莘火星球戰(zhàn)隊(duì)打卡
【打卡時間】2022.4.21
【打卡次數(shù)】49
【踐行學(xué)員】陳柔安
【五者屬性】德偏贏
【踐行內(nèi)容】：莘火星球戰(zhàn)隊(duì)打卡
【踐行內(nèi)容】：
1.好好睡覺
早起：5:47早睡：10:30
2.好好運(yùn)動
今日運(yùn)動時間：跑3.11姑曙，拉升20分鐘五垮。
3.好好陪伴
斷網(wǎng)時長：1小時崭闲。跑步虾攻，上學(xué)仔役，睡前悄悄話
4.好好吃飯:
有執(zhí)行211健康飲食3餐
好好學(xué)習(xí)
幸福關(guān)系16-冰山下的自我情緒
【見】
一、高情的商修煉是生一必備功的課（EQ）
二鸳兽、情緒我你他（與自己情的緒颁虐、與伴侶情的緒、與孩子的情緒然后再延申到其他都一樣）
三仰剿、情緒ABC理論（原家生庭帶的來影響创淡，觀導(dǎo)點(diǎn)致的）
A 、誘發(fā)事件（看得見的行為）
B 南吮、信念（觀點(diǎn)）
C 琳彩、情緒及行結(jié)為果
四、冰山之下的自我情緒
我不夠好（從小爸媽對們我的影響，會影響我自價值感汁针，同影時響自信心术辐，父母的言語是一種魔力）
我不能（無法不能）
我無望（很無助，學(xué)會全然納接自己和孩子）
五施无、我就是情緒辉词，情緒就是我
接情納緒，就是接我納自己
排斥情緒猾骡，就是排斥我自己
【感】：
今天學(xué)習(xí)到的是情緒背后感受的感受瑞躺，它看不見，只等我靜靜地去察覺兴想，破解自我情緒就四個字：是真的嗎幢哨？
我不夠好，是真的嗎嫂便？
我不能捞镰，是真的嗎？
我無望毙替，是真的嗎岸售？
發(fā)現(xiàn)不是真的，他在騙你呢厂画。不要讓這些進(jìn)入到自己的潛意識凸丸。
接情納緒，就是接我納自己袱院，
排斥情緒屎慢，就是排斥我自己。
【思】：
搞好自我的關(guān)系忽洛，就是接納自己腻惠，仔仔經(jīng)常傲驕，瞧不起別人欲虚，我情緒里是擔(dān)心妖枚，不接受他的低情商，怪老公言傳身教沒有同理心苍在，我感受自己沒能量，帶不動他們荠商，問自己寂恬，是真的嗎？我很自私只顧自己出去玩莱没，不顧家初肉？是真的嗎？不停地問饰躲，我找到了孩子對我的依賴牙咏，孩子會用我說過的方法去處理問題臼隔，孩子朋友很多，不是真的妄壶，是我道德綁架了摔握，我也不是自私的，只要時間許可丁寄，都會帶全家去氨淌，沒有帶也是愛自己沒有錯，愛自己才能愛別人伊磺，要提升的確實(shí)更需要去關(guān)注家人盛正，現(xiàn)在已經(jīng)在做五好陪伴。
【行】：
一點(diǎn)點(diǎn)覺察自己屑埋，基本沒發(fā)大脾氣豪筝，先處理情緒，不生悶氣摘能，再處理問題续崖。
【今日閃光點(diǎn)】
1、早睡早起跑步瑜伽徊哑。
2袜刷、看了一個視頻，家庭教育不該把事情復(fù)雜化莺丑，會引起家長焦慮著蟹。
3、心理學(xué)20頁梢莽。
4萧豆、回聽金霞老師的音頻，特意去買了零極限昏名。
5涮雷、冥想，30分鐘轻局。
6洪鸭、陪孩子上學(xué)：每天都說一句祝你開心。
7仑扑、帶著愛做早餐览爵。
感恩：
2、感恩211健康飲食社群賦能陪伴镇饮。
3蜓竹、感恩死黨心靈感應(yīng)有同頻。
4、感恩老公表揚(yáng)我勤快俱济。
5嘶是、感恩容兒姐點(diǎn)評賦能。
6蛛碌、感恩他人的信任聂喇，遇到的問題我也無解。
7左医、感恩杰克老師和家紅早課分享授帕。
好好踐行，活在當(dāng)下浮梢，回歸幸福家庭跛十，死磕到底，堅(jiān)持每一天秕硝！
讓世界因陪伴更美好芥映！
