一直嚷嚷要寫有關(guān)減肥的話題谤碳，但是一直沒(méi)有付諸行動(dòng)，索性今天就寫了吧溢豆，獻(xiàn)給愛我的姐妹們蜒简，希望你們?cè)跍p肥之路上，能少走一些彎路漩仙。
我身高目測(cè)158搓茬，遺傳我媽了。我媽說(shuō)懷我的那會(huì)特別能吃讯赏，一頓能吃兩三碗米飯垮兑。懷到后期，肚子特別大漱挎，肚皮都花了系枪。臨生那會(huì)怕胎兒太大，生不下來(lái)磕谅，還去醫(yī)院看了下私爷。最后生下來(lái)是個(gè)胖娃娃，具體多重膊夹，未知衬浑。所以我一出生，就是個(gè)胖子放刨。
看了五六歲的照片工秩，不胖，歪個(gè)頭，羞澀地看著遠(yuǎn)方助币，小學(xué)不算胖浪听，和一幫同村的孩子到處玩，算個(gè)野孩子眉菱。玩的門道個(gè)個(gè)精通迹栓。
到了初中，不愛思考俭缓，不愛動(dòng)了克伊，換了一個(gè)陌生的環(huán)境，喜歡坐著不動(dòng)看看閑書华坦。于是愿吹，身邊的小伙伴都在蹭蹭長(zhǎng)個(gè)子，我在積蓄著長(zhǎng)肉季春。加上那會(huì)有時(shí)半個(gè)月一個(gè)月回家一趟洗搂，生活費(fèi)拿來(lái)買書買磁帶，平時(shí)不怎么吃一到放假回家载弄，就撒開了吃，常常吃得撐著慌撵颊，那會(huì)不覺(jué)得這樣不好宇攻，就覺(jué)得胃滿足了人很知足。一個(gè)胖子倡勇，特別容易滿足逞刷。
記得高中那會(huì)有一個(gè)同桌，是班長(zhǎng)妻熊，文理科都很棒夸浅，她心情不好就喜歡買吃的，水果啊零食大口的填肚子扔役，我啥也沒(méi)學(xué)會(huì)帆喇，就學(xué)會(huì)了這么一個(gè)歪理：食物會(huì)安慰人，撫平不斷冒出來(lái)的空虛亿胸。
高中我胖到啥個(gè)程度呢坯钦？買衣服都是韓版的，那會(huì)還不流行韓流風(fēng)侈玄，但是我已經(jīng)學(xué)會(huì)用寬松來(lái)掩飾肥肉了婉刀。記得有一次放假回去，嬸嬸捏著我的白胖胳膊說(shuō)：“xxx序仙，你要減肥了突颊，你看看你這胳膊跟藕似得，又白又胖÷赏海”知道藕是什么樣子的么呈昔？菜市場(chǎng)有。
高中我的外號(hào)叫“豬豬”友绝。? 初中堤尾、高中、大學(xué)迁客，戀愛是處于不理解階段郭宝。加上父親留下一句話：敢在上學(xué)的時(shí)候談戀愛，腿打斷掷漱！這句話很受用粘室，我遇到男生都是躲的狀態(tài)。到
了大學(xué)卜范，身邊戀愛一波又一波衔统，估計(jì)是高中太束縛和壓抑了，大學(xué)沒(méi)人管海雪，很自由锦爵，但是我為了學(xué)業(yè)，苦逼地啃書中奥裸。那會(huì)不知道胖瘦险掀，不知道愛美，就覺(jué)得胖就胖吧湾宙，如果一個(gè)人真的喜歡你樟氢，是不在乎胖瘦的。但是也被刺激過(guò)侠鳄，比如有男孩說(shuō)：“如果你瘦下來(lái)埠啃，我會(huì)追你∥岸瘢”這句話刺激得我一時(shí)失言碴开，除了憤恨，并沒(méi)有減肥計(jì)劃知押。
記得在瘦之前叹螟，小孩子見到我，不是喊姐姐台盯，而是胖子０照馈！静盅！
總結(jié)胖的原因：大胃王良价、一天能吃很多寝殴，喜愛甜點(diǎn)和零食。經(jīng)常覺(jué)得餓明垢，胃撐大了蚣常。不鍛煉，喜歡靜不喜歡動(dòng)痊银。大部分的食物都喜歡吃抵蚊，幾乎不挑食。
大學(xué)回來(lái)溯革，媽媽說(shuō)北方的饅頭養(yǎng)人贞绳，養(yǎng)的臉圓身子肥，白白胖胖的致稀。有一年過(guò)年我爸憂心忡忡地說(shuō)：“我怕你再胖下去冈闭，以后沒(méi)人要了《兜ィ”我有點(diǎn)若無(wú)其事地回復(fù)他：“嫁不出去就算了萎攒。”? 胖的最刺激的一件事：記得之前有一次胖的時(shí)候穿衣服矛绘，人家問(wèn)我?guī)讉€(gè)月了耍休。。蔑歌。羹应。。在這個(gè)社會(huì)次屠，胖子永遠(yuǎn)會(huì)收到傷害。有的胖子坐公交車雳刺，會(huì)被人當(dāng)著孕婦主動(dòng)讓座劫灶。。掖桦。本昏。
畢業(yè)后，接觸了第一個(gè)美女同事枪汪，瘦涌穆、美。? 她給我的感覺(jué)就是雀久，不是天生瘦的體質(zhì)宿稀，但是和她一起吃飯的時(shí)候，再好吃的飯菜赖捌、再美味的東西祝沸，她會(huì)刻意控制，按照平時(shí)一小碗的量來(lái)。經(jīng)常秤體重罩锐，稍微胖了一點(diǎn)奉狈，就會(huì)少吃一些零食，一日三餐特別穩(wěn)定涩惑。少食多餐仁期，中間加一點(diǎn)餅干或者水果。
在她的潛移默化下竭恬，我突然覺(jué)得自己實(shí)在是胖的過(guò)分了跛蛋。于是開始減肥。很多方法都試過(guò)萍聊，除了吃減肥藥问芬，減肥藥副作用很大，沒(méi)膽量吃寿桨。也沒(méi)有催吐過(guò)此衅。
總結(jié)我的方案是按照自己的體質(zhì)來(lái)的：? 代餐法：吃：對(duì)自己下狠手，兩周亭螟，所有主食以蘋果和酸奶代替挡鞍。酸奶就買超市那種桶裝的新鮮酸奶，7天保質(zhì)期的预烙。一桶1.5L左右墨微，一個(gè)禮拜的量。餓了不吃米飯和主食扁掸，不喝水翘县，只啃蘋果和酸奶。你可以先吃蘋果再喝酸奶谴分，也可以把蘋果切碎了拌酸奶锈麸，做成沙拉形式。? 效果：2周能堅(jiān)持下來(lái)牺蹄，可以說(shuō)不食人間煙火了忘伞。有點(diǎn)餓，但是蘋果很扛餓沙兰，必須堅(jiān)持氓奈。這個(gè)方法會(huì)損壞胃，比如胃不好鼎天，或許意志不強(qiáng)的人舀奶，不建議采用。會(huì)導(dǎo)致嘔吐腹瀉或者消化不良或者營(yíng)養(yǎng)不良训措。
我試了兩次伪节，瘦了很厲害光羞，但是那段時(shí)間爸爸說(shuō)我面黃肌瘦，臉色不好怀大，后來(lái)就沒(méi)再試過(guò)了纱兑。瘦了大概有5斤左右。? 這個(gè)方法試了后化借，后面要少食多餐潜慎，容易反彈。
還有一個(gè)方法是早上和中午正常吃蓖康，下午4/5點(diǎn)的時(shí)候吃一個(gè)蘋果铐炫，晚上不吃正餐。這個(gè)方法是之前想學(xué)校的時(shí)候有個(gè)湘妹子傳授的蒜焊，她為了減肥倒信，持之以恒，她的秘訣特別多泳梆，比如要堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)鳖悠，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著要晃晃腿，抖腿优妙。晚上不吃乘综，堅(jiān)決不吃。這個(gè)妹子套硼，級(jí)別太高卡辰，初中就開始有意識(shí)地控制體重。膚白貌美學(xué)業(yè)好體重正常邪意。
不吃晚飯這個(gè)方法很好九妈，但是要堅(jiān)持，不堅(jiān)持容易反彈雾鬼。
還有一些小秘訣是：一起吃大餐下館子的時(shí)候允蚣，菜很油膩，用開水涮著吃呆贿，去掉油再吃。記得以前我的托詞就是：我怕辣森渐，涮著也好吃做入。要知道，為了瘦身同衣，曾經(jīng)我吃過(guò)一個(gè)月的開水煮菜竟块。。耐齐。? 平時(shí)能自己做飯盡量自己做浪秘，少油鹽蒋情，少糖少醬油，清淡為主耸携，時(shí)令蔬菜為主棵癣。把自己盛飯的大碗丟掉吧，換個(gè)小碗夺衍，一次盛飯少盛一點(diǎn)狈谊，不夠再添。一般盛個(gè)七八分飯沟沙，多吃點(diǎn)菜河劝，就夠飽了。吃個(gè)七八分飽矛紫，長(zhǎng)期下來(lái)赎瞎，胃口就小了。餓了添個(gè)水果多喝水颊咬。
喝：煮湯了記得把上面一層浮油撇掉务甥，或者放冰箱冷凍，第二天去掉上面一層凍油贪染。飲料直接戒掉缓呛，喝白開水或者茶葉。
坐：長(zhǎng)期坐辦公室的杭隙、學(xué)生：坐在凳子最前面哟绊，別一屁股全坐上，腰正收腹痰憎，肚子少贅肉票髓。
懷孕：如果你想順產(chǎn)，不想肚皮花铣耘。提前控制體重洽沟，一個(gè)月長(zhǎng)2斤左右，甜類水果少吃蜗细，如果你一開始就毫無(wú)顧忌地大吃裆操，肉會(huì)更多地長(zhǎng)在自己身上。大象腿大粗胳膊炉媒，再套一個(gè)孕婦衣踪区，笨拙的龐大移動(dòng)物體。尤其是五個(gè)月以后吊骤，很多人不再有惡心嘔吐之感缎岗，就借著懷孕放開了吃，要知道白粉，醫(yī)生每次孕檢都會(huì)提示不要長(zhǎng)太胖了传泊，對(duì)自己和孩子都不好鼠渺。整個(gè)孕期我長(zhǎng)了36斤，一般控制的好的眷细，長(zhǎng)個(gè)20多斤就行了拦盹。孩子5斤以上加上羊水胎盤和自己的多長(zhǎng)的肉。如果你控制不好薪鹦，到8.9個(gè)月的時(shí)候掌敬，肚皮會(huì)撐花了，長(zhǎng)妊娠紋池磁。整個(gè)肚子跟西瓜皮似得奔害。還有巨大兒很難順產(chǎn)，如果胎兒有8斤左右地熄，一般直接拉去剖了华临。而且巨大兒以后容易得糖尿病。
我自己懷孕是孕前100斤端考，臨生136斤雅潭。原本沒(méi)有這么重，熊孩子賴著肚子不愿意發(fā)動(dòng)却特，加上我堅(jiān)持順產(chǎn)扶供。過(guò)了預(yù)產(chǎn)期十天，于是這10天裂明，我長(zhǎng)了大概有2斤左右椿浓，吃了很多西瓜，肚皮也花了一點(diǎn)闽晦，就在最后10天花的扳碍。。仙蛉。笋敞。抹什么都不管用。荠瘪。夯巷。快生的時(shí)候人家都問(wèn)是不是還有2個(gè)月哀墓。鞭莽。? 卸貨完第二天秤了，120斤麸祷。
月子里，前半個(gè)月吃不下去肉類褒搔，主要是小米粥阶牍、面條喷面、雞蛋、蔬菜走孽。飯也吃不下惧辈。統(tǒng)共一個(gè)月吃了3/4個(gè)雞，而且只是一部分磕瓷。月子瘦了4斤盒齿。第二個(gè)月瘦了6斤。母乳很多困食，開始漸漸瘦边翁，恢復(fù)到100斤。半年后瘦到92斤上下硕盹。
坐月子：大部分生孩子的人會(huì)恢復(fù)原樣符匾，也有一部分會(huì)突然變胖。變胖是以孩子的名義把自己喂好了瘩例。前半個(gè)月虛不受補(bǔ)啊胶，盡量吃小米粥、面條垛贤、蔬菜為主焰坪。什么大魚大肉雞湯啊之類的，少吃聘惦。吃多了不是奶水多某饰，是肉多。奶水夠喝就行了部凑，別對(duì)自己太好了露乏。以前人坐月子一天一個(gè)老母雞，一頓七八個(gè)雞蛋涂邀，那是那時(shí)候人沒(méi)得吃瘟仿，餓的∏裕現(xiàn)在日子沒(méi)那么苦荤胁，別放開了吃，小心后面胖的受不了棵红。正常吃就行了浩聋。? 有段時(shí)間观蜗，我還堅(jiān)持了一個(gè)夏天的晚上，晚飯后出門徒步衣洁，來(lái)回5KM墓捻，下個(gè)APP，走到渾身出汗為止坊夫，回來(lái)做個(gè)拉伸或者跟著視頻跳鄭多燕操之類的砖第，洗澡撤卢，睡覺(jué)∥嗉妫或者艾灸放吩，聽音樂(lè)。
當(dāng)你的身體達(dá)到一個(gè)理想體重時(shí)羽杰，心里想的是維持就好了渡紫。不需要刻意再去減肥了。買個(gè)體重秤考赛，覺(jué)得自己胖了就秤一下惕澎，如果胖了，平時(shí)吃飯少吃幾口欲虚。等胃小了集灌，每天三餐正常吃，清淡的吃复哆，偶爾聚餐吃個(gè)飽也沒(méi)關(guān)系欣喧。記得善待自己的胃，別太餓了或者太撐了梯找，胃弄壞了唆阿，難養(yǎng)。
偶爾買零食锈锤，記得看看包裝袋子上的熱量和卡路里驯鳖。太花哨的、一般花樣多的久免，卡路里就很多浅辙。對(duì)于食物，越本真越好阎姥，越自然越好记舆。有時(shí)你煮排骨湯，放點(diǎn)排骨或者放一節(jié)藕/玉米呼巴，湯會(huì)很鮮泽腮，不需要再加別的東西。
記得陶寶六個(gè)月以后添加輔食衣赶，我和她一起吃诊赊。通常菜和湯里面不加鹽，不加醬油生抽之類的府瞄，我覺(jué)得食物回到最簡(jiǎn)單的狀態(tài)碧磅，也很好吃，沒(méi)那么難吃。
我的一日三餐： 早：稀飯+煮雞蛋/白饅頭? 芝麻糊
中：飯+菜
晚：稀飯+菜/面條（晚上一般在六點(diǎn)之前吃续崖，早點(diǎn)吃早點(diǎn)消化）
上午和下午餓了：一小袋蘇打餅/水果 晚上晚飯后不再吃東西
鍛煉：平時(shí)不怎么鍛煉敲街，沒(méi)有太多時(shí)間⊙贤·上下班之間的路程是1分鐘。鍛煉就放在做家務(wù)上面逻恐，拖地+洗衣+溜娃像吻。? 睡覺(jué)：晚10點(diǎn)，早7點(diǎn)复隆。（最近在堅(jiān)持6點(diǎn)起拨匆，利用1小時(shí)娃娃睡覺(jué)時(shí)間看會(huì)書。）? 瘦下來(lái)是什么感覺(jué)：懷孕的時(shí)候沒(méi)怎么買衣服挽拂，都是穿之前胖的時(shí)候買的寬松的衣服惭每。以前買衣服都是挑均碼啊，現(xiàn)在偶爾S碼也能塞進(jìn)去亏栈。? 瘦下來(lái)聽到的幾句話：我有個(gè)親戚過(guò)年聚餐台腥，說(shuō)認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中，我變化是最大的绒北。當(dāng)時(shí)我心里想黎侈，可見我當(dāng)年我是有多胖啊。
懷孕五六個(gè)月了闷游，奶奶說(shuō)：“你瘦了峻汉。”
有個(gè)爺爺三年后看到我說(shuō)我：瘦了脐往，長(zhǎng)個(gè)子了休吠。。业簿。然后瘤礁，我個(gè)子真的沒(méi)長(zhǎng)啊。辖源。蔚携。。大概是視覺(jué)拉長(zhǎng)了克饶。酝蜒。。
如果一個(gè)人能把體重控制住矾湃，能堅(jiān)持自己原則亡脑，抵制一切誘惑。大概做其他事， 也沒(méi)那么難了吧霉咨。減肥真的不需要花錢不需要去美容院針灸之類的蛙紫，也不需要抽脂，不需要喝減肥茶途戒，少吃一點(diǎn)坑傅，管住自己的嘴就好了。吃的時(shí)候有節(jié)制的吃喷斋，人多了分點(diǎn)零食給同事或者朋友唁毒，沒(méi)有人，別放開肚皮吃星爪。如果餓了浆西，說(shuō)明你正在瘦。
記得以前看喜劇電影顽腾，周星馳的電影里面喜歡安插一些胖子的角色近零，男胖子、女胖子抄肖、死胖子久信。增加劇情的喜劇效果，胖子不是為了取悅?cè)硕嬖诘脑魅常粋€(gè)胖子入篮，也是有自尊心的。但是胖子的自尊通常在嬉笑之中幌甘，被淹沒(méi)了潮售。? 當(dāng)你真的瘦下來(lái)，幾年維持一個(gè)體重不變的時(shí)候锅风，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦不是一件很難的事情酥诽，以前讓你難堪、讓你覺(jué)得痛苦的經(jīng)歷皱埠，如今不是一件事兒肮帐。當(dāng)然，這其中付出的努力和堅(jiān)持边器，付出的時(shí)間和堅(jiān)持训枢，曾經(jīng)餓的想哭，也唯有自己去體會(huì)忘巧。這個(gè)社會(huì)對(duì)于一個(gè)胖子的惡意太多恒界，記得以前我胖，人家喜歡拿我開涮砚嘴，我媽總是護(hù)著我的那點(diǎn)小小的自尊十酣，我媽在別人打擊我的時(shí)候總會(huì)護(hù)著說(shuō)：“她不胖啊涩拙，她這不算胖∷什桑”這是一個(gè)媽媽的障眼法兴泥，就算自己的孩子再丑，在她眼里虾宇，都被美圖秀秀了搓彻。而如今，我堅(jiān)持一些自己的原則嘱朽，不再任性好唯，才發(fā)現(xiàn)那些能維持自己體重的女人，都值得尊敬燥翅。我們不是那種怎么吃都長(zhǎng)不胖的那類人，我們有著一顆容易吸收的好胃蜕提，容易餓的胃森书，容易長(zhǎng)胖的體質(zhì)，所以我們?yōu)榱苏５膶徝烙^谎势、為了能穿合適的衣服凛膏、為了不再被人取笑。付出了背后的堅(jiān)持脏榆。所以現(xiàn)在我覺(jué)得小孩子正常體重就好猖毫，不需要填鴨式的喂孩子，她的成長(zhǎng)不需要經(jīng)歷一個(gè)胖子的憂傷须喂。
