? ? ? ? 當(dāng)小寶滿了三歲之后，我才發(fā)現(xiàn)人家說生完孩子會慢慢瘦是騙人的莫瞬。因為三年來我都沒怎么瘦儡蔓，所以開始了一年的減肥生涯。我是極其愛惜健康的人疼邀，所以基本對健康有一點不好的事情我都不會做喂江。嘗試過的那些方法給大家分享一下！
? ? ? ? ? 一.鍛煉
減重效果：??
塑形效果：?????
健康關(guān)系：???
我買了40節(jié)私教課旁振，差不多每個星期去上兩到三節(jié)获询，持續(xù)了三個月，后面的課程就上的斷斷續(xù)續(xù)的拐袜。效果如下：
1.體重第一個月減了5斤吉嚣，后面其實就沒有變化了。后來研究理論說其實鍛煉消耗的都是糖類蹬铺，回頭不鍛煉一吃就回來了尝哆！
2.腰和肚子收的比較明顯，所以塑形效果還是挺好的甜攀。
3.體能和力量增加的比較快秋泄，基本練上一個月你就會感覺體能強了很多琐馆，但是一停下來基本體能降的也非常快恒序。
4.其實鍛煉完精神狀態(tài)會好很多瘦麸，可是長期練身體還是覺得挺累的。所以我覺得大量的鍛煉對身體未必好歧胁，也是后來我沒太經(jīng)常去健身房的原因滋饲。
注意事項：私教市場教練的技術(shù)其實參差不齊，要多試幾個選擇一個比較有技術(shù)的教練喊巍。
? ? ? ? 二.飲食健康管理
減重效果：?????
塑形效果：????
健康關(guān)系：????
? ? ? ? ? 我去做健康管理的目的其實不是減肥了屠缭，而是想著團(tuán)隊越來越大，團(tuán)隊人數(shù)越來越多崭参，每天上午忙完我就可以累的不想說話勿她，精力完全跟不上，氣場已經(jīng)沒有辦法支撐團(tuán)隊進(jìn)一步擴(kuò)大阵翎。飯后犯困也非常嚴(yán)重了。機(jī)緣巧合遇到我的健康教練開始了我的健康管理計劃之剧。
? ? ? ? 健康管理的核心原理是補充足夠你的身體營養(yǎng)和蛋白質(zhì)郭卫，當(dāng)你的身體營養(yǎng)充足的時候，身體就不會再積累脂肪背稼，然后也會消耗掉多余的脂肪贰军。每頓吃足夠的蔬菜，足夠的牛肉或者魚蝦蟹肘，少量的主食词疼，究竟吃多少量要按照每個人的情況來。所以均衡的飲食尤其重要帘腹。效果如下：
1.半個月左右瘦了5斤贰盗，其實如果想要也可以繼續(xù)瘦更多，但是我自己覺得差不多了就沒有再瘦阳欲。
2.對精神狀態(tài)的改變特別大舵盈，兩個月結(jié)束之后基本改變了以前飯后就犯困的狀況，時刻能夠保持非常充沛的精力球化！
3.養(yǎng)成了非常好的飲食習(xí)慣秽晚，不過每天5000步都好難堅持。
4.體脂降低了6個點筒愚。
注意事項：市面上有好多節(jié)食的減肥方法赴蝇，也有好多人嘗試，但是非常不建議巢掺，因為節(jié)食的方法對健康的影響是不可逆轉(zhuǎn)的句伶。均衡飲食最重要劲蜻。
? ? ? ? 三.塑形衣
減重效果：?
塑形效果：?????
健康關(guān)系：??
? ? ? ? 其實我對塑形衣是抗拒的，一是我根本不相信會有效果熄阻，二是賣衣服的方式都我都太不能接受了斋竞；三是那些賣的人把功能鼓吹的都能治病，我也是不信的秃殉；四是我也接受不了那個價位坝初；五是我試過三個品牌的衣服都覺得超級不舒服，怕影響健康钾军。
? ? ? ? 后來偶然的機(jī)會試了試鳄袍，發(fā)現(xiàn)居然在塑形方面有效果。對身材有要求的倒是可以試試吏恭。
? ? ? ? 綜合來看拗小，太胖想要瘦的還是要從飲食著手，體重輕看起來胖沒型的還是要鍛煉和塑形樱哼，不過健康最重要哀九！
