關(guān)于這個(gè)主題是該好好談一下了侦锯。色情與游戲是很容易讓人沉迷的兩個(gè)東西驼鞭，記得在接觸色情之前，我就對游戲沉迷了尺碰，想方設(shè)法去玩游戲挣棕，拿家里錢译隘、賣鐵，去打街機(jī)洛心，我到現(xiàn)在還記得好幾家街機(jī)房的位置固耘，有的已經(jīng)拆了，有的則變成了其他的門面词身。那是上世紀(jì)九十年代的時(shí)候厅目，當(dāng)時(shí)我還是小學(xué)生，小孩子天性愛玩游戲法严，什么新鮮的游戲都愛接觸一下损敷，小時(shí)候玩過打彈子、打洋牌深啤、滾鐵箍拗馒、跳方格、打陀螺溯街，也跳皮筋诱桂，那個(gè)年代男生女生都跳皮筋，還有跨大步等苫幢，我現(xiàn)在回憶那個(gè)年代访诱，感覺那時(shí)候腦子特別單純，那時(shí)的我是一個(gè)靦腆的男孩韩肝，不善言辭触菜，但很頑皮。記得某個(gè)暑假哀峻，電子游戲出現(xiàn)了涡相，黃顏色的游戲卡，我到現(xiàn)在還記得那種質(zhì)感和氣味剩蟀，八零后和九零后應(yīng)該都有印象催蝗，剛開始也玩過俄羅斯方塊的掌機(jī)，還記得我的第一個(gè)游戲機(jī)是我爸爸買的育特，叫黑金剛丙号！游戲機(jī)是黑色的，后來還買了小霸王學(xué)習(xí)機(jī)缰冤，基本沒怎么用于學(xué)習(xí)犬缨，就光玩游戲了，還記得小霸王學(xué)習(xí)機(jī)可以練習(xí)五筆打字棉浸，可是那時(shí)卻沒有去練怀薛，只是一味玩游戲了。

　　我那時(shí)很喜歡玩街機(jī)迷郑，從小學(xué)一直玩到了初中枝恋，上了高中基本就沒玩了创倔，漸漸告別了街機(jī)房，還記得最后一次去街機(jī)房玩的是大家來找茬焚碌，和幾個(gè)兒時(shí)伙伴一起玩的畦攘，那是我最后一次去街機(jī)房，幾個(gè)兒時(shí)的伙伴也都長大了呐能，大家一起玩街機(jī)念搬，似乎在重溫當(dāng)年的感覺。網(wǎng)吧出現(xiàn)后摆出，街機(jī)就沒落了朗徊，漸漸退出了歷史的舞臺(tái)，不過現(xiàn)在有的地方還有偎漫，我前段時(shí)間看見幾個(gè)小學(xué)生在超市門口的幾臺(tái)街機(jī)上玩格斗游戲爷恳，發(fā)連招和大招，我就想起了我小學(xué)的時(shí)候了象踊，也是那張稚嫩的臉温亲，那雙稚嫩的手，還有一臉的純真杯矩，在那搖街機(jī)的搖桿栈虚。我個(gè)人比較喜歡玩闖關(guān)游戲，也喜歡玩格斗游戲史隆，只是那時(shí)我并不知道人生的一大關(guān)口正等著我去闖魂务，這道關(guān)就是色關(guān)！一道橫在我面前的大關(guān)泌射！古今中外粘姜，多少人都是倒在了這個(gè)關(guān)口，上至帝王總統(tǒng)熔酷，下至黎民百姓孤紧，都要闖這個(gè)色關(guān)，我們生下來似乎就是來闖關(guān)的拒秘『畔裕《壽康寶鑒》云：“色，少年第一關(guān)躺酒，此關(guān)打不過咙轩，任他高才絕學(xué)，都無受用阴颖。”也有一個(gè)大BOSS在鎮(zhèn)守色關(guān)丐膝，它就是心魔大BOSS量愧，那時(shí)的我并不知道什么是心魔钾菊，根本沒概念，也不知道心魔的出招表偎肃，自然無法戰(zhàn)勝心魔煞烫，那個(gè)階段的我處于非常無知的狀態(tài)，把念頭當(dāng)做自己累颂，心魔稍微一慫恿滞详，我就會(huì)失控，心魔那時(shí)對我進(jìn)行最多的慫恿就是：“最后一次紊馏，下次再戒”料饥，還有“只看看，不擼”朱监，心魔鬼鬼祟祟在我腦海里說話岸啡，我每次都以為是自己的想法，真的就是認(rèn)賊作子赫编，敵我不分巡蘸！我那時(shí)真的被心魔虐得遍體鱗傷，心魔大BOSS太強(qiáng)大擂送、太狡猾悦荒，也太陰險(xiǎn)了，而我太無知嘹吨、太菜鳥搬味、太弱小，注定被虐躺苦，虐了我十幾年身腻，我才翻身，在邪念附體的情況下匹厘，我做過很多荒唐錯(cuò)誤的事嘀趟，真的感到很慚愧。

　　我那時(shí)闖關(guān)游戲和格斗游戲玩得都很好愈诚，水平很高她按，在街機(jī)房屬于高手之列，這和我的大量投入是分不開的炕柔，水平是越玩越高的酌泰。我到現(xiàn)在還記得初中時(shí)在街機(jī)房和人決斗的場景，是玩格斗游戲匕累，有時(shí)對決的場面真的是驚心動(dòng)魄陵刹，勝負(fù)往往就在一招之間。這段經(jīng)歷也給了我一些啟示欢嘿，要成為戒色高手衰琐，必須要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)也糊，即使暫時(shí)失敗也不氣餒，繼續(xù)堅(jiān)持下去羡宙，向高手學(xué)習(xí)狸剃，看高手怎么操作，跟著學(xué)狗热，這樣終有一天自己也會(huì)成為高手钞馁，一定要堅(jiān)持投入，在實(shí)戰(zhàn)中不斷摸索不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)匿刮，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)意識(shí)僧凰，把斷念練熟。每一位高手都有很多失敗的經(jīng)歷僻焚，他們都是從失敗中崛起的允悦，是一步步變強(qiáng)的，只要堅(jiān)持下去虑啤，不斷完善和提升隙弛，就會(huì)變得越來越強(qiáng)，過一段時(shí)間狞山，就和別人拉開了差距全闷，水平超過了很多人。關(guān)鍵還是持之以恒地投入萍启，對于失敗有一個(gè)正確的態(tài)度总珠，不氣餒，不放棄勘纯，不斷反省和總結(jié)局服，吸取失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)驳遵，就能變得強(qiáng)大起來淫奔。記得以前看過一部影片，反派大BOSS在虐主角的時(shí)候說了一句話：“你還不夠強(qiáng)大堤结！”這句話我記得很深唆迁，感觸也很深，當(dāng)我不夠強(qiáng)大時(shí)竞穷，真的被心魔隨便虐唐责，一觸即潰，后來我強(qiáng)大后瘾带，局面反轉(zhuǎn)了鼠哥，我開始擊潰心魔的進(jìn)攻，開始真正主宰自己了‰日担《一萬小時(shí)天才理論》里有四個(gè)字很好——“精深練習(xí)”科盛，技能線路鍛煉得越多，使用就越自如菜皂，就像學(xué)駕駛，一個(gè)動(dòng)作又一個(gè)動(dòng)作地反復(fù)練習(xí)厉萝，最后熟能生巧恍飘，形成條件反射。增加髓鞘質(zhì)的途徑就是精深練習(xí)谴垫，髓鞘質(zhì)公式：精深練習(xí)×一萬小時(shí)=世界級(jí)技能章母。

　　小學(xué)時(shí)，班里的同學(xué)分為幾撥翩剪，有的愛運(yùn)動(dòng)乳怎，有的愛玩游戲，有的不愛運(yùn)動(dòng)前弯，但很喜歡玩游戲蚪缀，我是既愛運(yùn)動(dòng)，又愛玩游戲恕出，但沉迷程度不是最強(qiáng)的询枚，我記得我的一位小學(xué)同學(xué)，他那個(gè)游戲癮非常之強(qiáng)浙巫，他家人把他鎖家里金蜀，他會(huì)叫其他同學(xué)去他家樓下，他把鑰匙從六樓扔下來的畴，然后叫同學(xué)跑上去從外邊開門渊抄，他家的鎖從外邊鎖了之后，里面即使有鑰匙也打不開丧裁，必須從外邊才能打開护桦，所以他就打電話叫同學(xué)過來幫忙開門，就是為了放他出去打游戲渣慕。游戲?qū)τ趯W(xué)生黨的吸引力是極強(qiáng)的嘶炭，很少有學(xué)生不玩游戲，這類學(xué)生是很少見的逊桦，絕大多數(shù)都有在玩游戲眨猎。到了發(fā)育期，對我吸引力更強(qiáng)的東西出現(xiàn)了强经，那就是色情睡陪，到了那個(gè)年紀(jì)，突然被色情的內(nèi)容所深深吸引，這種吸引力甚至超過了游戲?qū)ξ业奈计龋榫拖穸酒芬粯有攀猓屛疑钕萜渲校瑹o法自拔汁果。我還記得那幾年租黃碟買黃碟的經(jīng)歷涡拘，非常荒唐据德，非常墮落鳄乏。把黃碟放進(jìn)影碟機(jī)時(shí)，我是極度期待的棘利，甚至手都是抖的橱野，心臟也快跳出來了，緊張到窒息善玫，就像打開毒品一樣水援。在初中階段，可以說游戲茅郎、色情和手淫惡習(xí)毀了我蜗元，一點(diǎn)沒錯(cuò)，因?yàn)槌撩杂螒蛑蝗鳎馁M(fèi)了大量的時(shí)間和精力许帐，對于學(xué)習(xí)就不上心了，因?yàn)槌撩陨榕c手淫惡習(xí)毕谴，我的腦力迅速下降成畦，體質(zhì)大幅下降，傷精癥狀開始爆發(fā)涝开，那時(shí)無知還吃補(bǔ)藥縱欲循帐，十幾歲時(shí)就是慢前患者了。

　　到了大學(xué)舀武，同學(xué)之間的話題也離不開游戲拄养，那時(shí)網(wǎng)游已經(jīng)出現(xiàn)了，我從高中起就很少玩游戲了银舱，一方面是學(xué)業(yè)的壓力瘪匿，另外就是我對網(wǎng)游不大感興趣，我那時(shí)的興趣在文學(xué)和運(yùn)動(dòng)方面寻馏。我在大學(xué)時(shí)玩過槍戰(zhàn)類的網(wǎng)游棋弥，但從來沒有沉迷過，玩得也很少诚欠，也從來沒有因?yàn)橥嬗螒蛲ㄏ^顽染，記憶中從來沒有過一次玩游戲通宵的經(jīng)歷漾岳。我現(xiàn)在想想為什么神經(jīng)癥是在十幾年后才找上我，而不是手淫的前幾年粉寞，因?yàn)橐郧暗奈覐膩頉]有熬夜尼荆，也很少久坐，那時(shí)我熱愛運(yùn)動(dòng)唧垦，作息飲食規(guī)律捅儒，后來我開始熬夜久坐縱欲，這三樣傷身的全占了业崖，結(jié)果沒幾個(gè)月神經(jīng)癥就開始爆發(fā)了∫懊ⅲ現(xiàn)在很多十幾歲的孩子就得上了神經(jīng)癥，原因就是熬夜久坐縱欲双炕，光有縱欲，還不至于廢得那么快撮抓，如果三樣全占妇斤，那就危險(xiǎn)了，而導(dǎo)致他們熬夜的最大因素就是沉迷網(wǎng)游丹拯，熬夜久坐久視站超，身體得不到恢復(fù)，甚至在熬夜時(shí)還看黃手淫乖酬，這幾種因素綜合在一起死相，就很容易得上神經(jīng)癥，得上神經(jīng)癥就生不如死了咬像，到時(shí)就苦大了算撮。那幾個(gè)耳熟能詳?shù)木毤?jí)打怪類的網(wǎng)游，我一次都沒玩過县昂，那似乎不是我的菜肮柜，我大學(xué)最多玩玩槍戰(zhàn)類、運(yùn)動(dòng)類和益智類的游戲倒彰，對于要花費(fèi)大量時(shí)間审洞、精力乃至投入金錢的網(wǎng)游，并不感冒待讳。

　　我們戒色后應(yīng)該戒掉沉迷游戲芒澜，殺戮類的游戲不要去玩，會(huì)增長自己的殺心和戾氣创淡，打贏了就驕傲痴晦，得意忘形，打輸了就嗔恨辩昆，要報(bào)仇阅酪，這都是負(fù)能量旨袒。家人不讓玩游戲，就和家人吵架术辐，玩游戲入迷了砚尽，其他什么都不管了，戒色文章也不看了辉词，一切的注意力都放在玩游戲上了必孤，和正常生活都脫軌了。之前就看過一些戒友本來戒得很不錯(cuò)瑞躺，后來就是犯了游戲癮敷搪，結(jié)果導(dǎo)致戒色狀態(tài)一落千丈，頻繁破戒幢哨。所以很多戒色前輩都說要戒掉網(wǎng)游赡勘，甚至直接說戒掉一切游戲。我不會(huì)說戒掉一切游戲捞镰，有些益智類的游戲還是可以玩一玩的闸与，但容易讓人沉迷的游戲則應(yīng)該要戒掉，否則對自己的生活岸售、學(xué)業(yè)践樱、事業(yè)的影響都會(huì)很大⊥雇瑁看過新聞拷邢，有的人貪污巨款玩網(wǎng)游，有的人通宵玩網(wǎng)游猝死在網(wǎng)吧屎慢，有的人連續(xù)一個(gè)月待在網(wǎng)吧瞭稼，吃喝拉撒睡覺都是在網(wǎng)吧。以前去網(wǎng)吧時(shí)抛人，看到那些人大多都在玩網(wǎng)游弛姜，這是網(wǎng)吧電腦屏幕上最多見的畫面，我已經(jīng)好些年沒去過網(wǎng)吧了妖枚。我家里有電腦廷臼，也沒必要去網(wǎng)吧了，我也不喜歡那樣的場所绝页。

　　【沉迷游戲的危害】

　　1.嚴(yán)重影響視力荠商。眼睛長時(shí)間對著電腦屏幕，造成視力下降续誉、飛蚊癥等莱没，有損眼睛健康。

　　2.易致心血管疾病酷鸦。沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人精神高度集中饰躲，在屏幕強(qiáng)光與噪聲的刺激下牙咏，容易導(dǎo)致血液加速、心跳加快嘹裂、血壓升高妄壶，從而引起頭昏、頭痛寄狼、心律失常等癥狀丁寄。

　　3.易致幻覺與焦慮。在網(wǎng)吧玩游戲時(shí)間長了之后會(huì)產(chǎn)生幻覺泊愧，注意力下降伊磺，反應(yīng)能力變差，在心理上還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒删咱。

　　4.占用大量時(shí)間屑埋，影響學(xué)習(xí)成績，一旦上癮痰滋，坐在電腦旁就是好幾個(gè)小時(shí)雀彼，甚至還有好幾天的。另外即寡，在上課時(shí)總是想著網(wǎng)絡(luò)游戲，會(huì)產(chǎn)生走神袜刷、精神不集中的現(xiàn)象聪富。網(wǎng)游一玩就是幾個(gè)小時(shí)，很占用學(xué)習(xí)時(shí)間著蟹，游戲有強(qiáng)烈的吸引力墩蔓，孩子的自控能力普遍很低，如果家長不嚴(yán)加管教萧豆，孩子就會(huì)沉迷游戲奸披，無法自拔，成績一落千丈涮雷。

　　5.更可怕的是心靈的腐蝕阵面。不良網(wǎng)絡(luò)游戲往往充斥著暴力和色情的內(nèi)容，對暴力的崇尚和追求洪鸭，以及強(qiáng)者通吃的法則样刷，對于性的夸張歪曲表現(xiàn)，諸如此類內(nèi)容都會(huì)對青少年的心理健康造成危害览爵。

　　6.形成孤僻的性格置鼻。玩網(wǎng)游就會(huì)很少跟身邊的人溝通，長此以往蜓竹，就會(huì)形成孤僻的性格箕母，不愿與外界的人接觸储藐。我們稱此類人為宅男，宅在家里嘶是，不愿與外界接觸钙勃，不愿與別人溝通，只把自己沉浸在游戲的世界里俊啼，不合群肺缕，不會(huì)與人溝通，自閉授帕，對孩子的發(fā)展是極為不利的同木。

　　7.影響戀愛。經(jīng)常為了玩網(wǎng)游而跟女友吵架跛十，在戀愛的過程當(dāng)中彤路，一個(gè)男人過度沉迷于游戲，女人就會(huì)感覺被忽略芥映，這樣就會(huì)影響到兩個(gè)人的關(guān)系洲尊，而有的人因?yàn)榇蛴螒颍偸窃诩s會(huì)的時(shí)候遲到奈偏，這讓女方覺得非常難受佑惠，很多女性都不喜歡對方打游戲。

　　8.浪費(fèi)大量的金錢和時(shí)間混狠。想要好的裝備肯定是要花錢買的桐腌，想要厲害，光靠技術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的裁蚁，花錢買裝備矢渊，花錢開會(huì)員，花錢充值各種鉆枉证。沉迷游戲不僅浪費(fèi)時(shí)間矮男，也浪費(fèi)大量的金錢。

　　9.經(jīng)常在游戲里找自豪感室谚，而回避現(xiàn)實(shí)毡鉴。沉迷游戲不能自拔的人，往往在游戲中自認(rèn)為是很了不起的角色舞萄，在游戲里風(fēng)光無限眨补，不愿回到現(xiàn)實(shí)中來，可是游戲畢竟是游戲倒脓，不管在游戲中是怎樣的大神撑螺，回到現(xiàn)實(shí)中，自己還是一個(gè)無名小卒崎弃，有的人會(huì)有很大的失落感甘晤，甚至嚴(yán)重者有憤世的傾向含潘。

　　10.影響工作，下班的時(shí)候玩线婚，影響休息遏弱，影響第二天上班。如果是上班族塞弊，晚上打游戲經(jīng)常會(huì)熬夜漱逸，很晚才睡，勢必會(huì)影響睡眠質(zhì)量游沿，睡眠不足饰抒，導(dǎo)致上班時(shí)精神不振，不能集中精力工作诀黍，甚至?xí)?jīng)常出錯(cuò)袋坑，造成不必要的損失。上班的過程中也會(huì)經(jīng)常想著游戲中的事眯勾，而影響工作效率枣宫。這是非常不好的，長期以往吃环，不僅得不到重用也颤，也會(huì)職位不保。

　　11.虛度了人生最好的時(shí)光郁轻。在人生最美好的時(shí)候不選擇奮斗歇拆，而去沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，以后事業(yè)無成的時(shí)候范咨，肯定追悔莫及。

　　12.引起角色混亂厂庇，誘發(fā)犯罪行為渠啊，網(wǎng)絡(luò)游戲給了扮演各種各樣角色的機(jī)會(huì)，同時(shí)也為角色混亂埋下隱患权旷。長期玩砍殺等游戲替蛉，內(nèi)心也會(huì)充滿暴力，容易誘發(fā)犯罪拄氯。

　　13.沒錢時(shí)會(huì)非法獲取躲查，一旦玩游戲捉襟見肘，便會(huì)想著搞錢译柏，通過非法的渠道獲取镣煮，比如偷錢、搶劫等鄙麦。

　　14.損害身體健康典唇，影響正常發(fā)育镊折，學(xué)生正處在長身體的時(shí)期，長時(shí)間僵坐在電腦前缺乏適當(dāng)?shù)腻憻捊橄危瑫?huì)引起他們視力下降恨胚、精神疲憊，嚴(yán)重的直接猝死炎咖。當(dāng)游戲者把大量的精力用來玩游戲時(shí)赃泡，自然除了坐在電腦前，基本不可能再去做其他事情乘盼，這樣天長日久升熊，自然對身體健康帶來諸多危害，如視力下降蹦肴、體能下降僚碎、飲食無規(guī)律導(dǎo)致的消化系統(tǒng)疾病等。長期坐于電腦前會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂阴幌，體內(nèi)激素水平失衡勺阐，使免疫功能降低，引發(fā)各種疾患矛双。

　　15.人格異化渊抽，性格扭曲，淡化道德約束议忽。沉緬于網(wǎng)絡(luò)游戲的學(xué)生懒闷，往往過度依賴于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界而不能面對現(xiàn)實(shí)世界，而且長時(shí)間玩網(wǎng)絡(luò)游戲栈幸，會(huì)淡化他們在現(xiàn)實(shí)社會(huì)的社會(huì)規(guī)范和道德約束愤估，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中人際關(guān)系不和諧，家庭反目速址。

　　16.影響身體恢復(fù)玩焰，戒色后要注意養(yǎng)生，沉迷網(wǎng)游很傷身體芍锚，會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)變慢昔园。

　　17.不少網(wǎng)游加入了色情暴露的元素，讓人看了容易起邪念并炮，這樣就會(huì)誘發(fā)破戒默刚。

　　18.打游戲打輸了影響情緒而破戒，打贏了又狂妄無比逃魄，負(fù)能量太重荤西，也會(huì)間接導(dǎo)致破戒。假如輸了，心里肯定不甘皂冰，非要贏一把不可店展，贏了一把，還要再玩一把秃流，而且一玩就是五六個(gè)小時(shí)赂蕴，甚至經(jīng)常通宵。

　　19.影響戒色狀態(tài)舶胀，會(huì)導(dǎo)致戒色狀態(tài)嚴(yán)重下滑概说，把精力和時(shí)間都放在游戲上，不再認(rèn)真完成戒色日課嚣伐，變得懶散和敷衍糖赔。

　　20.影響正常的學(xué)習(xí)、生活轩端，把大量時(shí)間消耗在虛擬世界時(shí)放典，留給現(xiàn)實(shí)生活的時(shí)間自然就很少了，這樣一來基茵，根本不可能有更多的時(shí)間和精力來做好現(xiàn)實(shí)生活中該做的的每一件事奋构，于是出現(xiàn)成績下降、上課沒精神拱层、逃課等現(xiàn)象弥臼。內(nèi)心一直想著玩游戲，其他都不管了根灯，也不感興趣了径缅。沉迷在游戲里不能自拔，一旦玩游戲上癮烙肺，就對身邊一切事物漠不關(guān)心纳猪，全部的精力都放在游戲上面。

　　21.脾氣變得暴躁桃笙，誰不讓自己玩游戲兆旬，就和誰鬧，不孝父母怎栽，頂撞父母。

　　22.在游戲中打打殺殺宿饱，到了現(xiàn)實(shí)生活也是看別人不順眼熏瞄，嗔恨心很重，很容易動(dòng)怒和起殺心谬以。

　　23.語言不文明强饮，在游戲中充滿了罵人的骯臟語言，這些語言接觸多了为黎，自然會(huì)受到影響邮丰，久而久之行您，就可能在現(xiàn)實(shí)生活中脫口而出。

　　24.具有暴力傾向剪廉，由于在游戲中經(jīng)常是一言不合就拔刀相向娃循，久而久之自然會(huì)對游戲者產(chǎn)生一些影響，而這影響在不知不覺中就被帶到了現(xiàn)實(shí)生活中斗蒋，所以出現(xiàn)一些學(xué)生因很小的事情就發(fā)生沖突捌斧，甚至導(dǎo)致流血事件的發(fā)生。

　　25.神經(jīng)衰弱泉沾，沉迷網(wǎng)游捞蚂，熬夜久坐，長時(shí)間處于疲乏狀態(tài)和體力的超負(fù)荷狀態(tài)跷究，引起大腦皮層的興奮和抑制功能紊亂姓迅。整天面對電腦或手機(jī)，不但導(dǎo)致近視俊马、失眠丁存，還會(huì)出現(xiàn)心血管腸胃不適等疾病，會(huì)降低記憶力潭袱，讓人變笨柱嫌。長時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，體內(nèi)激素水平失衡屯换，使人免疫功能降低编丘。

　　【如何界定游戲成癮】

　　診斷標(biāo)準(zhǔn)一共有12條：

　　1、對玩游戲的渴求(玩游戲的行為彤悔、回想玩游戲和期待玩游戲支配了個(gè)體的日常生活)嘉抓；

　　2、不能玩游戲時(shí)出現(xiàn)戒斷癥狀(可以表現(xiàn)為易怒晕窑、焦慮抑片、悲傷)；

　　3杨赤、耐受癥狀(需要玩的時(shí)間越來越長)敞斋；

　　4、無法控制要玩游戲的意圖疾牲；

　　5植捎、因游戲?qū)ζ渌麗酆脝适d趣；

　　6阳柔、即使知道玩游戲的潛在危害仍難以停止焰枢；

　　7、因玩游戲而向家人朋友撒謊；

　　8济锄、用游戲逃避問題或緩解情緒暑椰；

　　9、玩游戲危害到工作荐绝、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系一汽；

　　10、對玩游戲的控制受損(比如時(shí)間很泊、頻率角虫、持續(xù)時(shí)間、場合等)委造；

　　11戳鹅、玩游戲的重要程度高于其他興趣愛好和日常生活；

　　12昏兆、即使導(dǎo)致了負(fù)面影響枫虏，游戲行為仍在繼續(xù)和升級(jí)。

　　【如何戒游戲癮】

　　有句話說得好：“一入網(wǎng)游深似海爬虱，不知不覺中隶债，已經(jīng)帶你進(jìn)入萬丈深淵，你的學(xué)業(yè)跑筝、你的青春死讹、你的健康、你的人生價(jià)值觀曲梗、父母的期望等等赞警，都將成為昨日的泡影÷擦剑”認(rèn)識(shí)到游戲癮的危害愧旦，就要認(rèn)真下決心，并且要掌握一定的方法定罢，嚴(yán)格去執(zhí)行和落實(shí)笤虫，慢慢就能克服游戲癮。應(yīng)該培養(yǎng)廣泛的興趣愛好祖凫，從其他活動(dòng)中獲得成就感和滿足感琼蚯，盡量遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲。這其實(shí)就是一種替代惠况，用其他活動(dòng)來替代網(wǎng)絡(luò)游戲遭庶。培養(yǎng)一些興趣愛好，比如太極拳售滤、瑜伽、樂器、打球完箩、攝影赐俗、畫畫、書法弊知、烹飪阻逮、種植、旅行秩彤、學(xué)習(xí)一門外語……或者是自己感興趣的任意一件事情叔扼，當(dāng)然必須是正當(dāng)?shù)氖虑椋荒苁遣涣嫉氖群寐住Ｒ部梢远嘈猩品e德瓜富，從助人當(dāng)中感受到快樂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)與網(wǎng)絡(luò)游戲相比降盹，這類正能量的活動(dòng)會(huì)讓自己更快樂与柑、更充實(shí)，生活也會(huì)更有意義蓄坏，一旦自己充滿正能量了价捧，人際關(guān)系也會(huì)自然改善。父母希望看到一個(gè)充滿正能量涡戳、積極向上结蟋、陽光開朗的孩子，而不是瘋狂沉迷網(wǎng)游渔彰，在打打殺殺的虛擬世界里迷失自己嵌屎。

　　一個(gè)游戲者的深刻反省：“三年胳岂，5000小時(shí)编整，從大三到大學(xué)畢業(yè)，如果不是玩游戲乳丰，我可以用這些時(shí)間做很多有意義的事情掌测。正值22歲到24歲的年紀(jì)，是一個(gè)人成長學(xué)習(xí)提升自我的黃金時(shí)期产园，我卻把時(shí)間都浪費(fèi)在了游戲上面汞斧。本來想出國深造，本來想好好學(xué)習(xí)拿獎(jiǎng)學(xué)金什燕，本來可以保研粘勒，都因?yàn)橥嬗螒虻⒄`了一天又一天。大把的時(shí)間被浪費(fèi)了屎即，即使是在畢業(yè)之后準(zhǔn)備考研的4個(gè)月庙睡，我也沒有離開游戲事富，總共學(xué)習(xí)的時(shí)間大概一個(gè)多月，剩余的三個(gè)月都是在游戲中度過乘陪。

　　如果不是玩游戲统台，5000個(gè)小時(shí)，三年的時(shí)間啡邑，我可以多出去走走贱勃，鍛煉身體，用1000個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)英語谤逼，準(zhǔn)備出國考試贵扰，用1000個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)學(xué)校的知識(shí)，用1000個(gè)小時(shí)準(zhǔn)備考研流部，用1000個(gè)小時(shí)學(xué)學(xué)編程戚绕，深度學(xué)習(xí)，搞科研贵涵。而我列肢，卻在游戲中換來了毫無意義的人生。出國無望宾茂，保研錯(cuò)過瓷马，考研失敗，勉強(qiáng)畢業(yè)跨晴，三年游戲帶給我的是失敗欧聘、遺憾、丟人端盆』持瑁”

　　我戒到現(xiàn)在沒玩過一次網(wǎng)游，也沒喝過一次酒焕妙，也很少出去聚會(huì)玩樂蒋伦，這是我保持戒色狀態(tài)的一種方法，我不想把時(shí)間浪費(fèi)在虛擬世界里打打殺殺焚鹊，換來一身的負(fù)能量痕届，我更希望自己在現(xiàn)實(shí)世界里行善積德，一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)自己的正能量和提升自己的德行末患，平時(shí)多看大德開示研叫，多做筆記，不斷總結(jié)璧针、提煉和領(lǐng)悟嚷炉，感受頓悟之樂。我有自己的興趣所在探橱，不需要在網(wǎng)游中尋找某種成就感申屹，那種靠打打殺殺得來的成就感也是我不喜歡的绘证，那種成就感太膚淺，不管在網(wǎng)游中取得多高的地位哗讥，在現(xiàn)實(shí)中還是一條可憐的蛆蟲迈窟。在網(wǎng)游中混得很厲害的人，往往都是非臣烧ぃ狂妄的人，大家觀察下曲稼，基本上都有這個(gè)特點(diǎn)索绪，非常狂妄贫悄，目中無人瑞驱，覺得自己很牛逼，其實(shí)負(fù)能量都爆表了窄坦，還那么無知和膚淺唤反。

　　要戒掉網(wǎng)游，可以這樣思維

　　1.不玩網(wǎng)游并不會(huì)失去什么鸭津，反而節(jié)省了很多時(shí)間和精力彤侍，可以用于其他的正事。

　　2.網(wǎng)游遲早會(huì)玩膩的逆趋，花費(fèi)那么多時(shí)間和精力盏阶，實(shí)在不值得。

　　3.玩網(wǎng)游容易起負(fù)面念頭闻书，對自己很不利名斟。

　　4.父母不希望看到自己沉迷網(wǎng)游。

　　5.玩網(wǎng)游容易影響戒色狀態(tài)和身體恢復(fù)魄眉。

　　6.沉迷游戲會(huì)讓身體變差砰盐。

　　7.現(xiàn)實(shí)世界才真正值得投入。

　　8.告訴自己已經(jīng)受夠了沉迷游戲的生活了坑律！

　　9.這不是你真正想要的生活岩梳，你還有更重要的事情要做！

　　10.玩物喪志脾歇，與其沉迷游戲蒋腮，不如為理想拼搏！

　　11.游戲遲早會(huì)玩膩藕各，到時(shí)你就不會(huì)覺得它好玩了池摧。

　　深刻認(rèn)識(shí)到危害，好好下決心激况，建立其他的興趣愛好作彤，學(xué)會(huì)念頭管理膘魄，這樣是完全可以戒掉網(wǎng)游的，不要把時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)游上竭讳，應(yīng)該把主要的精力和時(shí)間放在學(xué)業(yè)和事業(yè)上创葡。我偶爾也會(huì)玩游戲，但不是網(wǎng)游绢慢，益智類和體育類的游戲偶爾可以玩一下灿渴，我目前沒有什么玩游戲的沖動(dòng)，想起來了半個(gè)月或者幾個(gè)月玩一次胰舆，每次十分鐘或者半小時(shí)骚露，先控制好時(shí)限，然后玩一下缚窿，很注意時(shí)間棘幸，不會(huì)讓自己沉迷其中。記得以前我有迫不及待想玩的沖動(dòng)倦零，那種沖動(dòng)很強(qiáng)烈误续，而現(xiàn)在那種沖動(dòng)徹底消失了，游戲已經(jīng)變成生活中可有可無的東西扫茅，是生活中很小的一個(gè)內(nèi)容蹋嵌，不會(huì)再占據(jù)我生活的主要。我覺得不玩游戲真的挺好的葫隙，我可以節(jié)省很多精力和時(shí)間來干其他有意義的事情欣尼，這樣生活就能更充實(shí)、更有意義和價(jià)值停蕉。

　　【如何戒手機(jī)癮】

　　電腦的出現(xiàn)讓很多人沉迷其中愕鼓，而智能手機(jī)的出現(xiàn)則加劇了這一情況，智能手機(jī)沒有地點(diǎn)限制慧起，更容易沉迷菇晃，隨便一點(diǎn)就能上網(wǎng)，各種游戲蚓挤，各種應(yīng)用磺送，層出不窮。智能手機(jī)的覆蓋面更廣灿意，下到幾歲小孩估灿，上到八十老翁，手里都在捧著手機(jī)缤剧，手機(jī)低頭族隨處可見馅袁。隨之而來的問題就是手機(jī)依賴癥，玩手機(jī)成癮荒辕，這個(gè)問題已經(jīng)變得越來越明顯了汗销，越來越普遍了犹褒。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到手機(jī)成癮的危害性，自己也能體會(huì)沉迷手機(jī)后的一些變化弛针，除了視力的下降叠骑、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體健康方面削茁，還會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間宙枷，學(xué)習(xí)效率變低、現(xiàn)實(shí)人際互動(dòng)減少茧跋、情緒易煩躁等心理層面的隱患朦拖。

　　看過一篇報(bào)道：一位媽媽求助，如何幫兒子戒掉手機(jī)癮厌衔。

　　“兒子有很嚴(yán)重的手機(jī)癮，這兩年捍岳，我跟他作了無數(shù)斗爭富寿，身心俱疲÷嗉校”昨日页徐，陳女士打來電話，哽咽講述她兒子手機(jī)成癮的情況银萍。陳女士的兒子從小成績都挺好变勇。初三時(shí)，家人送給他一部手機(jī)贴唇，之后兒子就像變了個(gè)人搀绣。吃飯、走路戳气、坐車链患，無時(shí)無刻不捧著手機(jī)。晚上瓶您，玩手機(jī)到凌晨一兩點(diǎn)麻捻，有時(shí)候三更半夜了還對著手機(jī)唱歌，成績也一落千丈呀袱。為此贸毕，陳女士沒少跟兒子發(fā)生爭吵，幾乎“兩三天就要鬧一回”夜赵。只要一說“別玩手機(jī)”明棍，兒子就會(huì)兇巴巴站起來，跟她頂嘴寇僧。手機(jī)沒話費(fèi)了击蹲，兒子就把她的手機(jī)搶過來給自己充值署拟。上個(gè)月的一天晚上，陳女士讓兒子關(guān)機(jī)睡覺歌豺，兒子不聽推穷。陳女士要收走手機(jī)，兒子就犯犟类咧，甚至于時(shí)不時(shí)地做出一些過激的行為馒铃，為此，陳女士也是非常頭痛痕惋。為了管住孩子的手機(jī)癮区宇，陳女士也請了很多人幫忙勸說。孩子總是當(dāng)時(shí)答應(yīng)得好好的值戳，沒過兩天就又玩起來了议谷。“這兩年堕虹，我不知道因?yàn)樗氖謾C(jī)癮卧晓，哭了多少場「袄蹋”陳女士向記者求助逼裆，詢問有什么辦法能幫助她兒子戒掉“手機(jī)癮”。

　　手機(jī)依賴癥赦政，你有沒有胜宇？

　　你吃飯的時(shí)候有沒有玩手機(jī)？走路的時(shí)候有沒有玩手機(jī)恢着？是不是總想拿著手機(jī)上網(wǎng)桐愉、看電影、聊天掰派、游戲仅财、刷朋友圈？不管手機(jī)響沒響碗淌，亮沒亮盏求，在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi)，都會(huì)把它拿過來看一看亿眠？如果手機(jī)沒在身邊碎罚，還會(huì)感覺坐立難安？如果這些癥狀你都有纳像，表示你已經(jīng)患上“手機(jī)依賴癥”了荆烈。這類人群，一旦手機(jī)沒電或忘帶手機(jī)，就會(huì)出現(xiàn)心理上憔购，甚至是生理上的種種不適宫峦，他們必須機(jī)不離手，才能獲得安全感玫鸟。長期過度使用手機(jī)會(huì)造成不同程度的身體癥狀和心理癥狀导绷，癥狀包括眼球脹痛、視物模糊屎飘、視疲勞妥曲、眼干、眼澀钦购；頸部疼痛檐盟、肩僵脖痛、手指發(fā)麻押桃、腰酸背痛葵萎；焦躁不安、睡眠不穩(wěn)唱凯、失眠羡忘、情緒低沉、無精打采波丰、暴躁易怒等。

　　一位手機(jī)癮者的自述：

　　“最近發(fā)現(xiàn)自己在手機(jī)上花費(fèi)了好多時(shí)間舶得，而且情況還愈演愈烈掰烟。這讓我開始反思自己，本來制定好的計(jì)劃沐批，結(jié)果因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致計(jì)劃比原來滯后很多纫骑。例如：原計(jì)劃三個(gè)月的學(xué)習(xí)，結(jié)果每天晚上回來抱著手機(jī)九孩，一玩就是大半夜先馆，等回過神的時(shí)候已經(jīng)到了睡覺的時(shí)間了，這種狀態(tài)一直持續(xù)了好幾個(gè)月躺彬。很多時(shí)候悔恨自己不應(yīng)該這么做煤墙，事情發(fā)生了只有想辦法去補(bǔ)救，于是下定決心戒掉可惡的手機(jī)癮宪拥。每天早上一醒來拿起手機(jī)看看天氣仿野，再打開微信，刷刷朋友圈她君，結(jié)果半個(gè)小時(shí)沒有了。接著上班，一有空就想起早上看的搞笑視頻寺擂，拿起手機(jī)接著看，半小時(shí)又沒了劣针。吃飯時(shí)拿起手機(jī)接著玩，半小時(shí)又沒了亿扁。晚上沒事干捺典，放肆地玩手機(jī)，結(jié)果一不小心就到十二點(diǎn)多了魏烫。一整天都在圍著手機(jī)轉(zhuǎn)辣苏，其實(shí)手機(jī)上沒有那么多要緊的事要你處理，緊急情況都會(huì)打電話的哄褒，浪費(fèi)時(shí)間大多都在一些娛樂APP上稀蟋。

　　手機(jī)癮的危害我自己是深有體會(huì)，第一呐赡，頸椎受不了退客，時(shí)間長了駝背很明顯，氣質(zhì)形象明顯下降链嘀。第二萌狂，眼睛受不了，工作本來就是每天盯著電腦怀泊，好不容易下班了茫藏。還要繼續(xù)看手機(jī)，眼睛經(jīng)常干澀霹琼。有時(shí)候早上起床一照鏡子务傲，發(fā)現(xiàn)眼睛紅紅的。第三枣申，自己也變得沉默了售葡，和身邊的人交流也少了很多。所以要下定決心戒掉手機(jī)癮忠藤，改一改這些壞毛病挟伙。”

　　手機(jī)癮真的太普遍了模孩，特別是養(yǎng)成習(xí)慣后尖阔，會(huì)花越來越多的時(shí)間在上面，一有空就捧著手機(jī)榨咐，吃飯也捧著诺祸，上廁所也捧著，洗腳時(shí)也捧著祭芦，坐電梯也捧著筷笨，坐車也捧著，坐地鐵也捧著，手機(jī)真的占據(jù)了太多的精力和時(shí)間胃夏。捧著手機(jī)轴或，很快半小時(shí)就過去了，很快一小時(shí)就過去了仰禀，很快幾小時(shí)就過去了照雁，而自己還是一事無成，很多正事答恶、要事都沒有去做饺蚊，自己和別人的交流也少了，沉迷在手機(jī)的世界里不能自拔悬嗓，身心都出現(xiàn)了不好的感覺污呼。

　　以下這段來自于一位戒手機(jī)癮的高中生：

　　“作為一個(gè)手機(jī)重度中毒的高中生，走路刷吃飯刷上課刷睡前刷包竹，把所有的東西都刷完還要重復(fù)刷燕酷，有一段時(shí)間甚至覺得為什么大家的微信朋友圈更得這么慢，都不夠我刷的周瞎，熱門的劇也挨個(gè)輪了一遍后苗缩，居然開始覺得空虛起來∩睿回到家以后酱讶，我驚恐地發(fā)現(xiàn)老媽為了防止我閑得長毛，竟然給我報(bào)了瑜伽班彼乌，我似乎聽見了全身骨頭咔咔作響的聲音泻肯，瑟瑟發(fā)抖。但還是沒拗過老媽囤攀，乖乖地去了瑜伽班软免，回來以后似乎忘了手機(jī)這回事宫纬，只想安慰我發(fā)抖的腿焚挠。于是我就愉快地開始了每天擦屋子、學(xué)做飯漓骚、練瑜伽的養(yǎng)老生活蝌衔，閑的時(shí)候翻兩頁書跟老媽扯兩句皮，陪老媽逛逛菜市場蝌蹂，偶爾和朋友出去聯(lián)絡(luò)個(gè)感情噩斟，每天都讓自己忙起來，沒手機(jī)的日子就沒那么難熬了孤个。對手機(jī)的感覺也從第一個(gè)星期的心癢難熬剃允，變成第二個(gè)星期的偶爾自己閑下來的手癢，最后變成了想用某個(gè)軟件時(shí)才會(huì)想到手機(jī)，而手機(jī)上面的灰塵斥废，也讓我認(rèn)識(shí)到：原來真的沒有人找我椒楣，我也沒有那么重要，自抱自泣中牡肉。一個(gè)月后捧灰，我已經(jīng)沒有了看朋友圈的欲望，更重要的是统锤，由于早睡早起練瑜伽毛俏，我的身體素質(zhì)明顯比以前一走三歪的狀態(tài)好了太多，起碼去超市的時(shí)候老媽可以把我當(dāng)兒子用了饲窿。除此之外煌寇，還學(xué)習(xí)了自己喜歡吃的菜，當(dāng)然由于和老媽溝通變多免绿，我們已經(jīng)很久沒吵架了唧席，似乎有了時(shí)間后，我的耐心也回來了嘲驾。我不否認(rèn)手機(jī)的便利性淌哟，但把手機(jī)擺在它該有的位置，我看到這個(gè)世界更多的東西辽故，有更多的時(shí)間去陪身邊的人徒仓，也更珍惜現(xiàn)在擁有的一切√芄福”

　　報(bào)了瑜伽班掉弛，也算是培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力喂走，接觸手機(jī)的時(shí)間少了殃饿，在其他方面投入的時(shí)間多了，慢慢就開始擺脫手機(jī)癮了芋肠，手機(jī)也回到了它本來就該處在的位置乎芳，而不應(yīng)占據(jù)生活中太多的時(shí)間。首先要從內(nèi)心重視起來帖池，要真正意識(shí)到這些問題才會(huì)想辦法去改掉它奈惑。當(dāng)然放下手機(jī)是一件不太容易的事情，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了睡汹，剛開始放下手機(jī)的時(shí)候容易煩躁不安肴甸，無所事事，這時(shí)可以到公園去散散步囚巴，或者運(yùn)動(dòng)鍛煉一下原在，可以規(guī)劃一下自己的生活友扰，可以干一些其他的事情，這樣就占去自己的空閑時(shí)間庶柿。

　　充實(shí)自己的生活焕檬，有空了打掃一下衛(wèi)生，為父母分擔(dān)點(diǎn)家務(wù)澳泵、看看有益身心健康的書籍等等实愚，健身也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　發(fā)展一下自己的興趣愛好兔辅，平時(shí)把時(shí)間花在自己的興趣愛好上腊敲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活增添了不少樂趣。打打球维苔、彈琴唱歌什么的都可以碰辅，多和身邊的朋友聊聊天，不要總是低頭捧著手機(jī)封閉自己介时。

　　總的來說没宾，戒掉手機(jī)癮需要一定的勇氣和決心，意識(shí)到危害沸柔，就要下決心去改循衰，并不是很難，多堅(jiān)持一下就可以了褐澎。放下手機(jī)做一個(gè)自律而優(yōu)秀的自己会钝，加油！

　　三個(gè)控制：

　　控制手機(jī)使用時(shí)長工三、控制內(nèi)容迁酸、控制接觸次數(shù)。

　　控制手機(jī)使用時(shí)長俭正，把更多的時(shí)間用來做其他的事情奸鬓，不能讓手機(jī)占據(jù)太多的時(shí)間。每次使用手機(jī)前掸读，先設(shè)置時(shí)限串远，比如這次使用手機(jī)的時(shí)限是10分鐘、20分鐘等寺枉。不設(shè)置時(shí)限抑淫，時(shí)間就會(huì)飛逝绷落，回過神來姥闪，已經(jīng)半小時(shí)、一個(gè)小時(shí)過去了砌烁。設(shè)置時(shí)限筐喳，你就會(huì)主動(dòng)關(guān)注時(shí)間催式，把握時(shí)間”芄椋控制瀏覽的內(nèi)容荣月，低俗的內(nèi)容不要去看，擦邊暴露的內(nèi)容不要去看梳毙，一些不良應(yīng)用要卸載掉哺窄，自己必須堅(jiān)決一些，平時(shí)可以看看正能量的內(nèi)容账锹∶纫担控制接觸次數(shù)，你可以統(tǒng)計(jì)一下一天接觸手機(jī)的次數(shù)奸柬，比如一天20次生年、30次，然后開始減少接觸次數(shù)廓奕，不是特別必要就不要去碰手機(jī)抱婉，不要有事沒事就捧著手機(jī)，讓手機(jī)安靜躺在那兒桌粉，到用時(shí)才拿起它蒸绩。戒手機(jī)癮需要自律，對自己的生活有更加細(xì)致的規(guī)劃铃肯，也要及時(shí)反省和總結(jié)侵贵，一步步優(yōu)化和加強(qiáng)控制。

很多人早上醒來的第一件事缘薛，是打開新聞客戶端窍育，看看每日頭條再起床；睡覺前宴胧，一定要進(jìn)朋友圈瀏覽朋友們的信息漱抓，或者刷視頻。這個(gè)習(xí)慣要改恕齐，早起和睡前盡量不要接觸手機(jī)乞娄，早起接觸手機(jī)容易延誤正事，睡前接觸手機(jī)容易造成熬夜显歧。

　　一位手機(jī)癮者的反室腔颉：

　　“說實(shí)話，我很早就想改變自己的這種狀況了士骤。對我來說范删，看手機(jī)有兩大我不能忍受的壞處：第一就是浪費(fèi)時(shí)間。一天清醒的時(shí)間假如是十個(gè)小時(shí)拷肌，而我要花費(fèi)三到旦、四個(gè)小時(shí)的時(shí)間在看手機(jī)上面旨巷，這是多么奢侈的一件事情。而精神層面的原因是添忘，看手機(jī)讓我焦躁不安采呐，我總有一種在浪費(fèi)生命的感覺「槠铮看完手機(jī)斧吐，心中滿是空虛和自責(zé)。這種滋味最難受仲器。第二個(gè)原因是我的眼睛受不了会通。前段時(shí)間看電視劇，加上看手機(jī)娄周，還寫文章涕侈，我的眼睛長時(shí)間疼得難受，睜開很困難煤辨，弱光情況下都很不舒服裳涛。出現(xiàn)這種情況的原因自己心知肚明，只能怪自己太毫無節(jié)制众辨，

　　看完覺得空虛無聊端三。我已經(jīng)意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性，所以剩下的事情就是如何改變的問題鹃彻。第一點(diǎn)是每次拿手機(jī)之前郊闯，我都會(huì)告訴自己：哎，放下蛛株，放下团赁，看手機(jī)只會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間，看完你會(huì)后悔的谨履，你的眼睛會(huì)疼欢摄，你會(huì)懊惱，你會(huì)暴躁笋粟。這一點(diǎn)是非常關(guān)鍵的怀挠，在潛意識(shí)中注入這樣做的危害，那么你就會(huì)放棄這樣的行為害捕。給自己設(shè)定看手機(jī)的時(shí)間绿淋，這包括次數(shù)和每次時(shí)長。我還規(guī)定自己上班時(shí)間除了往來短信之外尝盼，看手機(jī)不能超過兩次吞滞。一次在中間，一次在下班前半個(gè)小時(shí)东涡，集中處理一上午積攢的需要瀏覽的東西冯吓。而且我也在盡量通過電話，而不是微信聯(lián)系疮跑∽楹兀”

　　誰把我們的時(shí)間偷走了？手機(jī)祖娘！這是現(xiàn)在非常普遍的情況失尖，不僅偷走時(shí)間，還會(huì)造成生理的不適渐苏，心情的煩躁掀潮，浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)生命琼富，更空虛更無聊仪吧。我們意識(shí)到手機(jī)癮的危害就要做出一些改變和調(diào)整，有時(shí)不帶手機(jī)鞠眉，出門走走薯鼠，頓感輕松很多，可以看看花草樹木械蹋，發(fā)現(xiàn)以前忽略的美好出皇。樹立一個(gè)高尚的目標(biāo)，這樣你的心思才能轉(zhuǎn)到正確的道路上哗戈，人沒有了理想就會(huì)渾渾噩噩放任自己郊艘，毫無章法，如果你有正確的理想指引你唯咬，我相信你會(huì)自覺減少玩手機(jī)的時(shí)間纱注，把更多的時(shí)間和精力投入在人生奮斗上。

　　【如何戒網(wǎng)絡(luò)小說癮】

　　家長一方面擔(dān)心孩子過于沉迷網(wǎng)絡(luò)小說影響學(xué)習(xí)胆胰，另一方面是擔(dān)心孩子在網(wǎng)絡(luò)小說中接觸到一些不健康的東西奈附，特別色情和暴力已經(jīng)滲透在網(wǎng)絡(luò)小說里，很多小說灌輸?shù)膬r(jià)值觀人生觀也是錯(cuò)誤的煮剧，會(huì)對青少年造成誤導(dǎo)斥滤。網(wǎng)絡(luò)小說還會(huì)造成每日浮想聯(lián)翩的情況，有的人把自己想得神通廣大無所不能勉盅，靠打打殺殺成了萬人敬仰的英雄佑颇，網(wǎng)絡(luò)小說的很多情節(jié)都是非常自私的，也是非巢菽龋荒唐的挑胸，與現(xiàn)實(shí)脫軌。長期接觸這類小說宰闰，就像精神鴉片一樣腐蝕自己的靈魂茬贵，很多網(wǎng)絡(luò)小說簿透，純屬為了賺錢而寫的意淫式的東西，其內(nèi)容大多都是都市艷遇解藻、香車美女老充，男主角天下無敵，征服世界螟左，征服黑道啡浊，不服的人直接秒殺，最終成為全世界的主宰胶背，這種意淫式的網(wǎng)絡(luò)小說充滿了權(quán)利欲巷嚣、色欲和名利欲。很多青少年受了誤導(dǎo)钳吟，在生活中也想靠打打殺殺征服別人廷粒，充滿暴力，沒有德行红且，處于一種非常自私狹隘偏執(zhí)猖狂的狀態(tài)评雌，甚至對家人也是暴力相向，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)小說灌輸給他的價(jià)值觀就是靠暴力征服別人直焙，成為主宰景东，從此走上人生巔峰，收獲香車美女奔誓，放縱享受斤吐，睥睨一切。這種價(jià)值觀是非常錯(cuò)誤的厨喂，也是非常愚昧無知的和措，會(huì)對青少年造成嚴(yán)重的不良影響。

　　若有以下幾點(diǎn)：

　　1蜕煌、每天看網(wǎng)絡(luò)小說時(shí)間超過5個(gè)小時(shí)派阱；

　　2、每天不看網(wǎng)絡(luò)小說會(huì)渾身難受斜纪，全無精神贫母，且容易暴躁發(fā)脾氣；

　　3盒刚、經(jīng)常通宵不睡看小說腺劣；

　　4、與父母交流減少因块，以前的興趣都放下了橘原；

　　5、每天看手機(jī)的時(shí)間持續(xù)增加。

　　符合以上幾點(diǎn)即可定性為病態(tài)小說癮趾断，是應(yīng)該要戒除的拒名。有的人躺床上一動(dòng)不動(dòng)看五六個(gè)小時(shí)，早上起來第一件事就是拿起手機(jī)看小說有沒有更新芋酌，晚上也不睡覺增显，熬夜看小說，甚至通宵看小說隔嫡，一邊看還一邊幻想自己就是里面的主人公甸怕，充滿各種荒唐的幻想甘穿∪鳎看網(wǎng)絡(luò)小說已經(jīng)占據(jù)了太多的時(shí)間，影響到正常的學(xué)習(xí)和生活温兼，這時(shí)候就應(yīng)該要引起充分重視了秸滴，一定要下決心戒除了。

　　戒除方法：

　　1.充實(shí)生活募判，轉(zhuǎn)移注意力荡含。可以試著培養(yǎng)其它的愛好届垫，不會(huì)總想著要看網(wǎng)絡(luò)小說释液。

　　2.自我獎(jiǎng)勵(lì)。如果能堅(jiān)持一天不看網(wǎng)絡(luò)小說装处，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小物件等误债。

　　3.請人監(jiān)督。如果自己自制力不夠妄迁，可以請家人或者朋友來監(jiān)督寝蹈。

　　4.多和人交流。平時(shí)要多和別人交流登淘，多參加一些活動(dòng)箫老，讓自己沒有時(shí)間去看網(wǎng)絡(luò)小說。

　　5.多讀圣賢書籍黔州，培養(yǎng)正確的人生觀和價(jià)值觀耍鬓，種德立命，修身治世流妻，培養(yǎng)正能量和德行界斜。

　　最后總結(jié)：

　　這季三大樣都講到了，戒游戲癮合冀、手機(jī)癮各薇、網(wǎng)絡(luò)小說癮，這三大樣戒掉了，就可以節(jié)省太多的時(shí)間和精力峭判，可以更好地規(guī)劃和安排自己的生活开缎，為人生的理想拼搏奮斗，活出正能量的人生林螃。與其沉迷于虛擬的世界中奕删，不如在現(xiàn)實(shí)世界中行善積德，這樣才能真正完成逆襲疗认，從此走上人生巔峰完残，不是靠打打殺殺走上人生巔峰，而是靠改過遷善横漏、行善積德谨设，這樣一步步走上人生巔峰，那些成功人士都是具備一定善德善行之人缎浇，才能坐穩(wěn)那個(gè)位子扎拣，如果德不配位，根本就坐不住的素跺。童蒙養(yǎng)正二蓝，少年養(yǎng)志，成年養(yǎng)德指厌，我們不需要在虛擬世界里找滿足和成就感刊愚，那種滿足和成就感是極其膚淺的，在現(xiàn)實(shí)生活中加強(qiáng)投入踩验，好好孝順父母鸥诽，行善積德，這比什么都強(qiáng)晰甚，當(dāng)你正能量起來了衙传，生活的境遇和心態(tài)都會(huì)大幅改變，考上理想的學(xué)校厕九，找到滿意的工作蓖捶，到時(shí)的滿足感和成就感不比在虛擬世界里打打殺殺強(qiáng)百倍嗎？沉迷游戲扁远，和家人關(guān)系緊張俊鱼，荒廢學(xué)業(yè)，這不是走上人生巔峰畅买，而是落入了人生的低谷并闲，充滿戾氣和負(fù)能量，自己的精神和健康也遭到了嚴(yán)重?fù)p害谷羞，這不是我們真正想要的生活帝火，有此類問題的人應(yīng)該好好認(rèn)真反省一下了溜徙。戒掉這三樣，充實(shí)自己的生活犀填，培養(yǎng)新的興趣愛好蠢壹，我們可以過得更有意義，活得更有價(jià)值九巡！