伊川王利珍堅(jiān)持分享995天
讀書(shū)摘抄：
將手掌模擬為大腦昂羡。
首先伸出一只手待笑，將手掌打開(kāi)鸣皂，從掌心到手腕的部分代表著腦干，負(fù)責(zé)我們的呼吸暮蹂、心跳寞缝，被譽(yù)為“生命中樞” ，并且這里是我們的大腦對(duì)抗仰泻、逃離和停止的部分荆陆。腦干是大腦中最原始的一部分大腦，又叫爬行動(dòng)物腦集侯，它不是思維腦被啼，但卻執(zhí)掌著重要的生存功能。所有的信息在進(jìn)入高級(jí)腦區(qū)之前都會(huì)先經(jīng)過(guò)腦干棠枉。腦干對(duì)恐懼很敏感浓体，會(huì)不惜一切保護(hù)人的安全。譬如過(guò)馬路時(shí)辈讶，突然看到一輛卡車(chē)向你駛來(lái)命浴，你不會(huì)用高級(jí)思維來(lái)測(cè)算卡車(chē)距離你有多遠(yuǎn)，能否撞到你贱除，而是直接由腦干接管控制權(quán)生闲，幫助你先跑到安全的地方再說(shuō)。
然后月幌，我們把大拇指向掌心折過(guò)來(lái)碍讯，大拇指代表邊緣系統(tǒng)，包括杏仁核（掌管恐懼飞醉、悲傷冲茸、憤怒等主要情緒）屯阀，海馬體（調(diào)節(jié)情緒記憶和外顯記憶）和扣帶回（調(diào)節(jié)注意力和情緒）缅帘。人的大部分自動(dòng)反應(yīng)是由這部分控制的，比如瞳孔难衰、眼球钦无、肌肉等。這個(gè)邊緣系統(tǒng)也被稱(chēng)之為“原始動(dòng)物腦”盖袭。情緒失暂，是人自動(dòng)運(yùn)行的生存智慧彼宠。戰(zhàn)斗或逃跑、親善或敵對(duì)等一系列基本動(dòng)物性的反應(yīng)由邊緣系統(tǒng)完成弟塞。
現(xiàn)在把其余四個(gè)手指彎曲起來(lái)凭峡，把大拇指蓋住，我們就握成了一個(gè)拳頭决记。整個(gè)拳頭的表面就代表我們的大腦皮層摧冀，手背部分代表枕葉、頂葉和顳（niè）葉系宫，是負(fù)責(zé)接收和調(diào)節(jié)我們的視覺(jué)索昂、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)扩借、空間椒惨、運(yùn)動(dòng)等信息的地方。四個(gè)手指代表額葉潮罪，是負(fù)責(zé)思考和整合信息的地方康谆。指尖部分則是整個(gè)大腦的指揮官-前額葉。前額葉和腦干及邊緣系統(tǒng)各區(qū)域都相連错洁，負(fù)責(zé)整合和調(diào)節(jié)來(lái)自大腦各處的信息秉宿，實(shí)施人的自我意識(shí)、人際交往屯碴、情緒情感描睦、道德品行、思考反省等能力导而。但前額葉不參與部分記憶功能（如記電話(huà)號(hào)碼）忱叭，主要負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知，比如注意今艺、思考韵丑、推理、決策虚缎、執(zhí)行任務(wù)等撵彻。人的左側(cè)前額皮層與積極感情有關(guān)，右側(cè)前額皮層與消極感情有關(guān)实牡。有研究發(fā)現(xiàn)陌僵，戀愛(ài)中的男女前額皮層會(huì)暫時(shí)關(guān)閉，使得他們對(duì)對(duì)方不再懷疑或持批評(píng)態(tài)度创坞。左側(cè)前額皮層損傷后出現(xiàn)抑郁癥碗短。原因是，這一腦區(qū)參與了積極感情加工题涨，損傷后導(dǎo)致體驗(yàn)積極感情的能力缺失偎谁，這是抑郁癥的一種標(biāo)志性特征总滩。從進(jìn)化上來(lái)講，前額葉是最晚發(fā)展的皮質(zhì)結(jié)構(gòu)之一巡雨，人類(lèi)的前額葉約占大腦皮質(zhì)總面積的三分之一闰渔，直到青春期才漸趨成熟。
現(xiàn)在我們回到觀(guān)察拳頭的點(diǎn)铐望，四個(gè)手指把大拇指緊緊的包住澜建，我們大腦理智的那部分，就像一個(gè)蓋子蝌以，緊緊地關(guān)住我們?nèi)祟?lèi)的動(dòng)物本能炕舵。而當(dāng)你生氣時(shí)，你的手掌大腦蓋子就會(huì)不自覺(jué)的打開(kāi)跟畅，由拳頭變成了手掌咽筋，我們的“理性大腦”（前額葉）不再起作用了，取而代之的是徊件，大拇指-邊緣系統(tǒng)的部分露了出來(lái)奸攻，這時(shí)候你的狀態(tài)就是動(dòng)物腦的狀態(tài)，處于本能的反應(yīng)虱痕，你的行為就會(huì)以動(dòng)物腦為主導(dǎo)睹耐，不理智，情緒化等部翘。這時(shí)我們就沒(méi)有能力去調(diào)控自己的情緒硝训，也沒(méi)辦法恰當(dāng)?shù)靥幚砣穗H關(guān)系，通常也不能及時(shí)地意識(shí)到自己的言行有不妥新思。這也是為什么大家在爭(zhēng)吵時(shí)經(jīng)常說(shuō)出許多非常難聽(tīng)的傷人的話(huà)窖梁，事后自己也非常后悔，要知道這個(gè)時(shí)候是自己完全不受理性控制的時(shí)候夹囚，是“原始腦”和“動(dòng)物腦”在發(fā)揮作用纵刘。【我們常常會(huì)掀開(kāi)我們的蓋子（flip one’s lid）荸哟，這個(gè)詞組在英語(yǔ)中就是“失控假哎、發(fā)火”的意思“袄】
人和不少動(dòng)物有復(fù)制別人行為和情緒的能力舵抹，譬如別人打哈欠會(huì)引發(fā)你打哈欠，甚至看到打哈欠這幾個(gè)字你都想打哈欠堰燎。你到一個(gè)歡聲笑語(yǔ)的地方掏父，也會(huì)不自覺(jué)的想發(fā)笑笋轨，這也就是為什么情景喜劇里總會(huì)有不停哈哈笑的畫(huà)外音了秆剪。同樣的赊淑，你的憤怒也會(huì)引起別人的憤怒，你厭惡一個(gè)人仅讽，也會(huì)引起對(duì)方對(duì)你的厭惡陶缺。當(dāng)你看到打開(kāi)“大腦蓋子”的人，自己也很容易變得打開(kāi)大腦蓋子洁灵。人和某些高級(jí)動(dòng)物還有一種專(zhuān)門(mén)的腦細(xì)胞來(lái)做這列事情饱岸，它們叫鏡像神經(jīng)元。我們需要記住的是徽千，我們的情緒反應(yīng)會(huì)迅速傳染給他人苫费。
現(xiàn)在，假定早上起來(lái)双抽，你發(fā)現(xiàn)快遲了百框，自己一邊起床一邊喊孩子，而孩子迷迷糊糊的還沒(méi)有睡醒牍汹，這時(shí)他的前額皮層沒(méi)有完全喚醒铐维，反應(yīng)比較遲鈍。而你很著急慎菲，認(rèn)為孩子是在和你做干嫁蛇，于是對(duì)他一陣狂吼，孩子被你的憤怒吵醒露该，他也會(huì)感到憤怒或者委屈睬棚。你本來(lái)希望催促他加快速度，結(jié)果反而時(shí)間耽誤的更多了解幼，兩個(gè)人的心情也都很糟糕闸拿。
怎么避免類(lèi)似事情一再重演呢。手掌大腦這個(gè)模型可以幫我們理解书幕，人現(xiàn)在負(fù)面情緒時(shí)新荤，大腦是如何工作的。你早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不早了台汇，對(duì)遲到的擔(dān)心苛骨，變成了焦慮，孩子的不配合變成了憤怒苟呐。當(dāng)人在焦慮和憤怒時(shí)痒芝，大腦的蓋子打開(kāi)了（請(qǐng)把手指向上翻開(kāi)，拇指保持合攏狀態(tài)）牵素，這時(shí)接管大腦的不是理智严衬，而是情緒。
被情緒掌控的大腦擅長(zhǎng)做出的反應(yīng)就是戰(zhàn)斗或逃跑笆呆。這種情況下我們還有能力控制自己的情緒嗎（不能）请琳？這種情況下我們能夠處理好人際關(guān)系嗎（不能）粱挡？我們能夠及時(shí)的意識(shí)到自己的言行有什么不妥嗎（不能）？
前面我們說(shuō)過(guò)人的前額皮層直到25歲才發(fā)育成熟俄精，在10歲之前前額皮層發(fā)育的很不完善询筏。成人在大腦掀開(kāi)的時(shí)候都無(wú)法控制自己的情緒和行為時(shí)，我們能奢望孩子去很好的控制自己的情緒和行為嗎竖慧？
當(dāng)我們情緒失控（用一只手示范大腦蓋子掀開(kāi)了）時(shí)嫌套，由于鏡像神經(jīng)元的作用，迅速引發(fā)了孩子的情緒失控（用另一只手示范孩子的大腦蓋子也掀開(kāi)了）圾旨，一場(chǎng)你輸我贏(yíng)的斗爭(zhēng)就開(kāi)始了踱讨。
如果我們擁有了察覺(jué)的力量，認(rèn)識(shí)到自己情緒失控了砍的，有意識(shí)地深呼吸10次勇蝙，讓自己冷靜下來(lái)，（輕輕的把大腦的蓋子合上）挨约，讓自己恢復(fù)思考能力味混，那么這將對(duì)孩子是一個(gè)良好的示范。孩子會(huì)在我們的幫助下诫惭，也把自己大腦的蓋子輕輕合上翁锡，大家就可以一起平和的商討解決方法了。
我們需要認(rèn)識(shí)到夕土，沒(méi)有人一個(gè)人大腦的蓋子不會(huì)掀開(kāi)馆衔，每個(gè)人都有情緒失控的時(shí)候，每個(gè)人的情緒都會(huì)起起伏伏怨绣，重要的是我們爭(zhēng)取在情緒開(kāi)始失控或者已經(jīng)失控的時(shí)候早點(diǎn)意識(shí)到角溃，意識(shí)得越快，合上得就越快篮撑。
情緒管理是我們必修的人生功課减细。當(dāng)風(fēng)雨欲來(lái)的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)冷靜下來(lái)赢笨，合上我們的“大腦蓋子”未蝌，讓我們的“理性大腦”真正開(kāi)始工作起來(lái)！我們不可能用“原始腦”做出理性的思考茧妒。在處理一個(gè)問(wèn)題之前萧吠，先讓自己冷靜下來(lái)，直到能夠用理性大腦來(lái)思考時(shí)再解決問(wèn)題才有意義桐筏。這是我們應(yīng)該教給孩子的一項(xiàng)重要技能纸型。
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