整書分三個部分：提出疑惑、分析疑惑惫搏、解決疑惑
001 我是誰
學會接納真實的自我具温，不管"我是誰",關于人生，最好的態(tài)度是接納筐赔，一種順勢而為的情懷铣猩。
002 身體的信號
大多數(shù)人在年輕時期很少能感受到身體的不適和損耗，所以很少人會關注自己的身體茴丰，很少注意負面情緒的積累對身體的影響达皿，很少關注身體發(fā)出的信號和感受。所以贿肩，從現(xiàn)在開始峦椰，一定要關注自己的身體，跟身體聯(lián)接汰规。
002 驅(qū)散負面情緒
負面情緒就像黑暗一樣汤功，無法驅(qū)散。你唯一可以做的溜哮，就是帶光進來滔金。然而，我們自己就是那束光茂嗓，不要抗拒餐茵，只要欣然接納就能打開心門，光就會進來在抛，趕走痛苦钟病，照亮我們的靈魂。
003 珍惜當下刚梭，提升未來
我們的思想總是沉浸在過去和未來肠阱，但身體和呼吸卻永遠在當下的。所以朴读，當下是最重要的屹徘，只有過好、珍惜每一個當下衅金，未來才會有質(zhì)的提升噪伊。
004 檢視思想
我們常用很多信念、價值觀氮唯、態(tài)度鉴吹、標準來約束自己批判他人，但很少檢視思想的正確性惩琉。事情本身是中立的豆励，同樣的事發(fā)生在不同人身上，就產(chǎn)生同的結(jié)果。
005 認可自己情緒的方法
第一步良蒸，接受已經(jīng)無法改變的事實
第二步技扼，不帶負面情緒地選擇
006 不被允許的特質(zhì)
父母教育我們要勇敢、獨立嫩痰、聰明剿吻、能干等等，一旦不符串纺，就會受到責備丽旅，為了贊揚和逃避情緒的困擾，我們會壓抑這些特質(zhì)造垛，并變得更完美魔招。但這樣只會讓我們離真實的自己更遠，沒有一個人是完美的五辽，那些不被允許的特質(zhì)就是我們自己的特質(zhì)办斑，長期壓抑只會使自己更加痛苦。
007 一千個哈姆雷特
由于每個人的經(jīng)歷的不同杆逗，對同一件事乡翅，不同的人會有不同的解讀和看法，但是大多數(shù)人看到的只是事物的一面罪郊，大多帶有片面性蠕蚜，這是偏見和誤解的來源。
008 快樂與喜悅的區(qū)別
快樂取決于外在條件悔橄，一旦令你快樂的情境不復存在靶累，快樂也會隨之消失。而喜悅不取決于外在條件癣疟，是從內(nèi)心深處產(chǎn)生的挣柬。
009 身份的認同
每個人在生活中都扮演的不同的角色，為了演好自己的角色都帶著面具睛挚，這是因為傳統(tǒng)觀念的要求邪蛔，并不是說這些要求不好，只是沒有必要迎合扎狱，因為我們不是完人侧到，我們只是我們自己。
010 自我的認同
自己的價值是自己給的淤击，不能把這個權力拱手讓給他人匠抗。在潛意識層面，要做到自我的認同污抬。
