《心流》一書指出犀填，真正的幸福是你全身心地投入一樁事物，達(dá)到忘我的狀態(tài)嗓违，并因此得內(nèi)心秩序和安寧的時(shí)刻九巡。全神貫注能減輕腦力負(fù)擔(dān)，專注是產(chǎn)生心流的關(guān)鍵蹂季，專注是我們成功的重要心法冕广。
對我而言專注的最大敵人是手機(jī)。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展偿洁，智能手機(jī)已變成了我們的器官撒汉。手機(jī)在很大程度中控制了我。坐地鐵和公交聽音頻節(jié)目時(shí)涕滋，都會(huì)忍不住地看微信睬辐，刷微博，這樣既不能專心聽講宾肺，也不能認(rèn)真閱讀溯饵。這種情況持續(xù)了很長一段時(shí)間了。整個(gè)人處于一種恍惚的狀態(tài)锨用，不停地向外抓取丰刊，生怕會(huì)錯(cuò)過什么東西。注意力是我們最寶貴的財(cái)富增拥，要想改變這種狀態(tài)啄巧，我必須有效的管理我的注意力寻歧，專注地做有價(jià)值的事情。我想從以下入手培養(yǎng)我的專注力棵帽。
1.釋放空間熄求。把家里和辦公桌收拾得干凈和整潔，這樣心情會(huì)舒暢逗概，會(huì)減少干擾弟晚，有利于集中注意力。我也要釋放大腦空間逾苫，一次只做一件事卿城。科學(xué)還證明冥想有助于人們集中注意力铅搓，更專注地做事瑟押。冥想的具體做法是把注意力集中在呼吸上，體會(huì)一呼一吸以及呼吸之間的停頓星掰。
2.管理能量多望。注重飲食、運(yùn)動(dòng)氢烘、睡眠和心理調(diào)節(jié)怀偷，保持一個(gè)健康的身心狀態(tài)，精力充沛播玖。這樣我們可心無旁騖地專注一件事椎工。
3.把任務(wù)和目標(biāo)拆分，每次完成一個(gè)小任務(wù)蜀踏，小步快跑维蒙，一步步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
4.利用番茄鐘工作法果覆，在1-2小時(shí)內(nèi)颅痊，不看手機(jī)，專注學(xué)習(xí)和工作局待。逐步減少每天看手機(jī)的次數(shù)八千，每次看手機(jī)都要有明確目的，要處理一些事情燎猛。
專注地投入一件事恋捆，專注地愛一個(gè)人，增強(qiáng)對生活的掌控感重绷，活出全新的自己沸停。
