本文依據(jù) Xdite寫的《普通人如何做到30分鐘讀一本書并做完筆記》進行的實踐扮碧。
Step 1：這本書我最想問的一個問題
書名：《每天最重要的2小時》碎片化時代磁椒，高效能人士必備的核心技能堤瘤。喬西·戴維斯著 陶文佳譯
我最想要在書中得到的一個解答：如何合理安排工作順序？
問題的動機：高效工作浆熔？
Step 2：30分鐘內摘出16個關鍵字
16個關鍵字：運動本辐、喝水
Step 3：適度運動合理飲食
我們想要通往財富自由，除升級認識外蘸拔，身體狀況也是通向成功的鑰匙师郑。人生如同牌桌的話环葵，只有確保自己在這個牌桌上调窍，才能有機會突破。離開了牌桌就永遠沒有翻盤的機會了张遭。身體是革命的本錢邓萨，適度運動幫助我們在工作中保持高效。這兒有幾點小建議：
1菊卷、工作中感覺特別困缔恳，累的時候。沒有辦法集中精力洁闰，甚至焦慮歉甚。那就走出辦公室，快走30分鐘左右扑眉≈叫梗或者在單位下下樓梯20分鐘左右赖钞。試著讓自己出上一點。這樣做可以讓我們注意力更加集中聘裁，精神更敏銳雪营。
2、只要自己能夠安排衡便，可以把重要的會或讓自己的焦慮的事情献起，放在適度運動之后。運動可以放松心情镣陕，緩解緊張的情緒谴餐。
3、或者按照日程表的安排在那場重要的會議或令人感覺焦慮的工作開始前茁彭，進行一次適度的運動总寒。
當然適度運動要和飲食習慣結合起來，效果會更好理肺。有策略的飲食同樣也是保證高效工作的重要策略摄闸，我們要學會控制自己的飲食習慣，讓它幫助我們通向成功妹萨。幾點小建議：
1年枕、不要傻乎乎的吃全是碳水化合物組成的飯。平衡一下營養(yǎng)乎完，豐富一些熏兄。
2、隨時補充水树姨，那感覺絕對不一樣摩桶。試想一下自己在口渴時的表現(xiàn)吧，以及一次補充過量水時的感覺帽揪。隨時喝水硝清，讓身體處于最佳狀態(tài)。
3转晰、只吃半份早餐或午餐芦拿，剩下的一半留到兩個小時后吃〔樾希或者及時補充點水果等蔗崎。
Step 4：認識升級方法論
對于一件事認知的上的差異，造成了我們選擇上的不同扰藕。我們都知道運動合理飲食對于提高工作效率有好處缓苛，有沒有問過自己怎樣才能做到呢？
我們隨意放棄時邓深，還以為自己是在選擇未桥。在不思進取的時候番官，還會給自己找借口，這是低調钢属，不張揚徘熔。自己以為是在思考，其實只不過是在重組以前的錯誤淆党】崾Γ或者逃避是我們的天性，大腦不愿意思考也是染乌。
有時候天天在胡思亂想山孔，以為大腦在思考其實被它欺騙了，沒有意義的胡思亂想荷憋，還不如放空心情台颠，讓自己靜下來，來的舒服勒庄。
喜歡這樣一個關于思考的類比：如果把思考比喻成種樹串前，那么怎樣才能把它養(yǎng)成一棵人見人愛的參天大樹呢？
成長為參天大樹的關鍵點有：植株实蔽、陽光荡碾、澆水、除蟲修枝局装，有可能的話還需要嫁接坛吁。
植株是核心，它是我們的核心價值觀铐尚，我們的處世態(tài)度拨脉，一種樂觀積極的，健康茁壯的樹宣增，總是招人喜愛玫膀。這個慢慢培養(yǎng)，多找一些書來看统舀，迭代升級認識能力匆骗，認清這個真實的世界劳景。
陽光誉简，需要我們找一個好平臺，才能有一個有利的位置吸收陽光盟广。這就要求自己找一個適合自己的成長環(huán)境闷串。
除蟲就是刪除大腦中一些個錯誤的邏輯，認識筋量。除蟲劑就是學會提問烹吵，學會問自己為什么碉熄，什么更重要。
修枝就是提升自己的專業(yè)技能肋拔，在某一專業(yè)上成為專家锈津。還不是什么也貌似懂點，什么也不會凉蜂。
嫁接就是拓展認識寬度琼梆，豐富自己思維工具。
