開(kāi)啟《鏡子練習(xí)》第16天构韵，今天的音頻內(nèi)容是我之前錄制的，從頭到尾聽(tīng)來(lái)，驀然覺(jué)得原來(lái)自己的聲音也很好聽(tīng)呢坑赡，從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得自己的聲音如此好聽(tīng)。
我試著深深地體會(huì)和表達(dá)自己的所有感受么抗，記錄下來(lái)并分享毅否。
1、受年代蝇刀、原生家庭螟加、教育和自身的性格、氣質(zhì)等等多種因素影響吞琐，對(duì)于自我真實(shí)感受捆探，無(wú)論身體還是心理方面的體會(huì)比較麻木，更談不上好好的表達(dá)站粟。情緒和需要也多是隱忍不發(fā)黍图，更多的是顧及他人或所謂的顧大局，以自我消化為主奴烙，典型的討好型人格助被。
2、對(duì)自我的壓抑切诀、不接納恰起，未能全然自洽，導(dǎo)致對(duì)他人也會(huì)更多的評(píng)判趾牧、苛責(zé)或“暴力”检盼。
3、用心體會(huì)和表達(dá)所有的感受并分享：
我的內(nèi)在小孩需要被療愈翘单，無(wú)需外強(qiáng)內(nèi)弱吨枉，我是獨(dú)一無(wú)二的自己蹦渣，允許自己做有缺點(diǎn)的自己，而不是他人眼中完美無(wú)瑕的“好人”貌亭。
4柬唯、從頭學(xué)習(xí)和實(shí)踐如何表達(dá)感受和需要。
原諒自己圃庭，原諒他人锄奢，表達(dá)自己的需要，適當(dāng)?shù)氖救蹙缒澹瑢?duì)他人多傾聽(tīng)拘央，少評(píng)判。放下所有不能給我滋養(yǎng)和支持的關(guān)系书在。
5灰伟、了解到感受是關(guān)于身體和情緒，而非大腦的想法儒旬。覺(jué)察到自己甚少表達(dá)自己的感受或者情緒及需要栏账，不由感到有些沮喪和唏噓。關(guān)于表達(dá)感受背后的限制性信念栈源，成長(zhǎng)環(huán)境（缺少表達(dá)感受后被支持的體驗(yàn)）挡爵，以及看到了那個(gè)被藏起來(lái)的孤獨(dú)委屈的“小大人”形象。試著可以通過(guò)覺(jué)察日記甚垦，與自己來(lái)一場(chǎng)對(duì)話了讨，療愈自己。
看見(jiàn)即療愈制轰，決定從頭學(xué)習(xí)和實(shí)踐如何表達(dá)感受和需要前计。
