首先伸出一只手,將手掌打開,從掌心到手腕的部分代表著腦干,負(fù)責(zé)我們的呼吸淀零、心跳,被譽為“生命中樞”,并且這里是我們的大腦對抗格带、逃離和停止的部分。腦干是大腦中最原始的一部分大腦,又叫爬行動物腦,它不是思維腦,但卻執(zhí)掌著重要的生存功能。所有的信息在進(jìn)入高級腦區(qū)之前都會先經(jīng)過腦干袒哥。腦干對恐懼很敏感,會不惜一切保護(hù)人的安全挺身。譬如過馬路時,突然看到一輛卡車向你駛來,你不會用高級思維來測算卡車距離你有多遠(yuǎn),能否撞到你,而是直接由腦干接管控制權(quán),幫助你先跑到安全的地方再說侯谁。

然后,我們把大拇指向掌心折過來,大拇指代表邊緣系統(tǒng),包括杏仁核(掌管恐懼、悲傷瞒渠、憤怒等主要情緒),海馬體(調(diào)節(jié)情緒記憶和外顯記憶)和扣帶回(調(diào)節(jié)注意力和情緒)良蒸。人的大部分自動反應(yīng)是由這部分控制的,比如瞳孔、眼球伍玖、肌肉等嫩痰。這個邊緣系統(tǒng)也被稱之為“原始動物腦”。情緒,是人自動運行的生存智慧窍箍。戰(zhàn)斗或逃跑串纺、親善或敵對等一系列基本動物性的反應(yīng)由邊緣系統(tǒng)完成。

現(xiàn)在把其余四個手指彎曲起來,把大拇指蓋住,我們就握成了一個拳頭椰棘。整個拳頭的表面就代表我們的大腦皮層,手背部分代表枕葉纺棺、頂葉和顳(niè)葉,是負(fù)責(zé)接收和調(diào)節(jié)我們的視覺、聽覺邪狞、觸覺祷蝌、空間、運動等信息的地方帆卓。四個手指代表額葉,是負(fù)責(zé)思考和整合信息的地方巨朦。指尖部分則是整個大腦的指揮官-前額葉米丘。前額葉和腦干及邊緣系統(tǒng)各區(qū)域都相連,負(fù)責(zé)整合和調(diào)節(jié)來自大腦各處的信息,實施人的自我意識、人際交往糊啡、情緒情感拄查、道德品行、思考反省等能力棚蓄。但前額葉不參與部分記憶功能(如記電話號碼),主要負(fù)責(zé)高級認(rèn)知,比如注意堕扶、思考、推理梭依、決策稍算、執(zhí)行任務(wù)等。人的左側(cè)前額皮層與積極 感情有關(guān),右側(cè)前額皮

層與消極感情有關(guān)睛挚。有研究發(fā)現(xiàn),戀愛中的男女前額皮層會暫時關(guān)閉,使得他們對對方不再懷疑或持批評態(tài)度邪蛔。左側(cè)前額皮層損傷后出現(xiàn)抑郁癥。原因是,這一腦區(qū)參與了積極感情加工,損傷后導(dǎo)致體驗積極感情的能力缺失,這是抑郁癥的一種標(biāo)志性特征扎狱。從進(jìn)化上來講,前額葉是最晚發(fā)展的皮質(zhì)結(jié)構(gòu)之一,人類的前額葉約占大腦皮質(zhì)總面積的三分之一,直到青春期才漸趨成熟侧到。

現(xiàn)在我們回到觀察拳頭的點,四個手指把大拇指緊緊的包住,我們大腦理智的那部分,就像一個蓋子,緊緊地關(guān)住我們?nèi)祟惖膭游锉灸堋６?dāng)你生氣時,你的手掌大腦蓋子就會不自覺的打開,由拳頭變成了手掌,我們的“理性大腦”(前額葉)不再起作用了,取而代之的是,大拇指-邊緣系統(tǒng)的部分露了出來,這時候你的狀態(tài)就是動物腦的狀態(tài),處于本能的反應(yīng),你的行為就會以動物腦為主導(dǎo),不理智,情緒化等淤击。這時我們就沒有能力去調(diào)控自己的情緒,也沒辦法恰當(dāng)?shù)靥幚砣穗H關(guān)系,通常也不能及時地意識到自己的言行有不妥匠抗。這也是為什么大家在爭吵時經(jīng)常說出許多非常難聽的傷人的話,事后自己也非常后悔,要知道這個時候是自己完全不受理性控制的時候,是“原始腦”和“動物腦”在發(fā)揮作用∥厶В【我們常常會掀開我們的蓋子(flip one’s lid),這個詞組在英語中就是“失控汞贸、發(fā)火”的意思∮』】

人和不少動物有復(fù)制別人行為和情緒的能力,譬如別人打哈欠會引發(fā)你打哈欠,甚至看到打哈欠這幾個字你都想打哈欠矢腻。你到一個歡聲笑語的地方,也會不自覺的想發(fā)笑,這也就是為什么情景喜劇里總會有不停哈哈笑的畫外音了。同樣的,你的憤怒也會引起別人的憤怒,你厭惡一個人,也會引起對方對你的厭惡射赛。當(dāng)你看到打開“大腦蓋子”的人,自己也很容易變得打開大腦蓋子多柑。人和某些高級動物還有一種專門的腦細(xì)胞來做這列事情,它們叫鏡像神經(jīng)元。我們需要記住的是,我們的情緒反應(yīng)會迅速傳染給他人楣责。

現(xiàn)在,假定早上起來,你發(fā)現(xiàn)快遲了,自己一邊起床一邊喊孩子,而孩子迷迷糊糊的還沒有睡醒,這時他的前額皮層沒有完全喚醒,反應(yīng)比較遲鈍竣灌。而你很著急,認(rèn)為孩子是在和你做干,于是對他一陣狂吼,孩子被你的憤怒吵醒,他也會感到憤怒或者委屈。你本來希望催促他加快速度,結(jié)果反而時間耽誤的更多了,兩個人的心情也都很糟糕秆麸。

怎么避免類似事情一再重演呢初嘹。手掌大腦這個模型可以幫我們理解,人現(xiàn)在負(fù)面情緒時,大腦是如何工作的。你早上起來發(fā)現(xiàn)時間不早了,對遲到的擔(dān)心,變成了焦慮,孩子的不配合變成了憤怒沮趣。當(dāng)人在焦慮和憤怒時,大腦的蓋子打開了(請把手指向上翻開,拇指保持合攏狀態(tài)),這時接管大腦的不是理智,而是情緒屯烦。

被情緒掌控的大腦擅長做出的反應(yīng)就是戰(zhàn)斗或逃跑。這種情況下我們還有能力控制自己的情緒嗎(不能)?這種情況下我們能夠處理好人際關(guān)系嗎(不能)?我們能夠及時的意識到自己的言行有什么不妥嗎(不能)?

前面我們說過人的前額皮層直到25歲才發(fā)育成熟,在10歲之前前額皮層發(fā)育的很不完善。成人在大腦掀開的時候都無法控制自己的情緒和行為時,我們能奢望孩子去很好的控制自己的情緒和行為嗎?

當(dāng)我們情緒失控(用一只手示范大腦蓋子掀開了)時,由于鏡像神經(jīng)元的作用,迅速引發(fā)了孩子的情緒失控(用另一只手示范孩子的大腦蓋子也掀開了),一場你輸我贏的斗爭就開始了漫贞。

如果我們擁有了察覺的力量,認(rèn)識到自己情緒失控了,有意識地深呼吸10次,讓自己冷靜下來,(輕輕的把大腦的蓋子合上),讓自己恢復(fù)思考能力,那么這將對孩子是一個良好的示范甸箱。孩子會在我們的幫助下,也把自己大腦的蓋子輕輕合上,大家就可以一起平和的商討解決方法了。

我們需要認(rèn)識到,沒有人一個人大腦的蓋子不會掀開,每個人都有情緒失控的時候,每個人的情緒都會起起伏伏,重要的是我們爭取在情緒開始失控或者已經(jīng)失控的時候早點意識到,意識得越快,合上得就越快迅脐。

情緒管理是我們必修的人生功課。當(dāng)風(fēng)雨欲來的時候,我們要學(xué)會冷靜下來,合上我們的“大腦蓋子”,讓我們的“理性大腦”真正開始工作起來!我們不可能用“原始腦”做出理性的思考豪嗽。在處理一個問題之前,先讓自己冷靜下來,直到能夠用理性大腦來思考時再解決問題才有意義谴蔑。這是我們應(yīng)該教給孩子的一項重要技能。