焦點(diǎn)心理咨詢實(shí)操約練挑戰(zhàn)總139次約練殊者，
咨詢師第53次与境，來(lái)訪者61次，觀察員25次猖吴。
角色：來(lái)訪者（21：40--22：40）
恭喜自己的行動(dòng)摔刁，嘉許自己
感恩咨詢師和觀察員的陪伴。
好像過(guò)程中自我說(shuō)的有點(diǎn)多海蔽，我想停下來(lái)共屈，看見(jiàn)咨詢師好像沒(méi)有開(kāi)口的感覺(jué)，就繼續(xù)說(shuō)了党窜。1感覺(jué)對(duì)方不開(kāi)口拗引，是真的不開(kāi)口嗎？（有一個(gè)我以為刑然，自以為是吧寺擂，或者有一個(gè)演繹大片的“功能”暇务，或許有一個(gè)看別人眼色行事泼掠，這個(gè)是小時(shí)候媽媽的教導(dǎo)“看點(diǎn)眼色行事”機(jī)靈點(diǎn)，這個(gè)看眼色有好處垦细，少挨媽媽的罵择镇，讓人們喜歡。弊端就是會(huì)看到別人眼色不對(duì)時(shí)括改，自己就傷害了自己啦腻豌，根本不用對(duì)方批評(píng)我，也就是不用廢一槍一彈我就自刺自己啦嘱能，所以很多時(shí)候吝梅，自己會(huì)受傷害。）2就算不開(kāi)口又怎么啦惹骂？（再一次看到自己不敢留白，不敢空下來(lái)，總是把每個(gè)時(shí)間都填的滿滿當(dāng)當(dāng)畸裳，好像才踏實(shí)箱靴，生怕空下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，浪費(fèi)了時(shí)間似的著拭∩磁ぃ空個(gè)時(shí)間怎么啦，真的挺難的儡遮。）3也許有預(yù)設(shè)了（預(yù)設(shè)對(duì)方接不住乳蛾，不會(huì)回應(yīng)。還有個(gè)疑問(wèn)總想問(wèn)對(duì)方，直到現(xiàn)在那個(gè)問(wèn)題還堵在嗓子眼肃叶∫涫祝刻意不問(wèn)吧，看看自己要不要一直堵自己的被环。）
啰說(shuō)了一大堆事情糙及，而且把事情的背面拿出來(lái)說(shuō)和放大，好像沒(méi)法活了筛欢，放大了淹沒(méi)自己浸锨。好像這個(gè)也是平時(shí)自己的一個(gè)自動(dòng)化反應(yīng)。何不看看硬幣的正面呢版姑。每個(gè)人都也在做事柱搜，用他們自己的方式完成他們份內(nèi)的是，允許對(duì)方兼顧不到背面剥险，再仔細(xì)看看聪蘸，自己也做不到正反都兼顧，抓大放小吧表制。完成勝過(guò)完美健爬，這不也是這個(gè)原則嗎？點(diǎn)亮自己的燈不必吹滅別人的蠟燭么介。每個(gè)人有每個(gè)人發(fā)光的方式和方案娜遵，看到每個(gè)人的不同，和不同角度的功用壤短。就如同老黃牛和小老鼠设拟，各有各的角色和功用，各有各的生存方式和技能久脯，人也一樣各有各的辦事角度和方法和方式和側(cè)重點(diǎn)……凡事都有正反面纳胧，凡事多看看正面正向。從不同的時(shí)間空間角度位置看帘撰，萬(wàn)事萬(wàn)物兼有多個(gè)面向跑慕。
一般化，凡事不用否定自己骡和，內(nèi)耗自己相赁，每個(gè)人都會(huì)有的，我有看不慣慰于，別人也有钮科；我有評(píng)判，別人也會(huì)有婆赠；……天下烏鴉一般黑绵脯，或者說(shuō)天下天鵝一般白佳励。不把自己“邊緣化”。堅(jiān)定自己蛆挫，我自己怎么做就怎么做不被別人影響赃承，我有我的道理，他有他的理由悴侵，允許世界多元瞧剖。
凡事別那么敏感，凡事別那么看中可免，自然而然能過(guò)去就過(guò)去了抓于，凡事不必強(qiáng)求，處理方式千千萬(wàn)浇借，要么去完成要么讓別人去完成捉撮。
所以繼續(xù)提升允許力，允許一切如其所是妇垢，允許紛紛擾擾巾遭，允許別人去嘗試體驗(yàn)……我穩(wěn)穩(wěn)的回歸自己的中心，穩(wěn)穩(wěn)的看闯估，只是看灼舍，讓其自然而然。
繼續(xù)提升自己的力量和自信睬愤，堅(jiān)定自己片仿，我能做就按我的做，不用懷疑我另類不尤辱，做不了就放手別人做，用人不疑疑人不用厢岂。自信光督，我評(píng)判就評(píng)判了，我嫌棄就嫌棄啦塔粒，我控制就控制了结借，我做不到就做不到了，我有沒(méi)有錯(cuò)卒茬，堅(jiān)信自己船老，支持自己。
放下完美圃酵，學(xué)會(huì)停下來(lái)柳畔，慢下來(lái)停下來(lái)，想慢就慢想快就快郭赐，我說(shuō)了算薪韩。張弛有度。更加自如。給生活留白俘陷。
接納自己做不到罗捎，接納我的不接納；學(xué)習(xí)是為了服務(wù)自己讓自己更舒服拉盾，而不是綁架自己的桨菜。
