想特別偏激的人質(zhì)疑：你每天給自己的時間安排那么緊承二，又是運動，又是寫文章瑰步，你分配給孩子的時間那么少矢洲，真的不是個負責(zé)任的母親？給別的母親帶了不好的頭缩焦，想要做賢妻良母的一定要遠離你读虏！
好吧！大家看問題的角度不同袁滥，每個人的立場不一樣盖桥，這很正常，我們不能強求大家和我保持一致题翻！不認可當(dāng)了母親生活就要豐富多彩的人請掉頭往回走揩徊，因為再看下去您難免會動氣，因為我是那種越是身上的角色多種多樣嵌赠，越是覺得生活有意思塑荒！每天三點一線，重復(fù)相同的人生模式姜挺，沒有新鮮沒有喜悅沒有意外的人生不值得過齿税！
言歸正傳，關(guān)于運動時間和個人精力的管理這件事炊豪，我要說的就是：要是你認為一件事對你真的重要凌箕，你愿意將時間和精力分配給這件事拧篮，你認為你即將要做的事情多有價值，你就會動員自己將時間和精力向這件事情傾斜牵舱！一句話串绩，決心有多大，你行動力就有多強芜壁！時間分配和精力有限這些都是小事兒礁凡，主要是你愿不愿意做，愿不愿意長期做沿盅，你是為自己而做把篓，還是做給別人看，帶著某種功利的或者其他不可言說的目的的我們另說
做自己喜歡做的事情腰涧，做自己認為對的事情，你就會被自己激勵紊浩，就會被自己每天每天點滴的進步感動窖铡，就會找到更多堅持下去的理由！
所以坊谁，在運動開始之前费彼，先問自己幾個問題：我是為什么運動？我是為了讓自己健康而不是為了讓別人認為我苗條口芍，我是為了讓自己更加自信而不是為了讓別人高看我一眼箍铲！如此的開始，經(jīng)過了清晰的判斷鬓椭，在過程中颠猴，沒有人認可你的時候，沒有人給你點贊的時候小染，你也不會覺得堅持得索然無味翘瓮，也不會覺得孤單喪氣，因為你很清楚裤翩，自始至終资盅，運動都是自己個人的選擇，選擇堅持也好踊赠，暫時休整也好呵扛，甚至索性放棄也好，都與他人無關(guān)筐带，都是一個成年人理性的決定今穿，而不是一時激動頭腦發(fā)熱情緒高漲的沖動行為，后者的結(jié)果就是曇花一現(xiàn)
我和各位分享我的運動項目時間分配：早上六點起床烫堤，晨跑3-5公里荣赶，中午健身房普拉提瑜伽游泳或者有氧搏擊1小時凤价，夜跑3-5公里！如果發(fā)現(xiàn)自己有早會或者中午有午餐約定拔创，那就提前安排好利诺，至少保持今天有一次足夠強度的運動時間！周末的兩天剩燥，休整并全身心陪娃慢逾，孩子需要高質(zhì)量的陪伴
生完二娃至今，我一直是漸近的增加運動在我生活中的比重灭红，他已然成為像吃飯睡覺一樣必不可少的日常生活侣滩！
以前為了激勵幾個小伙伴，我發(fā)起了一個每天運動打卡群变擒，后來活動的時間到期了君珠，小伙伴問我運動堅持怎樣？我回答她:運動已是生活習(xí)慣,不打卡也不代表運動中斷娇斑！希望小伙伴不要覺得我裝啊策添，其實我就是比較實在而已！
精力這個問題毫缆，說什么越運動越耗費精力其實是一個偽命題唯竹！這都是沒有親自下場運動過的人想當(dāng)然的推測和判斷。因為一旦真正運動起來苦丁，大腦因為分泌多巴胺而興奮浸颓，會讓之前的勞累和困倦一掃而光，不但不會消耗精力旺拉，反而讓人神清氣爽安稀！更不用說運動會讓你出汗账阻，面色紅潤蒂秘，血液循環(huán)和心率狀況得到改善！單單是讓你感到興奮這一點淘太，其實就是一種正反饋姻僧，讓運動之人精力充沛，如同打了雞血蒲牧，哪里還能憑空捏造說運動讓人沒有精力呢撇贺？你要是不相信我的經(jīng)驗，不妨試試看冰抢，保證有驚喜
十年前讀大學(xué)那會兒松嘶，每周一節(jié)的體育課是我心頭的一顆刺，且不說每學(xué)期將將及格的體育成績拖我得獎學(xué)金的后腿挎扰，最最難受的其實是身體和心理的折磨和煎熬：每周一次的體育課帶來的腰酸腿疼還沒有完全恢復(fù)翠订，下一周的體育課又開始了冀惭！各種擔(dān)驚受怕窍奋，各種身體不協(xié)調(diào)，各種跑步呼哧帶踹，各種球類運動手眼不靈光久投不中夺颤，垂死掙扎死的心都快有了栓袖，恨不得能在體育課的時候冬眠哼蛆，痛苦之感覺只可意會不可言傳东帅。當(dāng)時以為自己快死了，但是每次還都奇跡般的強撐下來巩踏。一次次折磨下來秃诵，也有些長進！過去這么多年塞琼，現(xiàn)在回想起來菠净，反倒是大學(xué)四年每周規(guī)律運動的時候是自己身體素質(zhì)最好的時光，很少生病彪杉，體態(tài)和狀態(tài)也是是好的嗤练！
克服過程中各種各樣的障礙 堅持到底
真正開始運動起來以后在讶，你會發(fā)現(xiàn)各種各樣的障礙層出不窮。小到到了健身房發(fā)現(xiàn)忘帶毛巾霜大，游泳忘帶泳衣构哺，跑步忘記帶鞋等，這些小障礙都會階段性的給你放棄或暫停提供很好的借口战坤，畢竟這么多不方便曙强，在如此麻煩的情況下還能堅持的人得有多變態(tài)啊
我就是這樣一點一點堅持下來的，因為要堅持健身途茫，我遇到過游泳的時候忘帶毛巾碟嘴，麻煩教練借我錢買過兩次健身房里貴的要死的毛巾；因為要堅持跑步囊卜，我在忘記帶襪子的情況下娜扇，在跑步機上光腳穿運動鞋跑步一個小時直至腳被磨出血泡也沒停；因為做瑜伽栅组，我兩次帶瑜伽墊但是暈乎乎的忘了把瑜伽墊帶回來雀瓢，丟了兩次也不妨礙我再買一個繼續(xù)上課；因為健身玉掸，我在做普拉提的大教室里把結(jié)婚戒指弄丟了刃麸，但是還沒有因此怨天尤人放棄普拉提；為了節(jié)省中午的時間司浪，我利用午餐時間泊业，創(chuàng)造性的發(fā)明了周氏快速穿脫衣服法把沼，周氏快速沖澡法，流程控制精準流暢滴水不漏吁伺，對時間控制精益求精：衣服要打成卷饮睬，要把脫下來的衣服正面翻過來...
我這樣做的目的就是讓自己不要停下來，盡量減少可能出現(xiàn)的意外箱蝠，讓原本麻煩的事兒規(guī)范化流程化標準化续捂，讓自己熟悉每一個流程，對健身這件事兒有把控感宦搬，沒有意外也沒有驚喜牙瓢，就是一件平常事兒，和洗臉刷牙一樣熟悉间校！健身了不會特別驚喜, 不健身反倒讓自己不舒服矾克！這樣做一件事，還有什么堅持不下去呢憔足？不就是平常心對待平常事么胁附？沒有難度的事情還需要什么額外的精力去時刻提醒自己不要放棄呢？所以滓彰，降低一件事的難度控妻。讓堅持健身變的簡單就是另外一種強化堅持的努力
那么，好多人會問：怎么能把健身這件事情變的簡單呢揭绑？
幾個方法：舍得投入弓候，利用好工具
不知道吳同學(xué)是否還記得她去美國之前信誓旦旦的說要學(xué)會游泳么？我要學(xué)游泳的念頭就是在她的鼓動下馬上從想法化成行動噠他匪！我投入了私教費菇存，投入了每周逐漸增加的游泳訓(xùn)練時間，堅持了幾個月邦蜜，我現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會兩種泳姿依鸥，在泳池里已經(jīng)能比一般的初學(xué)者看起來有模有樣了！以前的旱鴨子也能在泳池里輕松游幾個來回了悼沈，游泳現(xiàn)在對于我來說已經(jīng)不再是遙不可及的技能了贱迟。這就是我因為正確的投入金錢時間以及精力將游泳搞定的經(jīng)歷！遠在美國的吳同學(xué)井辆，你要加油了肮赝病！
我在此特別想回應(yīng)很多質(zhì)疑我花錢學(xué)游泳這件事的同學(xué)們杯缺，你們可能勇氣可嘉蒸播，也可能學(xué)習(xí)能力強，在熟悉的朋友的指點下就能get到游泳的技能，我卻沒什么天賦而且還膽子小袍榆，我只能自己投資在別人的監(jiān)督和陪伴下學(xué)習(xí)胀屿！
我也見過很多吵吵嚷嚷說自己可以自學(xué)某項技能的人，但是因為前期沒有任何成本投入包雀，免費的學(xué)習(xí)尚且是需要時間累積和不停的練習(xí)宿崭，后來他們中的大多數(shù)都不了了之了！其實有時候免費的東西其實是最貴的才写，因為沒有成本沒有投入葡兑，你放棄的無牽無掛毫無愧疚，而且無人監(jiān)督你堅持下去更需要額外的毅力赞草。真正有幾個人能在孤獨緩慢而又似乎很難察覺的自學(xué)進步中看到成功的希望呢讹堤？能做到的肯定有，但不是平凡的你我厨疙！因為免費洲守，所以就放棄，損失的是自己做事的信心和磨練毅力的機會沾凄，而一旦放棄一件事梗醇，再撿起這件事的可能性會很小，難度會很大撒蟀！而且一旦放棄一件事來的很容易叙谨，那么在面臨是否放棄其他事情的時候，也會有大概率的發(fā)生保屯，畢竟放棄的輕車熟路鞍λ住！
所以配椭，放棄的口子不能輕易的開，要想放棄的不容易雹姊，那就出點成本股缸，上一個付費的課程也未必不是一個好的方式：一方面可以得到專業(yè)人士的指導(dǎo)，一方面讓自己有堅持下去不放棄的心疼的感覺吱雏。
關(guān)于工具
現(xiàn)在智能手機有很多做的不錯的app敦姻，都是能讓我們的運動過程更加可視化，更加易于管理和規(guī)劃歧杏。比如Keep镰惦，悅跑圈還有蘋果自帶的健康軟件-記錄每天的跑步加走路的步數(shù)和距離，量化我們每天的運動量犬绒，還能在朋友圈與朋友們分享自己的運動數(shù)據(jù)旺入，會讓大家對運動過程更好的了解，能對于個人成就感起到激勵的作用，我們要善于利用這些方便的工具茵瘾！
運動還是不運動礼华，這是個問題
說點其他的，和運動沾點邊拗秘！老中醫(yī)說我老公的身體濕氣太大圣絮，皮膚過敏，鼻子也過敏雕旨，各種花粉霧霾啥的都會讓他鼻子很難受扮匠。醫(yī)生給他兩個建議：一是多吃薏米除濕 二是多運動提高免疫力。你知道他后來選了哪個意見了么凡涩？還是兩個意見都選了棒搜？哪有那么好？我陪他去健身房跑了五分鐘突照，他就累的癱倒在地帮非，大嚷著太累了太累了，這不是人遭的罪讹蘑，趕緊去洗澡換衣服一邊吹空調(diào)涼快了末盔！敢情我這是陪人家來體驗下運動是多么不靠譜的事情！任憑你如何勸堅持下就好啦座慰，提高身體素質(zhì)會更健康陨舱，不為減肥，我們試著堅持下吧版仔！NO NO NO 太累 不行了 殺了我吧
現(xiàn)在我們家變成了薏米加工廠游盲，各種快遞每天都往家里今天送一個手工農(nóng)家的純薏米粉，明天往家里送一個純天然薏米蛮粮，各種產(chǎn)地的益缎，各種包裝規(guī)格各異的薏米紛至沓來。老公每天忙的不亦樂乎的鉆研各種薏米小知識然想，薏米的功效莺奔，薏米怎么做熟得快，還親自下廚自己花好長時間熬薏米粥变泄，最薏米飯令哟，忙的不亦樂乎！
我就想不明白了妨蛹，運動不是更加簡單么屏富？節(jié)省時間還節(jié)省金錢還見效快，為什么他寧可選擇費時費力費腦細胞的薏米療法呢蛙卤？我后來終于明白了：這是用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰狠半！其實就是一個根本原因?qū)е碌模荷钊牍撬璧膽?/p>
各位看文章的小伙伴們，我寫這么多，就是想說典予，你如果能堅持看完這篇文章甜滨，就起碼說明你比大多數(shù)人都能堅持了，要不要在運動方面試試自己的毅力瘤袖，給自己一個證明自己其實還很強的機會衣摩，那你還等什么呢？放下手機捂敌，穿上跑鞋艾扮，動起來吧！
