在哈佛，這幾年開始重視一門學科履因，叫做：積極心理學障簿，也叫做“幸福課”。選修這門課的人栅迄，甚至超過了王牌課《經(jīng)濟學導(dǎo)論》站故，很多媒體一度很好奇，這是一門怎樣的學科毅舆，竟然讓人忘記了“錢的誘惑”西篓？

我曾經(jīng)看過一個TED的演講叫做：改善工作的快樂之道。覺得受益匪淺朗兵，下文為我的個人理解與整理污淋，希望對你們也有幫助顶滩。

簡單來說余掖，什么是積極心理學？

演講的開頭

肖恩和我們分享了一個他和妹妹之間的小故事：

小時候妹妹從雙人床上摔了下來礁鲁，當她眨著水汪汪的大眼睛正打算哇哇大哭的時候盐欺，肖恩急中生智，脫口而出：“艾米別哭仅醇，別哭冗美！你看到你是怎么落地的嗎？你知道嗎析二？人類是不會這樣四腳朝地落下去的粉洼，艾米這意味著你就是傳說中的獨角獸敖谠ぁ！”頓時属韧，艾米就沉浸到思考獨角獸的想法中去安拟，無法自拔了..

其實做爸爸媽媽的，經(jīng)常都是這樣哄騙小孩子的宵喂。記得有一次在醫(yī)院打點滴糠赦，有個寶寶扎了針之后一直哭一直動，有個醫(yī)生就說：你這個媽媽怎么一點都沒本事锅棕，你拿個手機拙泽、放個他愛看的動畫片不就好了嗎？

其實這就算是我們?nèi)粘Ｉ钪械姆e極心理學了裸燎。

為什么我們需要它顾瞻？

曾有人提出過一個問題：為什么現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越好了，但不開心的人卻越來越多了呢德绿？

有一部分原因是因為：我們生活的社會里朋其，經(jīng)常充斥著太多負能量。每當我們打開新聞頻道時脆炎，大部分都是關(guān)于謀殺梅猿、腐敗、疾病秒裕、自然災(zāi)害袱蚓，這些事實上都是非常消極的。

肖恩提出一個例子几蜻，叫做：“醫(yī)學院綜合癥”喇潘。

如果你認識讀過醫(yī)學院的人，你就會知道在醫(yī)學院一年級的時候梭稚，當你讀完一份關(guān)于所有可能發(fā)生的疾病和相關(guān)癥狀的列表颖低，你馬上就會感覺好像所有這些癥狀和疾病自己都有。

這個例子在我們的生活中也屢見不鮮弧烤。上周和朋友聚餐忱屑，餐桌閑聊的時候，朋友提到他媽媽胃不好暇昂，幽門螺桿菌超標莺戒，不容易消化、經(jīng)常胃脹急波，嚴重會癌變从铲。然后在座的其他三人包括我，都表示自己也經(jīng)常胃脹澄暮，哎呀名段！我們不會也超標吧阱扬，癌變？好可怕伸辟！

像我們這樣的年輕人還好价认，會仔細想一想，事情也就過去了自娩，但是像爸爸媽媽一輩的人就非常容易被這種信息影響用踩，恐前怕后。

它能幫助我們改變什么忙迁？

研究發(fā)現(xiàn)脐彩，只有25%的職業(yè)成功，是由IQ決定的姊扔，其余75%是由你的積極程度惠奸、人脈、以及把壓力視為挑戰(zhàn)而不是威脅的能力決定的恰梢。

肖恩走訪過許多大型企業(yè)佛南，它們都不約而同地擁有一個成功準則：就是如果我更努力，我就會更成功嵌言，如果我更成功嗅回，我就會更快樂。

但問題是從科學角度說這個觀點是不成立的摧茴，是落后的绵载，最主要原因是：每次你覺得成功的時候，你就會對成功重新進行定義苛白。比如你取得了好成績娃豹，接下來你必須取得更好的成績；你找到了一個好工作购裙，下一步你得找到一個更好的工作懂版；你達到了銷售目標，下一步必須制定更多的銷售目標躏率。

如此下來躯畴，快樂是你永遠無法抓在手里的東西。

上面這張照片是哈佛大學食堂照片禾锤，看到它私股，你的第一感覺是什么摹察？

哇靠恩掷，這TM就像哈利波特里霍格瓦茨魔法學校的食堂嘛，在哈佛讀書的人太幸福了供嚎，光伙食條件都這么好..

肖恩作為一名曾是哈佛畢業(yè)的學生黄娘，他說：當我知道我被哈佛錄取的那一刻峭状，我真的特別興奮！能來哈佛讀書是一件多么光榮的事情逼争，即使我坐在一個滿是比我聰明的人的教室里优床，但僅僅坐在那個教室就已經(jīng)快樂得要死掉了！我能看得出來誓焦，其他人也有和我一樣的感覺胆敞。

但是我發(fā)現(xiàn)，無論進入哈佛對我們來說多么地快樂杂伟，兩周之后所有學生的注意力就不再作為一名哈佛學子的榮耀感了移层，也不在哲學或者物理學上面，他們的注意力集中在競爭赫粥、作業(yè)观话、各種煩惱、壓力和抱怨上面越平。

我們發(fā)現(xiàn)并不一定是現(xiàn)實世界造就我們频蛔，而是我們大腦用來看世界的那個鏡片造就了我們的現(xiàn)實世界，如果我了解你所有的外部條件秦叛，我只能預(yù)測你長期快樂程度的10%晦溪，剩下的90%都不是靠外部條件可以預(yù)測的，而是取決于你的大腦如何理解這個世界挣跋。

實驗證明尼变，如果提高某個人的積極心理程度，那么你的智商浆劲、創(chuàng)造力和精力都會隨之提高嫌术，處于積極狀態(tài)的大腦的生產(chǎn)力比處于消極、中立或者沮喪狀態(tài)下高31%牌借。

處于積極狀態(tài)下的銷售員度气，比處于消極、中立或者沮喪狀態(tài)下的銷售員膨报，銷售額高出37%磷籍；處于積極狀態(tài)下的醫(yī)生，比處于消極现柠、中立或者沮喪狀態(tài)下的醫(yī)生院领，得出正確診斷的速度和準確率高出19%。

這意味著够吩，如果現(xiàn)在我們可以找到一種使自己變得積極的方法比然，那么大腦運轉(zhuǎn)會更成功，我們會工作得更努力周循、更快速强法、更聰明万俗。

我們應(yīng)該怎么運用它呢？

肖恩通過他給許多大企業(yè)培訓(xùn)的經(jīng)驗成果饮怯，告訴我們一種方法闰歪。

每天寫下3件你要感謝的事情，連續(xù)21天蓖墅。

是的库倘，就是這么簡單÷鄯回顧過去24小時你經(jīng)歷的一件積極的事情于樟，會讓你的大腦重新經(jīng)歷一遍那件事情。21天后拇囊，你的大腦會形成一種模式迂曲，首先會以積極的心態(tài)看待這個世界，而不是消極的寥袭。

當然還有一些小的舉動路捧，比如每天回復(fù)郵件的時候，下意識地寫一封積極的郵件传黄，表達出表揚或感謝的情感杰扫；剛到公司的時候，和旁邊的同事分享一件你昨天晚上遇到的趣事膘掰；開會提前五分鐘到會議室章姓，為你的老板和同事們準備一杯水等等。

通過這些行為识埋，就像訓(xùn)練身體一樣訓(xùn)練你的大腦凡伊，你會發(fā)現(xiàn)你可以徹底改變快樂和成功的準則。21天后窒舟，這些積極的習慣會悄無聲息地幫助你系忙，改善你的生活。