經(jīng)常聽(tīng)朋友說(shuō)：好喜歡你的營(yíng)養(yǎng)早餐怀泊；好喜歡那個(gè)氛圍和心境；好喜歡那種其樂(lè)融融……我想說(shuō)民鼓，我也好喜歡^_^
老羅說(shuō)：“美好的東西不是用來(lái)膜拜的薇芝，而是用來(lái)享用的》峒危”于是夯到，有了我們這期的沙龍主題——愛(ài)自己，從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始供嚎。
感恩這樣一群有趣的人黄娘。從策劃，到籌備克滴，到整個(gè)活動(dòng)逼争，有成長(zhǎng)，有收獲劝赔，有感動(dòng)誓焦，有溫暖。朱總扛大旗着帽，張總總統(tǒng)籌杂伟，永美耗時(shí)耗力準(zhǔn)備了大量充足豐盛的食材，冬鈴和張總不辭辛勞準(zhǔn)備好工具仍翰。鞠姐是我們的寶貝赫粥，給大家順便普及了營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)。
整體自然醫(yī)學(xué)告訴我們：健康的四大要素：積極良好的心態(tài)予借、充足優(yōu)質(zhì)的睡眠越平，合理的運(yùn)動(dòng)和均衡的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不能代替運(yùn)動(dòng)灵迫，運(yùn)動(dòng)也替代不了營(yíng)養(yǎng)秦叛。我們永遠(yuǎn)不會(huì)日行10000步，就跑出鈣來(lái)瀑粥；也不會(huì)因?yàn)槲覀冃膽B(tài)調(diào)適得非常好挣跋，體內(nèi)的鎂和各種微量元素就增加，更加不會(huì)因此必需的氨基酸充足狞换。營(yíng)養(yǎng)避咆，不能夠解決一切問(wèn)題——不能夠替代好心情舟肉、好觀(guān)念、好感覺(jué)牌借，也不能夠替代適量的運(yùn)動(dòng)度气，以及睡眠。但是營(yíng)養(yǎng)的缺乏足以讓其他的一切成為泡影膨报，難以持續(xù)。哪怕我們體內(nèi)只是缺一個(gè)維生素b6就可以讓人400多種疾病适荣，哪怕只是缺一個(gè)維生素b3现柠，怎么努力最后還是可能抑郁，郁郁寡歡弛矛、無(wú)法靜心够吩。
以為想得開(kāi)就傲視一切，不去重視食物丈氓、日常的飲食和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充周循，是非常愚蠢的冒險(xiǎn)。眼前看不出來(lái)万俗，如同一輛車(chē)湾笛，不加機(jī)油，眼前看不出闰歪，壞的時(shí)候直接報(bào)廢嚎研。
鞠姐說(shuō)：“身體如同一幢房子。房屋的構(gòu)造需要必要的原料库倘，比如磚頭临扮、水泥、鋼筋教翩、黃沙杆勇、石子。而人體饱亿，需要七大營(yíng)養(yǎng)素：水蚜退、蛋白質(zhì)、碳水化合物路捧、脂類(lèi)关霸、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)杰扫。
人體的細(xì)胞队寇，每分每秒都處于戰(zhàn)爭(zhēng)中，外在空氣污染章姓，水污染佳遣，食品污染识埋；內(nèi)在的壓力情緒等。內(nèi)外的攻擊造成各種損傷零渐，需要修復(fù)就需要原材料窒舟，也就是營(yíng)養(yǎng)素。
唯有當(dāng)修復(fù)的速度大于破壞的速度诵盼，我們才能夠讓身體快速康復(fù)惠豺。但很可惜，我們面臨的現(xiàn)狀普遍是：營(yíng)養(yǎng)不足风宁、營(yíng)養(yǎng)過(guò)式嗲剑或者營(yíng)養(yǎng)不均衡，以至于各種疾病叢生戒财，免疫力低下热监，慢性病久治不愈。我們無(wú)法改變世界饮寞，也無(wú)法改變環(huán)境孝扛。但是我們能改變自己。
營(yíng)養(yǎng)早餐幽崩，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)苦始，無(wú)異是一場(chǎng)早餐的革命。傳統(tǒng)的中式早餐：一般都是包子歉铝、油條盈简、雞蛋、豆?jié){太示，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看柠贤，無(wú)非就是糖類(lèi)+糖類(lèi)+蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的早餐非常重要类缤，給身體提供充足的原材料是重中之重臼勉。如何去界定優(yōu)質(zhì)的早餐呢？去看餐弱，必須包含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)宴霸，比如魚(yú)肉豆蛋奶；包含優(yōu)質(zhì)的碳水化合物膏蚓，五谷雜糧瓢谢；包括全面均衡的維生素，各類(lèi)果蔬驮瞧。
和身體好好對(duì)話(huà)氓扛，幫助身體去消化，可以善用工具——料理機(jī)，營(yíng)養(yǎng)且易于消化采郎。笑笑寶貝不喜歡吃各種堅(jiān)果千所，打在料理里，絲毫不露痕跡蒜埋。皆大歡喜淫痰。有充足的時(shí)間可以精心準(zhǔn)備，上班族若實(shí)在沒(méi)有時(shí)間整份，營(yíng)養(yǎng)代餐則是最方便的選擇待错。
生活是一場(chǎng)修行，在書(shū)本里皂林，在冥想中朗鸠，在相處之間，也在廚房的柴米油鹽醬醋茶里^o^堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)早餐础倍，堅(jiān)持儲(chǔ)蓄健康，一天一月看不出胎挎，一年三年絕對(duì)不一樣沟启！
愛(ài)自己，愛(ài)家人犹菇，從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始德迹！如果你也開(kāi)始喜歡營(yíng)養(yǎng)早餐，一起來(lái)揭芍，更精彩胳搞。
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