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一個人的健康一定是來自身體和心靈兩方面的構(gòu)成醋拧，缺一不可慷嗜。
一個人的成長無非也是在這兩個層面上的提升。
今天就來說說我自己的成長丹壕！
關(guān)于身體庆械，以前的我就愛追求外表漂亮的體式，喜歡凹造型
至于這個體式對身體有何傷害之類不去考慮菌赖，而現(xiàn)在的我更注重這個練習(xí)適不適合我缭乘，我的身體需要什么練習(xí)內(nèi)容。
關(guān)于心靈琉用，以前的我愛買奢侈品來填補(bǔ)內(nèi)心深處的無助和自卑堕绩，現(xiàn)在的我覺得精神世界更加重要，有了富足的內(nèi)心邑时，自信會由內(nèi)向外的展現(xiàn)奴紧。
你一定會驚奇你說的這么大的改變是真的嗎，甚至?xí)岩伞?/p>
別著急刁愿，聽我一一道來绰寞。
這些還得從2014年遇到我人生中的導(dǎo)師開始。
遇到鐘妍老師铣口，是在微博上看到滤钱，被她的專業(yè)知識所吸引，就報名了她的ASAP一年期私教學(xué)習(xí)脑题。
見面以后發(fā)現(xiàn)這是一位工作上嚴(yán)謹(jǐn)而又風(fēng)趣的老師件缸，然而吸引我的除了老師的專業(yè)以外是她身上一種淡然處之、從容不迫的感覺叔遂，雖然那時候老師還處于產(chǎn)后肥胖沒恢復(fù)過來他炊，身材不算好争剿，寬松的t恤隨意的裝扮，但是她自信痊末，是很自然的狀態(tài)和大氣蚕苇。聽到她講話就想繼續(xù)聽下去，被她吸引凿叠。我突然想到魅力這個詞語涩笤，魅力和美麗的區(qū)別在于，美麗的花瓶好看但是張嘴以后你會發(fā)現(xiàn)沒什么好聊盒件，僅僅在美麗的層面蹬碧。而魅力的定義是，可能剛開始不覺得美麗炒刁，但是和鐘老師講話就有想把某段話或者句子記錄下來的沖動恩沽，這個是我上課的初體驗(yàn)，當(dāng)時就想發(fā)愿變成像老師一樣有魅力的人翔始。
在ASAP課程的學(xué)習(xí)中找到了以前身體的問題所在罗心，也知道為什么自己會腰痛的原因以及為什么走路時間長了想蹲一蹲的原因。這是我學(xué)習(xí)方面的成長绽昏。
另外就是我的學(xué)習(xí)能力的進(jìn)步
從開始和老師學(xué)習(xí)协屡，她就在暗里中訓(xùn)練了我的一個技能俏脊，就是文字總結(jié)全谤。別小看了總結(jié)，后面我發(fā)現(xiàn)我的能力成長和這個息息相關(guān)爷贫。
每次學(xué)習(xí)結(jié)束老師都要我們寫總結(jié)认然，寫課程收獲，其實(shí)就是再一次對知識的梳理漫萄，對課程也是一個回顧卷员，如果在寫的時候是揮灑自如肯定是沒得說，但是寫到某個地方磕磕絆絆想去翻筆記腾务，其實(shí)也就是這個地方掌握還不夠毕骡。
除了總結(jié)還有每次都要寫作業(yè)。
很多跟隨老師的學(xué)生很多也是因?yàn)椴话磿r交作業(yè)也就終止了下次的學(xué)習(xí)機(jī)會岩瘦。
從來不會用辦公軟件的人要學(xué)會用word未巫、用excel，這些都是小事启昧，學(xué)一學(xué)就會了叙凡，你看看我們的作業(yè)，拍攝自己的練習(xí)內(nèi)容密末，然后寫練習(xí)的細(xì)節(jié)握爷，一張照片要拍n次跛璧，真是磨性子呀，一個很簡單的作業(yè)就要做一整天新啼。發(fā)一張作業(yè)圖來秀一下
還有就是老師有時候會額外布置作業(yè)追城，比如上次做助教以后老師要我寫出所有的體式細(xì)節(jié)、退階進(jìn)階燥撞、當(dāng)時接到這個任務(wù)覺得頭大任務(wù)很多但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)對寫過的這些內(nèi)容都是熟記于心的漓柑，用的時候也是隨心應(yīng)手。給你看一張圖片感受一下叨吮，都是一個字一個字碼出來的辆布。
然后我就發(fā)現(xiàn)自己愛上了總結(jié)，聽老師的微信課程也要總結(jié)一下茶鉴，這樣才能變成自己的語言锋玲。后來講給會員聽被自己有條不紊的表達(dá)嚇了一跳。
下圖是我做的微課總結(jié)
今年我也開過一次體態(tài)沙龍涵叮，兩個半小時的時間惭蹂，我主講，我的內(nèi)容都是自然的表達(dá)出來割粮、沒有刻意或是死記硬背盾碗，一切都是那么自然，當(dāng)場會員反應(yīng)都是特別好舀瓢，都有兩個會員現(xiàn)場買了私教課廷雅，其它都是有很大意向。
我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在無意中破繭成蝶京髓、內(nèi)心富足航缀、肚子里有貨、自信隨之而來堰怨！
再來說說我的身體方面的改變芥玉！
在和鐘老師學(xué)習(xí)之前我是一個特別注重體式練習(xí)的精進(jìn)練習(xí)者，也獲得了瑜伽體式比賽的獎項(xiàng)备图。
我相信很多人對老師的標(biāo)準(zhǔn)都一樣灿巧，覺得擁有好身材，擁有能做牛叉體式的能力就是高水準(zhǔn)的老師揽涮。
在學(xué)習(xí)ASAP私教體系的初衷就是想幫助會員抠藕，讓自己有上私教課的能力，多賺點(diǎn)錢绞吁。學(xué)了了ASAP私教體系發(fā)現(xiàn)以前的練習(xí)內(nèi)容是缺乏思考的幢痘，因?yàn)槲覀兊膶W(xué)習(xí)有X光片做依據(jù)，來的大部分是瑜伽老師家破，都是這么練習(xí)的,X光片不會撒謊,呈現(xiàn)的結(jié)果就是頸椎反弓颜说、胸椎變直购岗、腰椎變大卻骨盆后傾、腰椎曲度變直卻骨盆前傾的變異情況门粪。分析下來就是大量后彎開肩膀喊积，胸椎變直，腰椎曲度變大但是卻還強(qiáng)大提恥骨卷尾骨玄妈，這不把自己擺在一個很別扭的位置上嗎乾吻？當(dāng)然，你會放棄你學(xué)了好幾年的瑜伽嗎拟蜻？我覺得很少有人會吧绎签、除非是從來沒接觸瑜伽的人，否則很難有人會否定以前的練習(xí)內(nèi)容酝锅。當(dāng)時我也是出于迷茫階段诡必、我教會員什么呢？自己都沒弄明白自己該怎么辦搔扁。糾結(jié)了一年多爸舒、瑜伽練習(xí)也練、老師教授的動作也練習(xí)稿蹲、但是內(nèi)心深處還是很迷茫扭勉、練習(xí)內(nèi)容也是搖擺不定。直到生活中的一個契機(jī)苛聘，產(chǎn)后疼痛的出現(xiàn)涂炎。
沒有痛徹心扉的疼痛就沒有破繭成蝶的改變。
這要從生二胎開始說起
我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)焰盗，母乳喂養(yǎng)從寶寶出生就要建立和母親的親密感璧尸，盡早吸吮咒林，我的疼痛從第二天就開始出現(xiàn)熬拒，第一天喂奶，因?yàn)閷殞氝€太小垫竞，喂奶的時候需要注意不能堵到他的鼻子澎粟，所以喂奶的時候需要一直盯著他，從喂奶姿勢來講媽媽的頭都是前傾低頭加側(cè)傾欢瞪，下頸椎壓力很大負(fù)荷活烙，再來講肩膀，抱著寶寶的那側(cè)肩膀會上提加前旋遣鼓，手要一直托著寶寶的頭所以肘關(guān)節(jié)手腕關(guān)節(jié)持續(xù)保持內(nèi)收屈曲啸盏，坐著抱著寶寶的姿態(tài)都是環(huán)抱，骨盆都是后傾位骑祟，腰椎后凸回懦，還有脊椎是側(cè)傾位气笙，坐姿的話喂哪側(cè)就會相應(yīng)把那側(cè)腿抬高，來托著寶寶的身體重量怯晕，骨盆也是傾斜潜圃。如果是側(cè)臥位來哺乳，喂了讓寶寶找到你的乳頭舟茶，同樣會各種代償谭期，骨盆側(cè)傾脊椎側(cè)彎，肩膀高低同樣會出現(xiàn)吧凉。如果只是一直朝著左側(cè)或者右側(cè)隧出，那么代償出現(xiàn)在單邊的負(fù)荷更大，就像我由于左手經(jīng)常抱孩子阀捅，左肩就會處在向上聳鸳劳，向前旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，左手腕外側(cè)也經(jīng)常處在過度牽拉的狀態(tài)也搓，左肩一直也飽受著疼痛赏廓。本想著回家好好針對性練習(xí)一下，但這僅僅只是開始傍妒。
就在我生孩子住院第三天喂奶的時候突然發(fā)現(xiàn)如果重心從右坐骨轉(zhuǎn)換到左坐骨的時候幔摸，右臀大概臀中肌會有點(diǎn)疼痛，我想著每次一個多小時坐著喂奶每天那么多次颤练，估計(jì)是臀中肌或者梨狀肌攣縮既忆。出院回家我先是松解了臀中肌梨狀肌還有闊筋膜張肌，然后骨盆中立位嗦玖』脊停基本上無疼痛，有改善宇挫。
沒想到很快壓死駱駝的那根稻草就來臨了
第七天下午我站立單腿穿襪子苛吱。抬高左腿的時候突然那個痛點(diǎn)爆發(fā)出來，痛的當(dāng)時立馬扶墻
走路重心轉(zhuǎn)到右腿的時候痛器瘪，從站到坐會痛翠储，從坐到站會痛，坐骨轉(zhuǎn)換左右都會痛橡疼。到晚上我就在床上喂了一次奶以后援所，發(fā)現(xiàn)完全不能動了，想要利用右腿的力量來移動身體就會痛欣除，下床痛住拭，起身痛，只要是涉及到身體移動就會激發(fā)痛點(diǎn)，特別是右腿部不能做外旋位滔岳，到達(dá)七十度就會有痛.九十度無痛瘟檩，睡覺只能朝左側(cè)臥，半夜起來澈蟆，翻身都困難墨辛，下床移動一步都疼，真的是一小步一小步動趴俘，感覺只要右臀用力就會疼睹簇，恨不得用手拎著右臀走，從床邊到站起來特別費(fèi)勁寥闪，一下子都起不來太惠，走路還是重心落在右腿的時候疼。現(xiàn)在是一個姿勢我都不敢動疲憋，一轉(zhuǎn)換就痛得不得了凿渊。咳嗽痛缚柳，包括坐車車子顛簸一下也痛埃脏。
產(chǎn)后的疼痛讓我覺得人生無望
什么瑜伽什么美食什么東西我都不想要
我就想怎么能讓我抱孩子不痛、走路不痛秋忙、從坐姿到站姿不痛彩掐、站姿到坐姿不痛、翻身不痛灰追、起床不痛堵幽？
所謂病急亂投醫(yī)，我人生第一次嘗試針灸弹澎，醫(yī)院的理療科朴下，一看就說我是腰椎間盤突出，然后給我針灸苦蒿，對我一點(diǎn)用也沒有殴胧，依舊是疼，那幾天我是坐也不是刽肠、站也不是溃肪、躺著也不是、還要給孩子喂奶音五，簡直要瘋了，甚至覺得人生一下子黑暗起來羔沙。我太能體會產(chǎn)后抑郁的心情了躺涝，你表達(dá)你的痛苦無人能懂，只有你自己知道你有多痛。如果這個時候沒人理解你坚嗜，你還得一個人品嘗痛苦還要帶孩子夯膀，你說說多辛苦，所以說百分之九十產(chǎn)后抑郁癥的媽媽就是這樣形成的苍蔬。于是我就向鐘妍老師請教诱建，老師教我測試以及穩(wěn)定骨盆深層肌群的方法。
按照老師給的訓(xùn)練思路來進(jìn)行練習(xí)碟绑，在一周后就有了初步改善俺猿，十天后已無任何癥狀。
經(jīng)歷過這一次疼痛讓我有了深刻的體會和感受格仲，當(dāng)你的身體沒任何疼痛的時候押袍，你追求的可能是體式可能是身材的完美性。在我遭受走路都成問題的時候我在想凯肋，非功能性訓(xùn)練特別是挑戰(zhàn)自己身體極限的凹造型的體式簡直就是No Zuo no die谊惭。
外在的美麗固然重要，但是不具備功能的美麗是給別人看的侮东，舒不舒服自己品嘗圈盔。
練習(xí)的內(nèi)容決定你的身體所呈現(xiàn)的樣子。
很多人總覺得自己身體沒問題悄雅，不需要調(diào)整體態(tài)药磺，還反問我世界上歪的人大大存在為什么要調(diào)整，如果某一天當(dāng)你運(yùn)動風(fēng)險閾值提高煤伟，壓死駱駝的那根稻草就出現(xiàn)了癌佩，就像我，平時身體很好便锨，但是因?yàn)樽约簬Ш⒆游д蓿质嵌ィ惶ギa(chǎn)后沒有疼痛放案，因?yàn)槟贻p姚建，身體代償能力強(qiáng)。二胎對身體要求性更高吱殉，但身體比一胎時候各方面都更弱掸冤，所以我潛藏的身體問題就開始慢慢呈現(xiàn)出來，因?yàn)樽约簬Ш⒆幼黾覄?wù)友雳，生活中不可避免的各種彎腰動作和不平衡的動作重復(fù)進(jìn)行加之又不好好練習(xí)導(dǎo)致我后期就會出現(xiàn)腿麻手麻的現(xiàn)象稿湿，我真的是嚇?biāo)懒耍X得這都怎么了押赊。
3月去跟著老師做助教饺藤，回來以后我就開始有針對性的訓(xùn)練，雖然也帶孩子，但是一定要給自己留出練習(xí)時間涕俗，因?yàn)槲易约旱纳眢w好了罗丰，心情好了，其實(shí)也是對孩子好再姑。當(dāng)然萌抵，我收獲了很多，我的癥狀全部消失元镀，身體也好了很多绍填。首先解決了身體疼痛，然后再去考慮美觀凹联，美是附屬品沐兰，而你會驚喜，當(dāng)你的身體調(diào)整好的時候美就自然而然呈現(xiàn)蔽挠，而不是刻意的去各種虐住闯。
雖然我現(xiàn)在還不夠完美，但是回想這一路身心的歷程澳淑，就如同過五關(guān)斬六將一樣比原，最終收獲就是成長！有一句話說得很好杠巡，人生沒有白走的路量窘，每一步都算數(shù)！
