無緣無故的自我內(nèi)耗：
1斟赚、在新的環(huán)境里邊籍凝，我會很不自在织中，包括走在路上笆呆，都會經(jīng)撤鋈希幻想別人在看自己侨拦，就會覺得自己手腳不知道如何放
2、遇到自己喜歡的男生辐宾，我反而會刻意避開對方狱从，也不敢主動和對方說話膨蛮，只要說話了，都會很自然季研，生怕別人知道我喜歡他
3敞葛、只要別人請我吃東西了，我都會特別不好意思与涡，總想著我一定要找機會還回去惹谐，而且做得很刻意，總是刻意制造機會驼卖，感覺別人也會察覺到氨肌，然后感到很有壓力吧
4、除了跟處對象的人或者親人相處之外酌畜，其他人我都會特別客氣怎囚，感覺相處的時候，我總是很不自然桥胞，總是用一種討好別人的方式去說話和做事恳守，其實我內(nèi)心根本不是那樣的人，我就一直很不喜歡沒法真正做自己的狀態(tài)贩虾，每天約會結(jié)束回家后催烘，就會覺得，我真累
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當我做好了目標和計劃后：
1整胃、遇到某方向領域比較優(yōu)秀的小伙伴颗圣，我就會用他的標準去衡量我自己，然后去質(zhì)疑自己的目標與計劃屁使，反而沒有專心在自己的行動中在岂，導致自己一直沒法完成計劃，失敗了以后反而更加責怪自己蛮寂，重復循環(huán)這個狀態(tài)
身材與樣貌的自我內(nèi)耗：
1蔽午、高大壯的身材焦慮
我172cm個子，從小就比班上的同學高出一個頭酬蹋，我手臂胳膊粗及老，我一直沒有遇到跟我差不多的女生，我一直很自卑范抓，總覺得自己不好骄恶，但是那時候又從來沒有意識到自己作為一個女生，要去運動要去減肥匕垫，那時候被體育老師看中僧鲁，想拉我去籃球隊，我都害怕拒絕了，因為我害怕自己更像個男人寞秃，更加沒有男生喜歡了斟叼，在還沒上大學以前，我從來都不碰任何運動春寿，我就跟其他女生一樣朗涩，三五結(jié)群，坐在一邊绑改，聊天偶爾打扮自己谢床，那時候覺得自己才是跟他們一類人，自己更像女孩子一點绢淀，現(xiàn)在回想起來萤悴，我卻一直壓住自己的光芒啊皆的！
2覆履、當遇到比我個子矮瘦小的男生
當我和比我矮小的男生聊天，或者是有點曖昧要發(fā)展男女關(guān)系的费薄，我都非常害怕硝全，我總是替對方感到自卑，我還甚至害怕路過的人笑話我楞抡，覺得我就像這個男生的媽媽一樣伟众，我內(nèi)心一直很希望自己就是小鳥依人那種
職場上的自我內(nèi)耗：
1、帶盒飯不好意思分享
關(guān)于上班帶飯這事召廷，我有些同事很喜歡互相分享凳厢，但是我總是很羞于讓別人看大我的飯菜，如果我那天飯盒擺盤比較丑竞慢，我會覺得很寒酸先紫，不敢一起圍著坐，一起吃一起分享筹煮，我都是在自己的工位上遮精，自己吃
2、剛?cè)肼毿鹿静缓靡馑键c奶茶和分享食物
1败潦、剛進新公司本冲，我都不好意思點外賣吃下午茶，總是忍著餓劫扒，我會覺得自己點奶茶是一件很羞恥的事檬洞，明明自己那么胖了，還點沟饥，甚至也不好意思問別人要不要和我一起點疮胖，就會讓自己坐立難安
與人交往的自我內(nèi)耗：
1环戈、關(guān)于吃飯應不應該主動買單：
A、當我跟朋友兩人一起吃飯的時候澎灸，如果不是特別熟，我從來都不好意思主動提出我們要AA遮晚，覺得提出來氣氛很尷尬性昭，也害怕別人覺得自己小氣，我會內(nèi)心糾結(jié)這頓飯應該誰買單才好县遣，自己先給糜颠，又害怕別人不share（遇到過很多人都習慣性不AA），如果別人給了萧求，又害怕丟了友誼其兴，害怕別人心里嘀咕我是一個小氣的人，哪怕別人先主動買單后夸政，我都不好意思問多少元旬，我Share回去
遇到自己主動買單不AA的朋友，我心里也會很不舒服守问，也許這么看我是一個小氣的人匀归，其實不是，我是有點責怪自己不太會處理這種場面耗帕，我只希望避免尷尬又能落落大方穆端，該請客的時候主動請客，不想請客能夠很大方提出AA
B仿便、當我跟3-5個朋友結(jié)群吃飯体啰，也是不是那種非常熟悉的，一般這種情況嗽仪，我都不會主動買單荒勇，因為我知道自己經(jīng)濟壓力比較大，我沒勇氣也是出于害怕別人不Share回來钦幔，但是每次主動請吃飯的那位男生朋友枕屉，我又替他覺得吃虧，我就會私下微信把錢轉(zhuǎn)回去
2鲤氢、當我與人做線上的溝通：
當我做線上咨詢/上課的時候搀擂，不管是付費的還是免費的，只要規(guī)定了具體時間的卷玉，例如1小時哨颂，那在時間快接近尾聲的時候，我都會很有壓迫感相种，生怕耽誤別人多一分鐘威恼，就會影響自己的發(fā)揮狀態(tài)，內(nèi)心一直被這個想法擾亂，要提前想辦法結(jié)束箫措，還是專心在與對方的交談中腹备，經(jīng)常會在接近尾聲的時候，沒辦法集中注意力
3斤蔓、關(guān)于發(fā)朋友圈
我的朋友圈分享的內(nèi)容都是吃喝玩樂植酥，還有運動打卡，包括是一些很帶鼓勵性質(zhì)的文案弦牡，但是自從我聽了幾句別人說我友驮，為什么去運動還那么胖，說我朋友圈很雞湯驾锰，打雞血的人卸留，包括還有一個朋友說我，看你朋友圈還以為你過得很好椭豫，沒想到你現(xiàn)實卻是負債的狀態(tài)耻瑟，她說自己生活過得很好，她也不發(fā)捻悯，我就再也不敢亂發(fā)朋友圈了匆赃，包括很長一段時間，我都是那種“3天可見”的
甚至一度想宣傳自己的接點私活兒今缚，我都不敢發(fā)朋友圈算柳，因為也有人曾經(jīng)說過，你又學過健身姓言，又學過做化妝瞬项，自己又干攝影本職工作，沒有一樣是長期堅持的何荚，大家都只會看到你沒有把一件事堅持到底囱淋，看不到你努力的樣子，我就再也不敢發(fā)朋友圈了
我做過的事情很多餐塘，我不知道該用哪個去垂直發(fā)布到我的朋友圈里妥衣，我就一直想思考，不去行動
4戒傻、別人晚回復我微信信息
我經(jīng)常發(fā)了信息給一些比我厲害的人（例如老師呀税手，一些有權(quán)威的人，上級領導需纳，一些比較優(yōu)秀的新朋友）芦倒，看到對方?jīng)]有馬上回復信息，我都會很害怕不翩，我在想兵扬，別人是不是覺得我說的話很白癡麻裳，不愿意搭理我，要是別人給我發(fā)信息了呢器钟，我又不敢馬上看津坑，或者看完了，我都猶豫很久傲霸，我要怎么回復信息
5国瓮、當別人免費幫助我
當朋友愿意無條件給我提供幫助，我都會很不好意思狞谱，一直連忙說謝謝，我總覺得自己不配得禁漓，憑啥別人要幫我呢跟衅？
6、我總是極力找話題播歼，避免兩人獨處冷場不說話
讀書住宿的時候伶跷，經(jīng)常和同學一起宿舍課室來回走，路上兩人不說話秘狞，我會覺得氣氛極其奇怪叭莫，我會想辦法找話題，如果對方回應地很冷淡烁试，我會懷疑對方是不是很討厭我雇初，我甚至會反過來生氣對方的冷淡
7、當別人講話語氣沖一點减响，或者反問我一些話
我都會內(nèi)心咯噔一下靖诗，很害怕，我在想支示，我是不是惹火了對方了刊橘，就變成不敢表達自己了，就會支支吾吾不知道自己想說什么颂鸿，如果換成是自己都家人和男朋友促绵，我就不害怕，但是我會反過來很兇地罵回去保護自己
8嘴纺、第一次去新的健身房
每次去新的健身房體驗的當天败晴，我都很想自己自個兒練，但是我總是聚光燈效應颖医，覺得很多人都在看我位衩，看我練得專不專業(yè)，所以我就很害怕自己表現(xiàn)出來不專業(yè)熔萧，在他們主動過來跟我打招呼或者幫我的時候糖驴，我會寧愿被打擾僚祷，或者假裝自己什么都不會，讓他們帶我練習贮缕，這樣就不用被過分關(guān)注了辙谜，反而有人陪我說說話
