【愧疚感】

這種感覺在生活中偶爾會(huì)出現(xiàn)，比如說：工作好辛苦啊膛檀，生活好艱辛锰镀，我做不好怎么辦等這些想法。其實(shí)這就是在反射自己不配得擁有美好東西咖刃，可能會(huì)因此埋下怨恨的種子互站。當(dāng)我們抱著內(nèi)疚的心和滿懷愛意的心去做一件事是完全不一樣的結(jié)果。生活中時(shí)常會(huì)存在這樣的情況僵缺，對(duì)自我的否認(rèn)也會(huì)因此而發(fā)生胡桃。若遇到這樣的狀態(tài)時(shí)怎么辦呢？

還記得吸引力法則中這樣描述：你惦記什么磕潮，什么就會(huì)長(zhǎng)大翠胰。如果你不要什么，不想做什么反而會(huì)讓自己越陷越深自脯。而是讓自己要什么之景，找出自我鏈接。讓我想到了阿秋老師在高效課程中講到的技巧：三段式情理法膏潮；若遇到這種情緒時(shí)第一步是叫停情緒锻狗。然后試著去給自我一種暗示：我愿意去相信，我愿意去改變焕参。

當(dāng)我們說要去相信去改變轻纪，而遲遲未有沒有什么變化時(shí)，這時(shí)候我們又要開始清理：叫停情緒叠纷。因?yàn)檫@種情況下本身隱藏著某種原因牽引你遲遲未行動(dòng)刻帚，就要仔細(xì)聽聽內(nèi)在的想法。

每件事情的發(fā)生都會(huì)有兩種能量：上行圈涩嚣、下行圈崇众。如果我們處在下行圈中會(huì)陷入恐懼、悔恨航厚、焦距顷歌、抱怨的情緒。這時(shí)可以讓自己深呼吸一下幔睬，讓自己慢慢的回到當(dāng)下眯漩，沒有該與不該，沒有可能不可能溪窒，而是回到當(dāng)下的自己坤塞。當(dāng)遇到這中情況第一步是阻止冯勉，沒有想或是不想，而是意識(shí)到一切都不存在摹芙。

很多時(shí)候不是外界的事情把自己打敗了灼狰，而是自己把自己打敗了。相信我們都能夠飽含愛意去生活浮禾，都值得擁有交胚，不要因而感到內(nèi)疚，當(dāng)你提升自己的擁有值之后盈电，你的愧疚感會(huì)逐漸消散蝴簇。

【接地氣】

接地氣是和自然、地球相互接觸的過程匆帚。這個(gè)過程會(huì)讓你感受到真實(shí)和活力熬词。當(dāng)處于不接地氣時(shí)會(huì)控制不了自己，會(huì)飄飄然吸重，會(huì)活在一種被拉扯的狀態(tài)互拾，會(huì)擔(dān)心各種亂七八糟的事情，會(huì)變得不夠包容嚎幸，會(huì)失去內(nèi)在的元?dú)庋湛蟆＿@就是因?yàn)槲覀兪チ烁捏w現(xiàn)，會(huì)感覺自己非常無力嫉晶，會(huì)讓自己逃避過完這段就好了骑疆。

當(dāng)處于接地氣時(shí)會(huì)以一種美好的心態(tài)去看待事物，會(huì)覺得每個(gè)人都很好替废，會(huì)擁有單純箍铭、簡(jiǎn)化的力量以及生活的法則。

阿秋老師講到一個(gè)方法：冥想

找一個(gè)時(shí)間舶担，一片空地（最好土壤）坡疼，慢慢的踏實(shí)每一步腳印，感覺自己腳跟-腳掌-腳尖著地那瞬間的感覺衣陶，然后慢慢的腳跟抬起，劃過闸氮，感知和大地相連接的過程剪况，會(huì)感受一種內(nèi)在穩(wěn)定。

【能量球】

有兩種情況：一種是在大池塘里面做一條小魚蒲跨；一種是在小池塘里面做一條大魚译断。這是自己做的選擇，沒有好與壞的區(qū)分或悲。

小工具：能量球孙咪。找到自己的一個(gè)能量?jī)?nèi)核堪唐。不要去要求每面都優(yōu)秀，先去觀察自己的能量?jī)?nèi)核翎蹈，找到做一件事是讓自己很開心的淮菠，讓其他人很認(rèn)可的。心里想象一下自己的能量?jī)?nèi)核是哪個(gè)點(diǎn)荤堪？若沒有可以去培養(yǎng)合陵，會(huì)像雪球一樣越滾越大。比如說：手繪（哈哈澄阳，是我現(xiàn)在培養(yǎng)的拥知。）

阿秋老師又傳授了一種技巧：若你不開心、不自信碎赢、難過時(shí)低剔，把雙手捧在前面，感受自己的能量球肮塞。能量球沖蝕你的悲傷户侥，帶來前進(jìn)的勇氣，當(dāng)下的快樂峦嗤。

【恐懼管理】

白虎的兩個(gè)故事

白虎的困境：設(shè)想自己在一個(gè)熱帶叢林中蕊唐，自己在冒險(xiǎn)，你突然發(fā)現(xiàn)在前面20米的地方有一只白虎烁设，白虎也看到了你想著今天的晚餐來了替梨，向你走來，這時(shí)你應(yīng)該怎么辦装黑？

最佳的方法是停止假設(shè)副瀑、停止想象，它其實(shí)是不存在恋谭。

生活中的困境其實(shí)是自己想象出來的糠睡。我現(xiàn)在的這個(gè)專業(yè)找不到合適的工作怎么辦？我明天就要上班了會(huì)被老板罵怎么辦疚颊？我明天早上起不來怎么辦狈孔？其實(shí)這些是自己遐想出來的，是不存在的材义，存在的是當(dāng)下均抽。

第二個(gè)故事：有一個(gè)人在山上被一只白虎追殺，跑到了懸崖其掂，看到懸崖邊上有一根樹枝油挥，不得已跳了下去抓到樹枝，白虎扔在上面盤旋。這時(shí)他發(fā)現(xiàn)那根樹枝上面有一只老鼠在一點(diǎn)一點(diǎn)的咬樹枝深寥，他感到恐懼攘乒，對(duì)死亡到來的懼怕。而這時(shí)他看到旁邊一個(gè)草莓惋鹅，很誘惑人则酝，甜甜的。他放在嘴里负饲，瞬間有一種滿足感堤魁，溫馨感，他心情平靜了返十。

當(dāng)你感到的恐懼時(shí)妥泉，想象看這是不是自己想象中的白虎？或是找找心中的草莓洞坑，感受心中的美盲链，會(huì)讓你連接到當(dāng)下最有意義的一個(gè)點(diǎn)。

恐懼時(shí)以焦慮的狀態(tài)顯現(xiàn)出來的迟杂，但其實(shí)生活中的問題很少刽沾，而是事情。所以看看自己陷入的是問題還是事情排拷，不要讓自己陷入問題侧漓，而是去做事情。做事情的過程中感受到生而為人的能動(dòng)性监氢，感受到你和外界環(huán)境互動(dòng)創(chuàng)造出來的巧思布蔗，創(chuàng)造出來的作品，給內(nèi)心帶來勇氣和信心浪腐。