去年兒子滿一歲的時(shí)候我開(kāi)始減肥违施，8個(gè)月時(shí)間互纯，現(xiàn)在已成功甩掉30斤肉。整個(gè)人脫胎換骨磕蒲！身邊好多人向我取經(jīng)留潦，特別是那些想減肥但是反反復(fù)復(fù)都不能成功的朋友，她們認(rèn)為我一定是用了什么特殊的方法辣往，我跟她們說(shuō)：“我的方法很簡(jiǎn)單兔院，四個(gè)字：刻意練習(xí)”。都知道減肥就是要管住嘴排吴，邁開(kāi)腿秆乳！可是有幾個(gè)人能做到這兩點(diǎn)呢？我就是刻意去控制自己的嘴：絕對(duì)不暴飲暴食钻哩，晚飯不吃或者吃點(diǎn)水果屹堰！刻意去鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)小時(shí)街氢，為了塑形我還請(qǐng)了瑜伽教練一對(duì)一指導(dǎo)我練瑜伽扯键。剛開(kāi)始好多動(dòng)作做不到位，肌肉酸痛得不得了珊肃！但是我一直咬牙堅(jiān)持荣刑，每次練完自己累得動(dòng)彈不得，躺著休息好久才能緩過(guò)勁來(lái)伦乔。在練習(xí)過(guò)程中其實(shí)我也特別想偷懶厉亏，這個(gè)時(shí)候教練就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地糾正我。平時(shí)自己練習(xí)的時(shí)候烈和，我就按照教練的要求刻意去鍛煉爱只，我知道不酸不痛是減不了肥的，只有刻意練習(xí)才能有好的效果招刹。果不其然恬试，一個(gè)月就見(jiàn)效了，現(xiàn)在的我和從前的自己從外表上看完全是兩個(gè)人了疯暑！
寒假里我參加了一個(gè)線上寫作培訓(xùn)班训柴，收益匪淺，特別是老師的作業(yè)點(diǎn)評(píng)讓我很受啟發(fā)妇拯。我一共給老師發(fā)過(guò)三次作業(yè)幻馁。第一次是在聽(tīng)完如何取標(biāo)題，寫開(kāi)頭，如何運(yùn)用結(jié)構(gòu)的課程的課后作業(yè)宣赔，老師要求按照內(nèi)容所講的要求來(lái)寫文章预麸，說(shuō)實(shí)話我很不適應(yīng)，因?yàn)槠綍r(shí)都是靈感來(lái)的時(shí)候隨心所欲的寫儒将，根本不考慮標(biāo)題，開(kāi)頭和結(jié)構(gòu)的問(wèn)題对蒲，怎么高興怎么寫」澄茫現(xiàn)在突然要有那么多的要求感覺(jué)好束縛，寫起來(lái)好不習(xí)慣蹈矮，但還是硬著頭皮寫了自己并不滿意的三篇砰逻，想不到老師的點(diǎn)評(píng)說(shuō)我標(biāo)題取得不錯(cuò)，按照教過(guò)的方式泛鸟，還夸我文筆不錯(cuò)蝠咆，目前就是寫作方法和題材需要提升，把講過(guò)的課程復(fù)習(xí)一下北滥，多找新鮮素材來(lái)寫刚操，會(huì)有成績(jī)的。第二次作業(yè)再芋，由于實(shí)在感覺(jué)按照老師的要求來(lái)寫寫不出來(lái)了菊霜，于是跟著自己的感覺(jué)寫了三篇隨心所欲的文章，自我感覺(jué)比前面三篇寫得好多了济赎。發(fā)給老師鉴逞，想不到老師說(shuō)我的選題老套，根本勾不起讀者的閱讀興趣司训，標(biāo)題也沒(méi)有亮點(diǎn)构捡，這兩項(xiàng)讓文章顯得有些老舊，所以盡管文筆不錯(cuò)壳猜，但很難吸引人勾徽，結(jié)構(gòu)沒(méi)有用教的結(jié)構(gòu)，還是之前習(xí)慣的寫法蓖谢，如果一直用自己熟悉的寫法寫下去是很難進(jìn)步的捂蕴！我醍醐灌頂，我來(lái)參加這個(gè)寫作培訓(xùn)班的目的不就是為了提高自己的寫作水平嗎闪幽？如果按照自己原來(lái)的寫法去寫啥辨，聽(tīng)老師的課不是白聽(tīng)了嗎？師傅講得再好盯腌，執(zhí)行還是要靠自己啊溉知，不去學(xué)以致用怎么能有所提高呢？所以接下來(lái)我會(huì)根據(jù)老師所教的去刻意練習(xí)，跳出自己的舒適區(qū)级乍，爭(zhēng)取長(zhǎng)足的進(jìn)步舌劳。
心理學(xué)家Ericsson的研究發(fā)現(xiàn)：決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素，既不是天賦玫荣，也不是經(jīng)驗(yàn)甚淡，而是“刻意練習(xí)”的程度。
我們身邊不乏這樣的人捅厂，他們工作勤奮贯卦，也經(jīng)常學(xué)習(xí)，有的甚至在一個(gè)崗位上有超過(guò)10年的工作經(jīng)驗(yàn)焙贷，但是為什么成就依然平平撵割？我們也時(shí)常看到這樣的人辙芍，他們年紀(jì)輕輕啡彬，甚至跨界發(fā)展，卻在較短的時(shí)間內(nèi)快速成長(zhǎng)故硅，成為某一領(lǐng)域的專家庶灿？
刻意練習(xí)是指為了提高績(jī)效而被刻意設(shè)計(jì)出來(lái)的練習(xí)，它要求一個(gè)人離開(kāi)自己的熟練和舒適區(qū)域契吉，不斷地依據(jù)方法去練習(xí)和提高跳仿，而這種刻意練習(xí)的程度，而不是單純的工作經(jīng)驗(yàn)捐晶，真正決定了頂尖大師和一般職員的差距菲语。
為什么有的同學(xué)看起來(lái)很勤奮，可是成績(jī)?nèi)匀徊槐M如人意惑灵？因?yàn)槊刻鞂憣憣懮缴希窃趯懽约簳?huì)寫的題！每天背背背英支，是在背自己熟悉的或者喜歡的內(nèi)容佩憾！我經(jīng)常跟學(xué)生說(shuō)，永遠(yuǎn)都只做自己會(huì)做的題就永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步干花！必須跳出自己的舒適區(qū)妄帘，去做能夠挑戰(zhàn)自己的題，把這些題目真正搞明白了以后池凄，所獲得的成就感是你做自己會(huì)做的題目所不能夠比擬的抡驼！舒適區(qū)里除了舒適什么都沒(méi)有！只有浪費(fèi)時(shí)間肿仑，消耗生命致盟。
今天是元宵節(jié)碎税，過(guò)完今天，年就算是過(guò)完了馏锡！祝大家元宵節(jié)快樂(lè)雷蹂！新的一年，希望我們都能夠去刻意練習(xí)杯道，每天問(wèn)問(wèn)自己有哪些收獲匪煌，只要你意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題并去做了，相信成功就在不遠(yuǎn)處等著你党巾！改變虐杯，從自我開(kāi)始！
記酌粮邸：不去做，然并卵支子！
