向現(xiàn)實(shí)臣服重慢，
才可能活在當(dāng)下，
生命才會(huì)對(duì)你寬容逊躁。
很多人來(lái)找我咨詢似踱，都會(huì)提出很多問(wèn)題。
我覺得我性格太內(nèi)向稽煤，要如何才能變得外向點(diǎn)核芽，在大家面前侃侃而談；
我覺得我缺安全感酵熙，要如何才能放下恐懼轧简，踏出舒適區(qū)去改變；
我覺得自己犯賤绿店，分手了還是放不下吉懊，要如何才能不去想往事庐橙，重回到自己的生活了假勿。
......
不擅長(zhǎng)表達(dá)是問(wèn)題，追求安全感是問(wèn)題态鳖，回不到快樂(lè)生活是問(wèn)題转培，千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話，就是：我有問(wèn)題浆竭。
他們煩惱浸须，甚至痛苦惨寿，想要我?guī)椭麄兘鉀Q問(wèn)題，擺脫痛苦删窒。
1裂垦、
我們常常都會(huì)說(shuō)“問(wèn)題”，但究竟什么是問(wèn)題肌索？
我們先暫停一下蕉拢，把這個(gè)問(wèn)題放一邊。
來(lái)诚亚，現(xiàn)在我問(wèn)你：“一個(gè)人性格內(nèi)向有沒有問(wèn)題晕换？”
你可能會(huì)說(shuō)：“這個(gè)得分情況吧，內(nèi)向外向也不是絕對(duì)的站宗≌⒆迹”
你也可能會(huì)說(shuō)：“不能算問(wèn)題吧，內(nèi)向只是一個(gè)人的性格特點(diǎn)梢灭∫募遥”
......
不管是走具體問(wèn)題具體分析的理性路線，還是秉持兼容并包的開放態(tài)度敏释，大多數(shù)人在大部分情況下都不會(huì)覺得這是個(gè)“問(wèn)題”瘾英。
好，我們換個(gè)方式颂暇。
我問(wèn)你：“你覺得如果是做銷售缺谴，一個(gè)人性格內(nèi)向有沒有問(wèn)題？”
（Excuse me耳鸯？銷售湿蛔？）
“內(nèi)向不說(shuō)話，怎么和人談县爬，怎么忽悠人買東西把羯丁？”
“內(nèi)向臉皮薄财喳，拉不下老臉怎么叩開對(duì)方緊閉的心門安斐佟？”
“內(nèi)向都被動(dòng)耳高，不主動(dòng)和客戶拉關(guān)系談感情扎瓶，單子怎么拿得下來(lái)啊泌枪？”
......
你看概荷，對(duì)比之前的沒有“問(wèn)題”，這下問(wèn)題來(lái)了碌燕，而且哪哪都是問(wèn)題误证。
為什么會(huì)這樣呢继薛？
原因在于：第一次我問(wèn)你的時(shí)候，我沒有給你“銷售”這個(gè)角色設(shè)定愈捅，你就沒有社會(huì)期待遏考，不會(huì)期待內(nèi)向的人在特定角色下需要有什么樣的預(yù)期表現(xiàn)。
可是當(dāng)我加了“銷售”這個(gè)條件后蓝谨，你的期待就開始了诈皿。
你頭腦的第一反應(yīng)是：做銷售的應(yīng)該能言善道吧，應(yīng)該會(huì)口吐蓮花吧像棘，應(yīng)該會(huì)左右逢源吧......
這部分內(nèi)心戲碼你很難察覺稽亏，因?yàn)樗鼈冊(cè)诖蟛糠秩说拇竽X里早已是“默認(rèn)設(shè)置”，一種近乎“條件反射”的思維直覺而存在缕题。
類似的設(shè)置還有很多截歉。
比如：你會(huì)覺得好孩子應(yīng)該要乖要聽話，溫柔女人應(yīng)該對(duì)老公千依百順烟零，忠誠(chéng)就是對(duì)對(duì)方的絕對(duì)服從等等瘪松。
這些設(shè)置當(dāng)我說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，你可能會(huì)覺得是陳詞濫調(diào)锨阿，但我想說(shuō)的是它們背后代表的：那一類我們常常不假思索就已經(jīng)確認(rèn)的東西宵睦。
它們植根于我們的頭腦中，被誤以為是“我的”想法墅诡，進(jìn)而成為我們衡量為人處事的“固定標(biāo)準(zhǔn)”壳嚎。
在社會(huì)學(xué)上有個(gè)名詞可以籠統(tǒng)的概括它們，叫：匿名權(quán)威末早。
匿名權(quán)威會(huì)通過(guò)主流文化烟馅、公眾輿論、大眾意識(shí)的方式裹挾了你的意識(shí)然磷，當(dāng)你無(wú)意識(shí)的每調(diào)用它一次郑趁，它就以經(jīng)驗(yàn)的形式在你的頭腦被加固一次，逐漸成為你自我意識(shí)的一部分姿搜。
但它實(shí)際上寡润，不是“你”的，是外部加持在你身上的一股隱形力量舅柜，內(nèi)化為了你的一種“期待”梭纹。
平時(shí)的時(shí)候你很難覺察，但當(dāng)外在現(xiàn)實(shí)與這些“期待”發(fā)生不一致時(shí)业踢，“問(wèn)題”就出現(xiàn)了栗柒。
我和婆婆不親近礁扮，我有問(wèn)題知举。
因?yàn)槟愕钠诖赡苁牵汉推牌诺年P(guān)系就要像和親娘一樣甜蜜蜜瞬沦；
工作很多事情處理不完，我很焦慮雇锡，我有問(wèn)題逛钻。
因?yàn)槟愕钠诖赡苁牵核械氖虑槎急仨氁幚恚脖仨氂赡銇?lái)處理锰提。
再比如：很多女生找我曙痘，覺得親密關(guān)系出了問(wèn)題。
我問(wèn)原因立肘。
大部分情況都是边坤，剛在一起的時(shí)候，對(duì)方上下班接送谅年、信息秒回茧痒，過(guò)節(jié)提前準(zhǔn)備好禮物。女生感覺十分甜蜜融蹂。
但過(guò)了火熱期旺订，一方面男生持續(xù)用力的模式不可能持久維持，另一方面超燃，當(dāng)感情逐漸穩(wěn)定区拳，男生自然會(huì)把原來(lái)追求女生的一部分精力回歸到自己的真實(shí)生活上來(lái)。
女生這邊呢意乓？
因?yàn)檫€停留在原來(lái)被愛集中照射的初始期待當(dāng)中樱调，不接受被關(guān)注減少的現(xiàn)實(shí)，那么這個(gè)時(shí)候届良，“問(wèn)題”就來(lái)了本涕。
你可能會(huì)覺得對(duì)方有問(wèn)題，對(duì)方變了不再一如既往的愛你了伙窃。因?yàn)槟愕钠诖牵耗信笥丫褪且隉o(wú)休24小時(shí)菩颖，以你為中心的；
也可能會(huì)覺得自己有問(wèn)題为障，懷疑自己是不是哪里不好了晦闰。因?yàn)槟愕钠诖牵鹤约涸趯?duì)方那里一直都是完美的。
我想鳍怨，你現(xiàn)在明白問(wèn)題是什么了吧呻右。
無(wú)論是外部力量?jī)?nèi)化在你身上的期待，還是你施加在自己以及別人身上的期待鞋喇，生活上的“問(wèn)題”是：一個(gè)人的期待與客觀現(xiàn)實(shí)之間的落差声滥。
所以，當(dāng)你說(shuō)自己有問(wèn)題，對(duì)方有問(wèn)題落塑，關(guān)系有問(wèn)題纽疟，實(shí)際是在說(shuō)包含你、對(duì)方憾赁、關(guān)系在內(nèi)的現(xiàn)實(shí)與你的期待有差距污朽，你對(duì)這個(gè)差值不滿意，你對(duì)這些差值組成的生活不滿意龙考。
而當(dāng)你被大腦無(wú)意識(shí)的“默認(rèn)設(shè)置”所控制蟆肆，不更改內(nèi)心不合理的期待；
當(dāng)你不接受人性的多面和多變晦款，不允許截然不同的相反面可以同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上炎功；
當(dāng)你不接受世界并不以你的意志而運(yùn)轉(zhuǎn)，不允許自我向更大更廣闊的宇宙規(guī)律臣服缓溅。
繼續(xù)執(zhí)著于用內(nèi)心不變的“期待”去對(duì)抗現(xiàn)實(shí)生活的變化亡问、生命的無(wú)常時(shí)，那么痛苦也就被你“創(chuàng)造”出來(lái)了肛宋。
痛苦的根源不是所謂的問(wèn)題本身州藕，是你不接納這個(gè)差值，并抓著這些“差值”死不松手酝陈。
2床玻、
那該怎么辦？
通常我給出的治療方案是：一是切換視角沉帮。
用“問(wèn)題”的視角去看生活锈死，你就像一個(gè)生了病的人，哪哪都痛穆壕，感覺不到痛之外不痛的地方待牵。
你會(huì)執(zhí)著于“你們的感情到底出了什么問(wèn)題”“我的問(wèn)題究竟在哪？”喇勋，覺得只有把問(wèn)題揪出來(lái)缨该，解決了，生活才算正常川背。
否則贰拿，生活的其他方面也都不好了。
問(wèn)題熄云，容易遮住人的眼睛膨更，讓人看不到問(wèn)題之外的生活。
所以缴允，試著用“不如意”的視角去看生活荚守，人一生遇到的不如意如感冒流鼻涕一樣多。
你是，別人也是矗漾，大家都是锈候，它們都只是生活的“癥狀”。你無(wú)須非要把它們都治愈了才能著手去做其他事缩功，它們也有可能會(huì)隨時(shí)間前進(jìn)隨你的心境變化而自動(dòng)消失晴及，你不治而愈都办。
它們?cè)谂c不在嫡锌，都是你生活的一部分。
二是放棄治療琳钉，帶著癥狀去生活势木。
當(dāng)我對(duì)向我求助的來(lái)訪者說(shuō)“放棄治療”時(shí)，他們都會(huì)十分驚訝：我來(lái)找你治療歌懒，你卻讓我放棄治療啦桌？！
我只能說(shuō)：放棄治療及皂，也是一種治療甫男。
放棄治療在心理學(xué)上叫“自我接納”，在佛家叫“放下我執(zhí)”验烧。
我知道他們擔(dān)心放棄治療板驳，就等于說(shuō)是放棄了前進(jìn)的動(dòng)力，害怕自己在接納現(xiàn)實(shí)之后碍拆，就真懶洋洋的躺在了舒適區(qū)里若治，忘記了成長(zhǎng)，更忘記了想要成為更好自己的初心感混。
推動(dòng)一個(gè)人前進(jìn)的精神動(dòng)力有兩股力量端幼。
一股是生的欲望，人類總是希望自己不斷向上弧满、不斷成長(zhǎng)婆跑、更加幸福，這是每個(gè)人與生俱來(lái)所擁有和向往的欲望力量庭呜；
另一股則是死的恐怖洽蛀，在受到痛苦體驗(yàn)、不滿以及死亡焦慮的追趕疟赊，人會(huì)本能生出內(nèi)在的求生力量郊供。
兩股生死力量同源，如硬幣正反面近哟，都是我們生命發(fā)展的根本動(dòng)力驮审。
但兩者方向相反，生力量將生命力引向外部世界，讓人去行動(dòng)疯淫、去創(chuàng)造文明地来、去改變世界；而死力量則是將生命力引入內(nèi)部世界熙掺，讓人自我攻擊未斑，陷入持續(xù)的自我內(nèi)耗，比如一些神經(jīng)癥币绩、強(qiáng)迫癥蜡秽、抑郁癥患者。
所以缆镣，放棄治療的核心：
不是讓人放下生的欲望芽突，讓人不要有更高的期待，抹殺每個(gè)人內(nèi)心美好的追求董瞻，放棄向上尋生活寞蚌；而是不希望你被死的恐怖所驅(qū)趕，卡在自我對(duì)抗的痛苦體驗(yàn)中钠糊，感覺自己不安的生活在一個(gè)充滿敵意的世界里挟秤，只能向下求生存。
因?yàn)槟銏?zhí)著于自己某種不可變化的期待抄伍，所以無(wú)法體會(huì)到無(wú)常艘刚；因?yàn)橄胍巡钪迪唤蛹{差值的存在，所以無(wú)法離苦逝慧。
如果你的人生想要遠(yuǎn)離痛苦昔脯，那么就不要希望把生活那些不如意的“癥狀“消除了，再主動(dòng)積極的投入生活笛臣，你很可能永遠(yuǎn)也等不到消除的那一天云稚。
接受現(xiàn)實(shí)，放棄治療沈堡，本身就是治療解藥静陈。
如果你覺得還做不到，還不不下诞丽，那么就繼續(xù)保持鲸拥，不需要強(qiáng)迫自己放下什么，必須接納什么僧免，直到有一天你想要放下為止刑赶，那一天早晚都會(huì)來(lái)，只不過(guò)時(shí)間問(wèn)題懂衩。
因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程撞叨，就是你接納“自己還不能做到自我接納”金踪，放下“我需要治療”這個(gè)我執(zhí)，真正學(xué)會(huì)離苦的過(guò)程牵敷。
當(dāng)你自己把這個(gè)過(guò)程走完一遍胡岔，你會(huì)明白，你不需要治療枷餐，你需要的是接受生命的無(wú)常靶瘸，不斷改變自己，適應(yīng)外部多變的世界毛肋。
那個(gè)時(shí)候怨咪，你可以如水一樣，如實(shí)承受村生，對(duì)生活順其自然惊暴。
