養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！院士送你的6條養(yǎng)腎建議
慢性腎臟病在我國的患病率已超過10%,即每十人中至少有一人患有慢性腎臟病拟杉。
如果把人體比作一棵大樹,那么腎就是樹根,只有吸收脑又、傳遞營養(yǎng)充足,大樹才能枝繁葉茂,生機(jī)勃勃庆聘。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病,又被稱為“沉默的殺手”,稍不留神就會(huì)趁虛而入,一旦發(fā)現(xiàn)往往已是尿毒癥,需要長期透析才能延續(xù)生命貌虾。
今天,我們請?jiān)菏拷o你支招,讓你知道避免哪些風(fēng)險(xiǎn)因素能降低得腎病的概率础嫡。同時(shí),我們還會(huì)送您10條護(hù)腎法寶。最后,我們還會(huì)告訴您哪些中藥可能會(huì)導(dǎo)致腎功能損害酝惧。
怎么才能降低得腎病的風(fēng)險(xiǎn)?
中國工程院院士劉志紅教授是我國頂尖的腎病專家,也是國際腎臟病學(xué)會(huì)唯一的一名中國籍會(huì)員,她總結(jié)了七條養(yǎng)腎建議:
七條養(yǎng)腎建議
1、裝修后不要急著住進(jìn)去
劉院士所在的南京軍區(qū)總院全軍腎臟病研究所曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn):
在一間小房子里充進(jìn)甲醛伯诬、苯晚唇、二甲苯、硅油等氣體,模擬裝修后的室內(nèi)空氣環(huán)境盗似。之后,讓一些小白鼠住進(jìn)去哩陕。兩個(gè)月后,檢查發(fā)現(xiàn),這些小白鼠都得了腎炎。
進(jìn)行這個(gè)實(shí)驗(yàn)緣于醫(yī)院腎臟科的門診數(shù)據(jù):
門診發(fā)現(xiàn),一些腎炎患者,身體浮腫,尿蛋白出奇得多赫舒。正常人24小時(shí)的尿蛋白只有3克,而這些人平均下來有9.8克,很特殊悍及。
通過詢問病人的職業(yè)和居住環(huán)境,發(fā)現(xiàn)其中有的是油漆工,而大多數(shù)病人家里剛裝修過。
2接癌、不要多種藥混合吃
藥物濫用不僅傷肝也很傷腎心赶。
有的人,感冒后把四五種感冒藥混合起來吃,結(jié)果吃出了腎衰。有的女孩子,為了減肥一年內(nèi)吃了五六種減肥藥,結(jié)果體重只減了三四斤,腎臟卻傷了,長時(shí)間處于無尿狀態(tài),到南京總醫(yī)院一檢查,證實(shí)她已經(jīng)處于腎衰竭缺猛。
類似的“藥源性腎臟病”有不斷增多的趨勢,已經(jīng)在全球范圍內(nèi)引起關(guān)注缨叫。某些中草藥的腎臟毒性也日益引起關(guān)注。大家如果需要吃藥,一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行荔燎。
3耻姥、少喝可樂和珍珠奶茶
可樂里含有大量磷酸,磷酸讓可樂更具口感的同時(shí),也具有防腐劑的功能。
國外已有研究證實(shí),大量的磷酸鹽與急性和長期的腎臟受損有關(guān),比如腎結(jié)石有咨。珍珠奶茶里的磷酸含量比可樂更高琐簇。
4、限制高蛋白飲食
清淡飲食是養(yǎng)腎的座享。大魚大肉這些高蛋白食物的代謝產(chǎn)物是尿酸和尿素氮,都是需由腎臟負(fù)責(zé)排出的婉商。如果這類食物吃得太多,會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),時(shí)間一長后會(huì)慢慢損害腎功能。
5征讲、體檢時(shí)一定要驗(yàn)小便
很多腎病的早期癥狀非常隱匿据某。但尿液是審查腎臟功能的一面鏡子,驗(yàn)?zāi)蚴且环N最簡單,同時(shí)也是最有效的方法。
記錄觀察尿的顏色和尿量,也可以自查腎功能诗箍。
正常人尿液是淡黃色癣籽、清晰透明的液體挽唉。當(dāng)飲水多尿量多時(shí),尿色較較淺,反之則加深,但不會(huì)出現(xiàn)粉紅色等異樣顏色。如果尿液渾濁或起泡,也需引起注意,最好去醫(yī)院化驗(yàn)一下筷狼。
普通人每年做一次尿液檢查瓶籽。
有糖尿病、高血壓埂材、肥胖塑顺、高脂血癥、風(fēng)濕病俏险、腎臟病家族史的人,每半年就應(yīng)做一次尿檢,平時(shí)更要留意尿液有無異常严拒。
6、感冒發(fā)燒盡早治療
感冒不只是小毛病,感冒等感染性疾病是引起腎臟疾病的一大誘因竖独。
據(jù)統(tǒng)計(jì),引發(fā)急性腎炎的病人中,上呼吸道感染的約占60%至70%裤唠。感冒是某些腎臟病如急性腎炎、IgA腎病的病因,同時(shí)也是大多數(shù)慢性腎臟病誘發(fā)及加重的因素莹痢。
一些感冒發(fā)燒的常用藥有腎臟毒性种蘸。比如,新霉素、慶大霉素等是腎毒性最大的一類抗生素竞膳；青霉素和頭孢菌素類本身無明顯腎毒性,主要會(huì)引起過敏性腎間質(zhì)損害航瞭。
此外,消炎鎮(zhèn)痛藥,譬如撲熱息痛、阿司匹林坦辟、舒林酸刊侯、布洛芬等,也對腎臟有損傷。因此,千萬不能忽視感冒长窄、發(fā)燒,應(yīng)盡早科學(xué)治療滔吠。
7、控制好糖尿病高血壓
在歐美國家,在全部腎病中糖尿病腎病挠日、高血壓腎病的比例很高疮绷。隨著我國糖尿病和高血壓的高發(fā),由此導(dǎo)致的腎病也逐年上升。
有研究顯示,大概30%到40%的糖尿病可發(fā)展為糖尿病腎病嚣潜。其中,又有將近40%的糖尿病腎病可發(fā)展為尿毒癥冬骚。尿毒癥也是糖尿病患者的主要死因之一。
生活上,糖尿病人要注意避免泌尿系統(tǒng)感染,感染后及時(shí)治療懂算。反復(fù)發(fā)作的泌尿系統(tǒng)感染可加重糖尿病腎病只冻。
同時(shí),高血壓是糖尿病腎病重要促發(fā)因素,嚴(yán)重高血壓是腎臟損傷加劇的先兆,所以糖尿病又合并高血壓的人,一定要格外警惕腎病。
送你10條養(yǎng)腎“三字經(jīng)”
1计技、揉耳朵
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“耳者,腎之官也”喜德。刺激耳部,可以調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。具體方法:雙手握空拳,以拇垮媒、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱舍悯。
2航棱、平心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為:“恐則傷腎∶瘸模”注意調(diào)控情緒,不要大喜大悲,能在一定程度上呵護(hù)腎臟饮醇。
3、護(hù)住腳
腎經(jīng)起于足底,且腰為腎之府,而足部秕豫、腰部很容易受到寒氣的侵襲朴艰。要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4混移、按摩腰
腰部有很多穴位,經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側(cè),活動(dòng)腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽祠墅、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)歌径。上衣長度合適,注意不要露腰饵隙、露臍。
5沮脖、不憋尿
積存的小便會(huì)成為水濁之氣,引起感染、侵害腎臟芯急。有尿時(shí)就要及時(shí)排出勺届。
6、通大便
大便不暢也會(huì)傷及腎臟,平時(shí)根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多做運(yùn)動(dòng)娶耍。大便難解時(shí),可用雙手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,能激發(fā)腎氣,加速排便免姿。
7、喝夠水
飲水過少不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣榕酒。每天應(yīng)至少喝8大杯白開水,以沖淡尿液,預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病胚膊。
8、睡好覺
臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜想鹰、過度疲勞紊婉、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,不縱欲,以利于腎精的養(yǎng)護(hù)辑舷。
9喻犁、吞津液
口腔中的唾液,清稀的為涎,由脾所主；稠厚的為唾,由腎所主何缓。人的唾液含有多種有益物質(zhì),具有助消化肢础、中和胃酸、抗菌碌廓、增強(qiáng)免疫等功能传轰。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎,或者含個(gè)棗核都能生津。
10谷婆、多吃黑
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑色食物具有補(bǔ)益腎精慨蛙、增強(qiáng)體質(zhì)辽聊、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用股淡。不過千萬別過量食用,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),反而影響健康身隐。
哪些中草藥容易損害腎功能
近年來,腎科門診見到的因服用某些中草藥(包括中成藥)引起腎功能損害的病人越來越多。
一般人認(rèn)為服用中草藥安全唯灵、無毒副作用,但是藥三分毒,有些中草藥因超量服用贾铝、較長期服用或在禁忌情況下服用,可對肝、腎等臟器產(chǎn)生損害埠帕。
如雷公藤作為一種免疫抑制劑,木通作為一種利尿藥,益母草作為一種活血止血藥,常用于治療多種疾病,但若過量應(yīng)用可導(dǎo)致急性腎功能衰竭垢揩。大黃作為一種瀉藥,廣泛應(yīng)用于腎功能衰竭患者,但長期服用會(huì)引起高鉀血癥,危及病人。
其他會(huì)“傷腎”的中草藥有:草烏敛瓷、蒼耳子叁巨、苦楝皮、天花粉,木香,牽牛子呐籽、罌粟殼锋勺、使君子、廣防己等狡蝶。
其中,雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通庶橱。關(guān)木通傷腎的原因是:含有腎毒性物質(zhì)—馬兜鈴酸。
建議,不要擅自長期服用中藥贪惹。如果服用中藥超過2個(gè)月,就建議你去醫(yī)院定期做尿液和腎功能檢測苏章。
