出學校10年了都不寫東西拧烦，頭腦已銹掉的感覺。

好吧钝计，把自己這一周減肥的事理理吧恋博！

從12月8號到12月14號，1周共計瘦了5斤私恬。

自初中后债沮，我都有點胖乎乎的。生孩子后這幾年本鸣，體重每年都有增無減疫衩。最重的時候曾經達到120斤。這次減肥前荣德，我的體重是105斤闷煤，雖然這個數(shù)字聽起來不是很重，但體脂率高達百分之三十二涮瞻。有買菜經驗的人都知道鲤拿，相同斤數(shù)的肥肉體積要比同樣重量的瘦肉體積大很多。最有意思的一次署咽，懷孕的時候近顷，有一次做體檢，醫(yī)生說，怎么聽不到胎心了窒升？嚇得我眼淚直流缀遍。趕緊辦理住院手續(xù)，抽血加上聽胎心饱须，各種檢查瑟由，折騰了一晚，顯示寶寶都是正常的冤寿。白天檢測的那個醫(yī)生有點尷尬說，估計你的皮下脂肪太厚青伤，一時沒聽出來督怜。醉了……

肥胖的人大都有過幾次痛苦的減肥經歷。我就是其中之一狠角。先不說那些往事了号杠。隨時喊著減肥，常常又是老樣子丰歌。關于減肥姨蟋，就了解的原理，方法立帖，也算的上半個專家眼溶。但就是沒一個方法踐行到底，所以呢……活該吧晓勇！

12月8日在我們小區(qū)里認識兩個姐姐堂飞，她家的減肥方法好簡單，不用餓肚子绑咱，也不必須每天達到多少運動量绰筛，不吃藥不打針，不針灸描融，不拔罐铝噩，不用儀器，不用任何減肥替代品窿克。純手工通穴減肥骏庸，疏通經絡，打通經脈让歼，刺激人體的減肥穴位敞恋，將脂肪分解消耗。每天2次全身拍打加上點穴谋右，再結合飲食控制硬猫，就能保證半個月瘦10斤，一個月瘦15斤以上呢。思量了一下啸蜜，她們不用任何外界物品坑雅，那就意味著不會給身體帶來任何傷害也不存在依賴。本不想在這個大冬天減肥的衬横，那兩個姐姐是東北的裹粤，非常親切，熱情蜂林，性格直爽遥诉。我喜歡這樣的人。再加上方法這么綠色環(huán)保噪叙，為何不試試呢矮锈？

既然選擇姐姐的方法，就決定一心一意信任她睁蕾，按照她的要求執(zhí)行苞笨。

下面是減肥這段期間的食譜

前面三天清腸，不許吃主食子眶。

早上：雞蛋瀑凝，豆?jié){，純牛奶臭杰，酸奶 任選兩種

中午：葷粤咪，素菜類各選一種

葷菜類： 豬蹄，清蒸魚硅卢、牛肉射窒，瘦豬肉，土雞 去皮将塑，鴨肉 去皮脉顿，兔肉

青菜類：? 冬瓜，黃瓜去皮 西紅柿点寥，黑木耳艾疟，絲瓜，苦瓜敢辩，筍瓜蔽莱，青椒，蔥戚长，洋蔥盗冷，蘿卜，茄子同廉，花菜仪糖，白菜柑司，空心菜，卷心菜等

晚餐：蘋果锅劝，芒果攒驰，西紅柿，獼猴桃故爵，水蜜桃玻粪，梨，黃瓜诬垂，火龍果劲室，楊桃，蓮霧结窘、任選一種痹籍，所有水果都必須去皮。

三天后的飲食微微有點變化晦鞋，早餐的種類增加了稀飯，全麥面包棺克，無糖饅頭悠垛，不過也是只能任選兩種。午餐可以吃主食娜谊，仍舊一葷一素确买。晚餐要么選一種水果去皮吃或者炒一種青菜。

禁忌食品：粉條纱皆，土豆湾趾，粉皮，甜品派草，油炸食品搀缠，方便面，羊肉近迁，魷魚艺普，狗肉，豆制品鉴竭，瓜類歧譬，菠蘿，南瓜搏存，草莓瑰步，香蕉，葡萄璧眠，橙子缩焦，花生读虏，瓜子，一切零食舌界，帶豆種類和引起上火的酸辣食品掘譬，所有動物頭部，內臟一律禁吃呻拌。

注意事項

1.早餐起床后空腹來做葱轩，做完之后才可以吃早餐。

2.晚餐吃完水果后藐握，至少間隔一小時后來做靴拱，做完后必須運動30分鐘，比如猾普，干家務袜炕，散步等等。

3.每餐吃八九分飽初家。

4.晚上做完后偎窘，不能進食，不能喝水溜在。

5.前三天不能做其他按摩陌知。

身體拍打后到第二天早上拍打這期間千萬不能吃東西，連水都不能喝掖肋。

幾天下來仆葡，也很清楚關于疏通經絡，刺激穴位的事志笼，交給她們就好了沿盅。但飲食控制，習慣纫溃，心癮這些問題腰涧，必須由自己想辦法做到！一切也很簡單紊浩，各人做好各人的事南窗，最后耐心等待結果呈現(xiàn)。

前面三天郎楼，每一天瘦一斤万伤。

12月8日 一切充滿好奇，當天晚上第一次做拍打提位和點穴呜袁。她們在我身上用雙手拍拍打打敌买，重點集中在肚子這段。隔壁床的人問我怎么不叫阶界？我很奇怪虹钮，是有點痛聋庵，微微忍忍就過去了，至于喊叫嗎芙粱？不過第二天我就改變看法了祭玉。當姐用了一個木制樹狀的東西在肚子上點穴時，肚子里面被抵得有點透不過氣春畔，很快那個地方就變得熱乎乎的脱货。感覺有點神奇！

12月9日到10日 這兩天被拍打的感覺特別疼律姨。姐一碰我振峻，身體就抗拒，緊張择份。我本能抓住她的手扣孟，讓她等我會兒。猶豫幾次才能開始荣赶。尤其是鼓著肚子凤价，憋著氣，姐姐快速用力拍打二三十來下才停拔创，如此循環(huán)三次料仗。每打一下就嗷一聲。大腿兩側也被打得生疼伏蚊，回家后發(fā)現(xiàn)，好幾處都淤青了格粪。心里叨著躏吊，這廝肯定瘋了，花錢找人來打自己帐萎？

這兩天同時還饑餓感特別強烈比伏。特別是晚上到早上這期間，十幾個小時疆导，什么都不能吃赁项，連水都不能喝，非常不適應澈段。以前都是晚餐吃得最豐盛悠菜，現(xiàn)在少了這一段，時間也多出來很多败富，不知道要干嘛悔醋。帶著兒子逛街，發(fā)現(xiàn)整條街咋那么多賣吃的兽叮，各種飯館芬骄，小吃店猾愿，超市。兒子拉著我進了一家蛋糕店账阻，哇蒂秘，看著一個個糕點顏值都那么高，還能真切聞到新出爐的香味……我的心呀淘太，差一點被融化了姻僧。有那么一刻，想什么都不管琴儿，做一個自由自在的胖子多好岸位！

12月11日 12月12日

體重沒什么沒動靜造成，每天只掉2兩显熏。

姐姐見我體重沒掉，問我是不是亂吃什么東西了晒屎，我回憶了一遍喘蟆，沒覺得哪里吃錯了。

自我安慰到鼓鲁，基數(shù)越大減的越快蕴轨，應該遇到瓶頸期了。葉子是我第一次來店拍打的時候認識的骇吭，幾天沒見了橙弱。今天碰到，發(fā)現(xiàn)腰細了一大圈燥狰。一打聽她已經掉了7斤了棘脐。有點吃驚，要知道葉子只比我早一天開始減肥之旅的龙致。

葉子安慰我時說到一個細節(jié)蛀缝，她有一天的午餐炒胡蘿卜，放的油太多目代，當天就長了2斤屈梁。我一下愣住了，這也會榛了？

頭腦掃描在讶，搜索，驚奇發(fā)現(xiàn)哪里如我所說的沒有吃錯東西呀霜大？11號中午吃的雞肉真朗，放的油太多，有幾塊沒注意去皮僧诚。12號呢遮婶，額外喝了點肉湯蝗碎，下午的時候，還偷吃了一塊肉旗扑。哈蹦骑，原來如此，就這么小的動作臀防，如果不是葉子激發(fā)我認真回憶眠菇，我還自欺欺人的把每個人體質不一樣，什么瓶頸期當擋箭牌了袱衷。

隨后捎废，葉子陪我去吃早餐。之前致燥，我一次要吃兩個雞蛋登疗，喝一盒純牛奶。葉子讓我慢一點吃嫌蚤，吃完一個雞蛋感覺一下辐益，還餓再繼續(xù)吃。我放慢了節(jié)奏脱吱，增加咀嚼次數(shù)智政。吃完一個雞蛋后，停下來感受身體箱蝠，嗯续捂，是不餓了，但也不是非常飽宦搬，如果允許牙瓢，再吃兩個也裝的下。

當天中午葷菜床三，選擇了清蒸扁魚（注意魚頭和內臟是不能吃的），稍微放了點香油杨幼。特意放慢了速度撇簿，每一口都有意識的吞咽，吃了半條差购，就能感覺到有點飽了四瘫。蔬菜吃了大半碗，就不想吃了欲逃。

現(xiàn)在對于拍打找蜜，已經不那么抗拒了。13號晚上稳析，體重掉了半斤多洗做，今天早上 （12月14號）又掉了將近1斤弓叛。算了一下，總共7天诚纸，整整掉了5斤撰筷。這個進度讓我很滿意。也讓我敢去期待我這個身高對應的最理想的體重畦徘。

很感謝姐姐的方法毕籽，取得效果卻讓我少受許多苦。也要感謝過去失敗的兩三次折騰井辆，曾經猶豫关筒，崩潰，放棄的那些心路杯缺，都為現(xiàn)在的路插上一把旗幟蒸播，提醒自己哪個階段容易掉入什么坑，得邁過什么坎夺谁。

深刻清楚廉赔，女人的瘦身之路是要伴隨一生的。當下匾鸥，最重要的這一個月蜡塌，先做到再說吧。目前已經開始的美股與寫作的實踐勿负，哪一個都需要耐心澆灌馏艾。那就用自己的減肥結果來給自己打氣吧！我的目標奴愉，一個月需要完成瘦身20斤琅摩。到時候（2018年1月7日）不管什么結果，都要來復盤一次锭硼！