? ? 今天上了孫瑩老師的培養(yǎng)骨盆的穩(wěn)定性和練習呼吸的重要性
? 當呼吸不好時霉囚,會出現(xiàn)肋骨外翻粥惧,斜方肌高,翼狀肩胛骨匆绣,咱們大部分人左邊肋骨都比右邊高驻右,因為我們習慣用左肺吸氣,右邊呼
我們有一塊很重要的肌肉崎淳,膈肌堪夭,膈肌在吸氣的時候往下,腹直肌放松拣凹,內(nèi)臟往下森爽,盆底肌也往下,在呼氣的時候往上嚣镜,腹直肌放松爬迟,內(nèi)臟往上,盆底肌也往上
老師還用狼牙棒帶著我們松解了小腿菊匿、大腿后側(cè)付呕、大腿內(nèi)側(cè)、大腿前側(cè)捧请、臀中肌凡涩、右側(cè)腰、左側(cè)腰疹蛉、后背活箕、腹部,害可款,這酸爽簡直無法用言語來形容…
老師后來還帶著大家一起圍繞著骨盆的穩(wěn)定性做了好幾個小互動育韩,最后最后還請我們大家喝了果汁,有丟丟不好意思闺鲸,老師真的太太太熱情了~