覺察情緒背后的資源雌澄，收回情緒背后的力量2
1.越接納自己的人背后越有力量斋泄。
2.案例：孩子按成績(jī)被分到了a班，學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)顯不出來了镐牺，挨了批評(píng)炫掐。孩子回家哭著要回b班，我該怎么辦睬涧？
第一步共情募胃，第二步心賞，第三步無條件愛畦浓，看到痹束，接納，允許讶请，支持祷嘶，給孩子品質(zhì)生活態(tài)度正確引領(lǐng)。
1.兒子夺溢，媽媽聽到你到a班后有壓力论巍，也有很多的委屈。
2.在媽媽看來风响，無論在a班嘉汰，在b班都不是最重要的，人輩子會(huì)面臨很多的選擇状勤，無論選擇什么都不重要鞋怀，你選擇a班，b班媽媽都支持你荧降。面對(duì)困難是逃避還是迎難而上接箫，如何選擇不重要，重要的是我們面對(duì)困難的信心和勇氣朵诫。
3.無論結(jié)果是什么辛友，無論你選擇了什么。我依然欣賞你。因?yàn)槲铱吹剑耗忝鎸?duì)挫折不放棄废累，還勇于嘗試的勇氣邓梅。看到了面對(duì)困難邑滨，豪不退縮的勇氣日缨。這份勇氣超越你留在a班還是留在b班，因?yàn)闊o論a班b班都有非常好的掖看，無論你選擇什么我都支持你匣距，媽媽愛你。
新課：
1.情緒不是影響關(guān)系的罪魁禍?zhǔn)装タ牵榫w也不是導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)滓愦鴫阂智榫w是影響關(guān)系和導(dǎo)致我們生病的罪魁禍?zhǔn)姿钥茖W(xué)地釋放情緒，如此的重要归榕，包括看到情緒背后的資源也如此的重要尸红。
2.情緒無好壞，情緒是覺醒的鑰匙刹泄。
3.情緒背后代表的力量及對(duì)身體的影響外里。
恐懼（被拋棄，不被愛）：腎特石，膀胱盅蝗。流鼻血是缺乏不安全感。
憤怒：肝臟姆蘸，心臟风科，膽囊
委屈悲傷：心臟，消化吸收系統(tǒng)乞旦。
擔(dān)憂：消化，代謝系統(tǒng)
悲傷：大腸题山，肺
壓力：免疫系統(tǒng)兰粉，容易感冒
3.如何轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒？
憤怒：憤怒是力量的代表顶瞳，利用聲能動(dòng)能來轉(zhuǎn)化玖姑。如伍茄。砸枕頭疮鲫，面對(duì)動(dòng)植物大聲的罵等。
悲傷嗦哆，受傷符喝，委曲：代表愛寬恕闪彼，柔軟，慈悲包容∥吠螅可以哭來釋放缴川。
恐懼：恐懼讓我們回到當(dāng)下，引起我們警惕描馅，讓我們生命帶有覺知把夸。（恐懼的時(shí)候可以叫出來說出來，比如說我好緊張铭污，我怕你們嘲笑等等恋日，說出自己的恐懼）
4.所有情緒轉(zhuǎn)化冥想詞
第1步覺知看到，第2步歡迎承認(rèn)嘹狞，第3步允許并釋放岂膳，4步覺察情緒背后的真相，感恩情緒刁绒。
案例：有個(gè)人讓我很憤怒
第一步覺知看到：憤怒我看到你了闷营，你如此的憤怒，你氣得快爆炸了知市，我感覺到你背后強(qiáng)大的力量傻盟。
第二步承認(rèn)并歡迎。
憤怒我承認(rèn)你是我的一部分嫂丙。你也是我力量的一部分娘赴，以前我都是壓抑你，我認(rèn)為你不好跟啤，今天我再也不壓抑你诽表，而且要?dú)g迎你，徹底允許你流經(jīng)我的身體隅肥。
第三步：允許釋放竿奏。
我給你10~20分鐘的時(shí)間允許你徹底釋放。憤怒腥放，你想干啥泛啸？你想砸枕頭就使勁的砸，你想罵人就大聲的罵秃症，憤怒候址，我允許你徹底的釋放。
第四步种柑。覺察情緒背后的真相岗仑，感恩情緒。
憤怒聚请，謝謝你帶給我這些禮物荠雕，我現(xiàn)在覺察一下，我為什么這么容易憤怒，背后什么信念系統(tǒng)讓我這么憤怒舞虱。他罵我是他自己的事情欢际，如果是真的，那是對(duì)方說了真話矾兜。如果是假的损趋，他罵我。我為什么生氣椅寺？因?yàn)槲蚁敫淖兯氩邸?duì)方的話能觸動(dòng)我，是我覺得自己不夠好返帕，覺得他不愛我桐玻，我缺乏愛，我期待對(duì)方來滿足自己荆萤，以后我要對(duì)自己負(fù)起100%的責(zé)任镊靴，放下對(duì)他人的期待。憤怒链韭，我謝謝你偏竟，謝謝你讓我看到真相，謝謝你成為我覺醒的鑰匙敞峭，否則我不會(huì)看到你是我力量的一部分踊谋。也不會(huì)看到我內(nèi)在有這么多的傷痛和期待他人滿足，否則我不會(huì)看到旋讹，我還想這么控制改變他人殖蚕，謝謝你幫助我成長(zhǎng)，謝謝你帶給我力量沉迹，謝謝你讓我回到了當(dāng)下睦疫，謝謝謝謝。
感謝楊老師的精彩分享鞭呕，老師辛苦了笼痛。
