--《貪婪的多巴胺》讀書筆記
前段時(shí)間，線上涌現(xiàn)了好幾篇有關(guān)多巴胺和內(nèi)啡肽的科普對(duì)照推文都办。多巴胺是消耗型的快樂(lè)嫡锌，內(nèi)啡肽是補(bǔ)充型的快樂(lè)。越是底層的人琳钉，越喜歡用消耗型方式來(lái)尋求快樂(lè)势木，比如娛樂(lè)節(jié)目、網(wǎng)游歌懒，短視頻啦桌、直播等等，他們是多巴胺的奴隸及皂。越是高層次的人甫男，越善于用補(bǔ)充型方式來(lái)尋求快樂(lè)，比如跑步验烧、閱讀板驳、學(xué)習(xí)，結(jié)交高人等等噪窘，他們善于制造內(nèi)啡肽笋庄⌒ǎ科學(xué)家發(fā)現(xiàn)倔监，多巴胺的產(chǎn)生靠刺激和獎(jiǎng)賞，是外界驅(qū)動(dòng)菌仁；而內(nèi)啡肽的產(chǎn)生靠的是心血和汗水浩习，是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。只有內(nèi)啡肽能夠幫助我們獲得寧?kù)o而甜蜜的幸福感济丘。有些公號(hào)甚至稱多巴胺“是最廉價(jià)的毒藥”谱秽，多巴胺“罪名”成立！
多巴胺真的這么壞嗎摹迷？多巴胺既然與生俱來(lái)疟赊，還能想不要就不要嗎？《貪婪的多巴胺》這本書峡碉，可以讓我們了解更多更透徹近哟。
【第一，多巴胺的職責(zé)是最大化利用未來(lái)的資源】
當(dāng)我們抬頭向上看鲫寄，看到天花板吉执、窗外遠(yuǎn)景疯淫、樹(shù)木、屋頂戳玫、天空……想要觸碰它們熙掺，你必須計(jì)劃計(jì)算，這些東西是我們必須思考和付出一定的努力才能得到的咕宿。
而我們低頭向下看币绩，看到的是自己的手、桌子地板及其上的物品府阀，這些東西你都可以觸碰类浪，你用不著計(jì)劃、努力或思考也可以移動(dòng)和操控它們肌似。你低頭時(shí)看到的大部分東西都是你的费就，是你擁有的。
《貪婪的多巴胺》這本書說(shuō)川队，我們的身體受到“向上”和“向下”兩類物質(zhì)的控制力细。
“向下”的化學(xué)物質(zhì)指的是控制當(dāng)下的神經(jīng)遞質(zhì)，決定了我們當(dāng)前的感受固额，它能讓你體驗(yàn)眼前的一切眠蚂，讓你立即品嘗和享受，或者做出戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)斗躏。
“向上”的化學(xué)物質(zhì)則是指多巴胺逝慧，它們決定了我們的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃、愿景啄糙、未來(lái)期望笛臣。多巴胺并不像很多人以為的，是一種快樂(lè)分子隧饼。它其實(shí)是一種欲望分子沈堡，在我們已經(jīng)獲得很多的同時(shí)，讓我們有更高的期許燕雁、更大的目標(biāo)诞丽。它讓人欲望無(wú)止境、不知道滿足拐格；它既能讓你體會(huì)成功的喜悅也讓成功變得平淡無(wú)奇僧免；它讓你投入一段感情，也能讓當(dāng)初的深情被歲月磨平捏浊；它能讓你獲得超高的智商懂衩，也讓你與瘋狂一步之遙.....這本書聲稱了解這種物質(zhì)是如何影響我們的情緒決策和生活的，能夠幫助我們充分發(fā)揮大腦的潛在功能，提高辦事效率勃痴，在工作和生活中獲得更好的表現(xiàn)谒所。
多巴胺讓你去渴望你沒(méi)有的東西，并驅(qū)使你去尋找新的東西沛申。你服從它劣领，它就會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你；你不服從它铁材，它就會(huì)讓你痛苦尖淘。它是創(chuàng)造力的源泉，更是瘋狂的源泉著觉；它是上癮的關(guān)鍵因素村生，也是康復(fù)的途徑；它讓雄心勃勃者不惜一切代價(jià)去追求成功饼丘，讓成功者繼續(xù)勇往直前趁桃；它使得生活美滿的丈夫或妻子不顧一切地尋找婚外的刺激。它是一種無(wú)可否認(rèn)的欲望的源泉肄鸽，這種欲望驅(qū)使科學(xué)家去尋找解釋卫病，驅(qū)使哲學(xué)家去尋找秩序、理由和意義典徘。
實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：多巴胺并不是快樂(lè)的制造者蟀苛，而是對(duì)意外的反應(yīng)，即對(duì)可能性和預(yù)期的反應(yīng)逮诲。研究這個(gè)現(xiàn)象的科學(xué)家把這種從新奇事物中得到的快感命名為“獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差”帜平。正是這種讓人快樂(lè)的誤差觸發(fā)多巴胺行動(dòng)起來(lái)。這種快樂(lè)不是源于額外的時(shí)間或金錢本身梅鹦，而是預(yù)期之外的好消息帶來(lái)的興奮感裆甩。
所以多巴胺有一個(gè)非常特殊的職責(zé)：最大化利用未來(lái)的資源，追求更多更好的事物帘瞭。但是多巴胺能的興奮（即預(yù)期帶來(lái)的興奮）并不持久淑掌，因?yàn)樽罱K未來(lái)都會(huì)變成現(xiàn)在蒿讥。當(dāng)未知事物令人激動(dòng)的神秘感變成乏味的熟悉日常時(shí)蝶念，多巴胺的工作就完成了。（多巴胺能指與多巴胺相關(guān)的過(guò)程或行為芋绸，特別是指會(huì)釋放多巴胺這種神經(jīng)遞質(zhì)的某一過(guò)程或行為媒殉，或多巴胺參與的生理過(guò)程。）
為了享受我們擁有的東西摔敛，而不是僅僅可能得到的東西廷蓉，我們的大腦必須從面向未來(lái)的多巴胺過(guò)渡到面向現(xiàn)在的某種化學(xué)物質(zhì)，這一系列神經(jīng)遞質(zhì)被稱為“當(dāng)下分子”，包括血清素桃犬、催產(chǎn)素刹悴、內(nèi)啡肽（相當(dāng)于大腦自產(chǎn)的嗎啡）和內(nèi)源性大麻素（相當(dāng)于大腦自產(chǎn)的大麻）。與通過(guò)多巴胺得到的來(lái)自預(yù)期的愉悅相反攒暇，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)給我們帶來(lái)由感覺(jué)和情感引發(fā)的愉悅土匀。盡管多巴胺和當(dāng)下分子的回路能一起工作，但在大多數(shù)情況下它們是相互對(duì)抗的形用。在當(dāng)下分子回路被激活時(shí)就轧，我們更喜歡體驗(yàn)周圍的真實(shí)世界，多巴胺就會(huì)被抑制田度；而當(dāng)多巴胺回路被激活時(shí)妒御，我們則進(jìn)入一個(gè)充滿可能性的未來(lái)，當(dāng)下分子會(huì)被抑制镇饺。
【第二乎莉，多巴胺竟然分兩個(gè)回路】
欲望始于大腦中一個(gè)在進(jìn)化上早就存在的區(qū)域“腹側(cè)被蓋區(qū)”，這一區(qū)域富含多巴胺奸笤，是多巴胺兩個(gè)主要的產(chǎn)生區(qū)域之一梦鉴。生長(zhǎng)在那里的細(xì)胞被激活時(shí)，會(huì)釋放多巴胺揭保，讓我們產(chǎn)生做某事的動(dòng)力肥橙。這個(gè)回路被稱為“多巴胺欲望回路”。欲望多巴胺壓制了大腦中更理性的部分秸侣。我們知道自己做出的選擇并不符合我們的最大利益存筏，但我們無(wú)力抗拒。上癮不是性格軟弱或意志力不足的表現(xiàn)味榛，它只是欲望回路因過(guò)度刺激而進(jìn)入病理狀態(tài)時(shí)會(huì)發(fā)生的情況椭坚。我們還有一條互補(bǔ)的“多巴胺控制回路”，它可以計(jì)算出有哪些東西是值得擁有更多的搏色，它給了我們制訂計(jì)劃的能力善茎，通過(guò)規(guī)劃統(tǒng)治我們周圍的世界，使我們得到想要的東西频轿。這兩個(gè)回路從同一個(gè)地方開(kāi)始垂涯，但欲望回路結(jié)束于大腦中激發(fā)興奮和熱情的部分，而控制回路則走向額葉這個(gè)大腦中專門負(fù)責(zé)邏輯思維的部分航邢。多巴胺的功能來(lái)自進(jìn)化和生存的需要耕赘。多巴胺鼓勵(lì)我們最大限度地利用資源，當(dāng)我們把一件事情做得更好膳殷，使我們的未來(lái)成為一個(gè)更好操骡、更安全的地方時(shí)，多巴胺就會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)我們，給我們一點(diǎn)兒“躁起來(lái)”的感覺(jué)册招。
在控制回路中岔激，多巴胺驅(qū)動(dòng)的是控制環(huán)境，而不一定是環(huán)境中的人是掰。多巴胺追求更多鹦倚，而不是追求道德；無(wú)論控制還是順從冀惭，對(duì)多巴胺而言只要能達(dá)到目標(biāo)震叙，武力和欺詐也不過(guò)是達(dá)成目的的工具。
神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺是欲望（通過(guò)欲望回路）和堅(jiān)韌（通過(guò)控制回路）的來(lái)源散休，它為我們提供了指引方向的激情媒楼，也提供了讓我們到達(dá)目的地的意志力。通常戚丸，這兩種多巴胺回路會(huì)通力合作划址，但當(dāng)欲望集中在長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)給我們帶來(lái)傷害的事情上時(shí)（比如婚外情或者靜脈注射海洛因），多巴胺能的意志力就會(huì)掉轉(zhuǎn)方向限府，并與它的同伴回路做斗爭(zhēng)夺颤。
負(fù)責(zé)幫助人們克服上癮的臨床醫(yī)生就用“多巴胺對(duì)抗多巴胺”作為成癮心理治療手段，心理學(xué)家研究出多種心理療法胁勺，利用人腦中的資源來(lái)抵制失靈的欲望多巴胺回路的破壞性沖動(dòng)世澜。如“動(dòng)機(jī)增強(qiáng)療法”用欲望多巴胺對(duì)抗欲望多巴胺，“認(rèn)知行為療法”用控制多巴胺對(duì)抗欲望多巴胺署穗，“十二步促進(jìn)療法”用當(dāng)下分子對(duì)抗欲望多巴胺寥裂。
【第三，竟然有多巴胺能人格】
欲望回路高度活躍的人可能會(huì)沖動(dòng)或難以滿足案疲，不斷尋求更多刺激封恰。與之相反的另一面是容易滿足的人。而一個(gè)控制回路高度活躍的人可能冷酷而精打細(xì)算褐啡，甚至是殘忍和鐵面無(wú)情的诺舔。與之相反的另一面會(huì)是一個(gè)熱情慷慨的人，比起贏得比賽备畦，他更關(guān)心培養(yǎng)友誼低飒。不過(guò)，這些人都有一個(gè)共同點(diǎn)：他們沉迷于讓未來(lái)更有價(jià)值萍恕，而犧牲了現(xiàn)在能夠體驗(yàn)到的快樂(lè)逸嘀。
1-瘋子和天才，以及與夢(mèng)的關(guān)系
許多杰出的藝術(shù)家允粤、科學(xué)家和商界領(lǐng)袖被認(rèn)為或被診斷出患有精神疾病，而瘋子和天才，大腦能做的最壞和最好的事情类垫，都依賴于多巴胺司光。患有精神分裂癥的人通過(guò)服用阻斷多巴胺受體的藥物來(lái)控制多巴胺的活性悉患。阻斷多巴胺通常不會(huì)使精神分裂癥的所有癥狀消失残家，但可以消除妄想和幻覺(jué)。不幸的是售躁，抗精神病藥物會(huì)阻斷整個(gè)大腦的多巴胺及控制回路坞淮，會(huì)使某些方面變得更糟，例如難以集中注意力和難以用抽象概念推理陪捷。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)回窘，我們發(fā)揮創(chuàng)造力的時(shí)候，我們的行為有點(diǎn)兒像精神分裂癥患者市袖。我們不再抑制那些我們先前認(rèn)為不重要的現(xiàn)實(shí)啡直，而重視那些我們?cè)?jīng)認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要的事情。而測(cè)試結(jié)果證實(shí)苍碟，夢(mèng)和精神病很相似酒觅。以下三類精神活動(dòng)的奇異密度指數(shù)幾乎完全相同：精神分裂癥患者對(duì)夢(mèng)的描述，精神分裂癥患者清醒時(shí)講述的TAT（主題統(tǒng)覺(jué)測(cè)驗(yàn)）故事微峰，健康人對(duì)夢(mèng)的描述舷丹。第四類精神活動(dòng)，即健康人醒時(shí)講述的TAT故事蜓肆，其指數(shù)得分要低得多掂榔。
多巴胺在做夢(mèng)時(shí)被釋放出來(lái)，擺脫了以現(xiàn)實(shí)為中心的當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)的抑制作用症杏。當(dāng)下分子回路的活動(dòng)受到抑制装获，因?yàn)橥饨邕M(jìn)入大腦的感覺(jué)輸入被阻斷了。這使得多巴胺回路產(chǎn)生了奇異的連接厉颤，這也是夢(mèng)的特征⊙ㄔィ瑣碎、被忽略和奇怪的事物可以被提升到顯著的位置逼友，為我們提供了清醒狀態(tài)下不可能出現(xiàn)的新想法精肃。很多人都有過(guò)從夢(mèng)中醒來(lái)的經(jīng)歷，感覺(jué)自己好像被夾在兩個(gè)世界之間帜乞。在這種狀態(tài)下司抱，他們的思維更加流暢，從一個(gè)話題跳到另一個(gè)話題黎烈，不受邏輯規(guī)則的約束习柠。事實(shí)上匀谣，一些人報(bào)告說(shuō)，正是處在這兩個(gè)世界之間時(shí)资溃，他們體驗(yàn)到了最具創(chuàng)造性的思想武翎。夢(mèng)是內(nèi)心思想的內(nèi)在表現(xiàn)。將感官切斷后溶锭，夢(mèng)讓多巴胺自由流動(dòng)宝恶，不受外部具體現(xiàn)實(shí)的約束。
2-自由主義者與保守主義者
研究發(fā)現(xiàn)自由主義者愛(ài)冒險(xiǎn)趴捅、追求刺激垫毙、易沖動(dòng)和權(quán)威主義的特征，恰好也是多巴胺升高的特征拱绑。多巴胺能的人往往富有創(chuàng)造力综芥，他們也能很好地處理抽象概念。他們喜歡追求新奇事物欺栗，對(duì)現(xiàn)狀普遍不滿毫痕。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，自由主義者在快速激活神經(jīng)回路和調(diào)整反應(yīng)以應(yīng)對(duì)新挑戰(zhàn)方面做得更好迟几。而保守主義者常常對(duì)變革持懷疑態(tài)度消请，“保守”這個(gè)詞意味著要保持我們從先輩那里繼承的寶貴遺產(chǎn)。調(diào)查數(shù)據(jù)總體上支持了一種傾向类腮，即在多巴胺能更強(qiáng)的人群中臊泰，政治意識(shí)形態(tài)趨于改良，而在多巴胺水平較低和當(dāng)下分子水平較高的人群中蚜枢，政治意識(shí)形態(tài)趨于保守缸逃。
雖然保守主義者平均來(lái)說(shuō)可能缺乏多巴胺能富足的左派人士的一些超凡天分，但他們卻可能具有強(qiáng)大的當(dāng)下系統(tǒng)厂抽，比如同理心和利他主義（慈善捐贈(zèng)）需频，以及建立一夫一妻長(zhǎng)期關(guān)系的能力。保守主義者（當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)含量較高）比自由主義者（多巴胺含量較高）更快樂(lè)筷凤。平均而言昭殉，自由主義者更具有前瞻性思維和創(chuàng)造力，他們理智藐守、聰明挪丢，但不專一、不易知足卢厂。相比之下乾蓬，保守主義者更傾向于情緒平和，他們可靠慎恒、沉穩(wěn)任内、傳統(tǒng)撵渡，不那么聰明衡楞，但更快樂(lè)爪喘。
總的來(lái)說(shuō)，多巴胺能自由主義者更傾向于響應(yīng)有利可圖的信息，比如提供更多資源的機(jī)會(huì)越走；而當(dāng)下保守主義者則更傾向于響應(yīng)保證安全的信息，比如保護(hù)已有之物的能力靠欢。自由主義者總是支持會(huì)帶來(lái)更美好未來(lái)的計(jì)劃廊敌，如補(bǔ)貼教育、城市規(guī)劃和政府資助的技術(shù)倡議门怪。保守主義者則更喜歡維持他們目前生活方式的項(xiàng)目骡澈，比如國(guó)防開(kāi)支、關(guān)于法律和秩序的倡議掷空，以及對(duì)移民的限制肋殴。自由主義者更關(guān)注利益，保守主義者更關(guān)注威脅坦弟，他們都有各自的理由护锤，他們認(rèn)為這些理由是經(jīng)過(guò)深思熟慮權(quán)衡得出的合理結(jié)論。
【第四酿傍，多巴胺是如何被利用的】
我們都知道烙懦，“決策”多么重要。神經(jīng)科學(xué)影響人的選擇的關(guān)鍵在于做決定和行動(dòng)這一環(huán)節(jié)赤炒，也就是說(shuō)氯析，取決于欲望多巴胺和控制多巴胺回路的調(diào)節(jié)。我們?cè)谀抢餀?quán)衡選擇莺褒，做出自認(rèn)為最有利于我們未來(lái)的決定掩缓。但是，理性決定是不可靠的遵岩，總是隨著新證據(jù)的出現(xiàn)而隨時(shí)可能被修改你辣。非理性則更持久，欲望多巴胺和當(dāng)下分子通路都可以被用來(lái)引導(dǎo)人們做出非理性的決定旷余。最有效的工具是恐懼绢记、欲望和同情≌裕恐懼可能是其中最有效的蠢熄。恐懼表達(dá)了我們最原始的擔(dān)憂：我能活下去嗎炉旷？我的孩子們會(huì)安全嗎签孔？我能保住給我提供生活費(fèi)用的工作嗎叉讥？激起恐懼是任何政治運(yùn)動(dòng)中不可或缺的一部分，攻擊性競(jìng)選廣告因把對(duì)方候選人描繪成危險(xiǎn)人物而大受歡迎的原因饥追。
最具娛樂(lè)性的電視節(jié)目通過(guò)多樣性图仓、新穎性、行動(dòng)和動(dòng)作不斷地提供刺激但绕，互聯(lián)網(wǎng)新聞即使是傳統(tǒng)的嚴(yán)肅媒體也在主頁(yè)上塞滿了幾十條簡(jiǎn)短而具有煽動(dòng)性的標(biāo)題大多數(shù)頭條新聞不是有思想性的長(zhǎng)文而是簡(jiǎn)短膚淺的視頻……因?yàn)槲覀兏矚g娛樂(lè)而不是嚴(yán)肅的思考方式救崔。因?yàn)橐黄绦《w淺的文章更容易脫穎而出——它是突出的。它帶來(lái)了多巴胺的快速釋放并吸引我們的注意力捏顺。
【第五六孵，多巴胺讓你走得更遠(yuǎn)】
移民來(lái)源于遠(yuǎn)古時(shí)代就開(kāi)始的遷徙活動(dòng)。當(dāng)一個(gè)物種集中在一個(gè)很小的區(qū)域時(shí)幅骄，有很多情況可能會(huì)消滅整個(gè)種群劫窒。干旱、疾病和其他災(zāi)害都會(huì)導(dǎo)致滅絕拆座。而分散在許多地區(qū)就像買了一份保險(xiǎn)主巍，某一個(gè)群體的毀滅不會(huì)導(dǎo)致整個(gè)種群完全滅絕。
研究發(fā)現(xiàn)挪凑，離起源地還很近的人群孕索，與遷徙得更遠(yuǎn)的人相比，擁有更少的長(zhǎng)型DRD4等位基因（如7R等位基因）岖赋，這是一種幫助身體制造D4多巴胺受體的基因檬果。擁有這種基因的人喜歡追求新的體驗(yàn)，喜歡探索新的地方唐断、想法选脊、食物、毒品和性機(jī)會(huì)脸甘，他們是冒險(xiǎn)家恳啥。7R等位基因是如何在走得更遠(yuǎn)的人群中變得更加普遍的？一個(gè)顯而易見(jiàn)的答案是多巴胺總是驅(qū)使人們追求更多丹诀。這使他們不安和不滿钝的，讓他們渴望更好的東西。這些人因而離開(kāi)了現(xiàn)有的社區(qū)铆遭，去探索未知的世界硝桩。7R等位基因的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，它會(huì)讓你不斷探索新環(huán)境枚荣，以便尋找機(jī)會(huì)來(lái)使資源最大化碗脊。一份新的工作，一座新的城市橄妆，會(huì)給多巴胺能性格的人帶來(lái)興奮和活力衙伶。但是祈坠，有多巴胺能人格的人可能善于應(yīng)對(duì)新情況，卻往往不善于處理人際關(guān)系矢劲。
一切都取決于環(huán)境赦拘。在熟悉的環(huán)境中，社會(huì)合作最為重要芬沉，高多巴胺能基因變得不那么常見(jiàn)躺同，因?yàn)橄鄬?duì)于多巴胺水平更為平衡的人，擁有這些基因的人的生存和求偶優(yōu)勢(shì)都偏弱花嘶。但是笋籽，當(dāng)一個(gè)部落發(fā)現(xiàn)并進(jìn)入未知世界時(shí)蹦漠，賦予一個(gè)人更活躍的多巴胺系統(tǒng)的基因就成為一種優(yōu)勢(shì)椭员，并且隨著時(shí)間的推移變得越來(lái)越普遍。
有意思的是笛园，當(dāng)研究人員討論多巴胺在創(chuàng)造性中起的作用時(shí)隘击，將創(chuàng)造性與精神分裂癥進(jìn)行了比較，精神分裂癥作為一種精神疾病研铆，其特征是欲望回路中的多巴胺過(guò)多埋同，但精神分裂癥并不是唯一一種由多巴胺過(guò)度活躍引起的疾病。雙相情感障礙棵红，有時(shí)被稱為躁郁癥凶赁，也含有多巴胺能的成分，而這種情況似乎與移民有關(guān)逆甜∈蓿科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與普通大腦相比交煞，聰明的大腦患多巴胺能精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大咏窿。許多著名的有創(chuàng)造力的人都患有雙相情感障礙，其中包括歐內(nèi)斯特·海明威素征、瑪麗蓮·夢(mèng)露集嵌、弗吉尼亞·伍爾夫、歐內(nèi)斯特·狄更斯御毅、南丁格爾根欧、尼采和愛(ài)倫·坡。
如果說(shuō)雙相情感基因促進(jìn)了移民端蛆，這些雄心勃勃的人會(huì)攜帶他們的風(fēng)險(xiǎn)基因到達(dá)新的國(guó)家凤粗，那么在有大量移民的國(guó)家應(yīng)該就能發(fā)現(xiàn)更大比例的雙相情感基因。美國(guó)幾乎全是移民及其后裔欺税，這里的雙相情感障礙患病率也最高侈沪，為4.4%揭璃，是世界其他地區(qū)的兩倍。在幾乎沒(méi)有移民的日本亭罪，雙相情感障礙患病率為0.7%瘦馍，是世界上最低的國(guó)家之一。值得注意的是应役，受到多巴胺能移民影響的不僅僅是美國(guó)情组。由巴布森學(xué)院和倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院贊助的一個(gè)正在進(jìn)行的項(xiàng)目“全球創(chuàng)業(yè)精神監(jiān)測(cè)”發(fā)現(xiàn)，人均新公司創(chuàng)立量最高的4個(gè)國(guó)家是美國(guó)箩祥、加拿大院崇、以色列和澳大利亞，其中3個(gè)（美國(guó)袍祖、加拿大和澳大利亞）的移民人口位列世界移民人口的前9位底瓣，而以色列本就是移民建立的國(guó)家。
美國(guó)和其他移民社會(huì)可能擁有最多的多巴胺能基因蕉陋，但無(wú)論一個(gè)人的基因是否支持捐凭，多巴胺能的生活方式已經(jīng)成為現(xiàn)代文化的一個(gè)組成部分。當(dāng)今世界的特點(diǎn)是充滿源源不斷流動(dòng)的信息凳鬓、新產(chǎn)品和廣告茁肠，每個(gè)人都迫切地需要更多。多巴胺現(xiàn)在與我們生命中最重要的部分聯(lián)系在了一起缩举，多巴胺已經(jīng)占據(jù)了我們的靈魂垦梆。
【第六，意義何在：我就是多巴胺】
產(chǎn)生多巴胺的細(xì)胞占大腦的0.000 5%仅孩，這只是我們用來(lái)探索世界的細(xì)胞的一小部分托猩。然而，當(dāng)我們從最深層的意義上思考我們是誰(shuí)時(shí)杠氢，這一小群細(xì)胞便出現(xiàn)在我們眼前站刑。我們認(rèn)同我們的多巴胺。在我們心中鼻百，我們就是多巴胺绞旅。
如果你去問(wèn)哲學(xué)家人類的本質(zhì)是什么，他可能會(huì)說(shuō)是自由意志温艇。人性的本質(zhì)是超越本能因悲，超越對(duì)環(huán)境的自動(dòng)反應(yīng)的能力。這種能力讓我們能夠權(quán)衡選擇勺爱，去考慮價(jià)值觀和原則等更高級(jí)的概念晃琳，以及就如何最大化我們所認(rèn)為的美好之物——無(wú)論是愛(ài)、金錢還是高尚的靈魂——做出深思熟慮的選擇。這就是多巴胺卫旱。
學(xué)者可能會(huì)說(shuō)她的本質(zhì)是理解世界的能力人灼。這是她超越物質(zhì)感官信息流，去理解她所感知到的意義的能力顾翼。她評(píng)估投放、判斷，并做出預(yù)測(cè)适贸，她給出自己的理解灸芳。這就是多巴胺。
享樂(lè)主義者相信最深處的自我能使他體驗(yàn)到快樂(lè)拜姿。無(wú)論是葡萄酒烙样、女人還是歌曲，他的人生目標(biāo)就是在追求更多的同時(shí)得到更多的回報(bào)蕊肥。這就是多巴胺谒获。
藝術(shù)家說(shuō)自己的人性本質(zhì)是創(chuàng)造力。正是那神一般的力量創(chuàng)造了從未存在過(guò)的真與美晴埂。人的存在正是創(chuàng)造之源究反。這就是多巴胺。
注重精神的人可能會(huì)說(shuō)某種超然的存在是人性的根源儒洛。它是高于物理現(xiàn)實(shí)的東西，決定人的本質(zhì)的最重要的因素正是我們不朽的靈魂狼速，它存在于空間和時(shí)間之外琅锻。因?yàn)槲覀兛床灰?jiàn)、聽(tīng)不見(jiàn)向胡、聞不到恼蓬、嘗不到也摸不到我們的靈魂，它們只存在于我們的想象中僵芹。這就是多巴胺处硬。
在最后一章節(jié)里，作者揭示了將多巴胺和當(dāng)下分子結(jié)合以達(dá)到和諧的一些秘籍拇派，包括
①擅長(zhǎng)一件事荷辕，讓精通成為你取得最大回報(bào)的能力。從多巴胺的角度來(lái)看件豌，精通是一件值得期待和追求的好事疮方，它是我們成功提取獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程：多巴胺達(dá)到了多巴胺的目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)了精通茧彤，多巴胺到達(dá)了它渴望的頂峰——擠壓了所有可用資源的最后一滴骡显。這就是多巴胺的目標(biāo)。這是一個(gè)享受當(dāng)下的時(shí)刻。這一刻惫谤，多巴胺聽(tīng)從了當(dāng)下分子。
②不要嘗試多任務(wù)溜歪，全神貫注可以提升幾乎一切體驗(yàn)博助。研究人員發(fā)現(xiàn)人們?cè)谧呱竦臅r(shí)候幸福感會(huì)降低，而且不管在進(jìn)行何種活動(dòng)時(shí)走神痹愚，都是如此富岳。無(wú)論你多么聰明、多么有創(chuàng)造力拯腮，如果沒(méi)有當(dāng)下感官提供的原材料窖式，你的多巴胺回路都不會(huì)有太大的成就。著眼于現(xiàn)在动壤，我們將從生活的現(xiàn)實(shí)中接收感官信息萝喘，多巴胺系統(tǒng)就可以利用這些信息來(lái)制定計(jì)劃。我們接收的感官印象有可能激發(fā)一系列新想法琼懊，增強(qiáng)我們迎難而上阁簸、再尋解決之道的能力，以最大程度地獲取回報(bào)哼丈。
【第七启妹，多巴胺與當(dāng)下分子的結(jié)合】
在最后一章節(jié)里，作者揭示了將多巴胺和當(dāng)下分子結(jié)合以達(dá)到和諧的一些秘籍醉旦，包括
①擅長(zhǎng)一件事饶米，讓精通成為你取得最大回報(bào)的能力。從多巴胺的角度來(lái)看车胡，精通是一件值得期待和追求的好事檬输，它是我們成功提取獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程：多巴胺達(dá)到了多巴胺的目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)了精通匈棘，多巴胺到達(dá)了它渴望的頂峰——擠壓了所有可用資源的最后一滴丧慈。這就是多巴胺的目標(biāo)。這是一個(gè)享受當(dāng)下的時(shí)刻主卫。這一刻逃默，多巴胺聽(tīng)從了當(dāng)下分子。
②不要嘗試多任務(wù)队秩，全神貫注可以提升幾乎一切體驗(yàn)笑旺。研究人員發(fā)現(xiàn)人們?cè)谧呱竦臅r(shí)候幸福感會(huì)降低，而且不管在進(jìn)行何種活動(dòng)時(shí)走神馍资，都是如此筒主。無(wú)論你多么聰明关噪、多么有創(chuàng)造力，如果沒(méi)有當(dāng)下感官提供的原材料乌妙，你的多巴胺回路都不會(huì)有太大的成就使兔。著眼于現(xiàn)在，我們將從生活的現(xiàn)實(shí)中接收感官信息藤韵，多巴胺系統(tǒng)就可以利用這些信息來(lái)制定計(jì)劃虐沥。我們接收的感官印象有可能激發(fā)一系列新想法，增強(qiáng)我們迎難而上泽艘、再尋解決之道的能力欲险，以最大程度地獲取回報(bào)。
【第八匹涮，有意思的作者和譯者】
一路看下來(lái)天试，越讓我感覺(jué)來(lái)，這是一本披著科學(xué)實(shí)驗(yàn)外衣的精神分析和心理治療讀本然低。這本書為精神亢奮的人找到了科學(xué)依據(jù)喜每，這些人的行為通常被看作異常。這本書為我們更好地理解他人提供了素材雳攘，他人和我們不一樣是因?yàn)樯眢w成分不一樣带兜。這本書為我們更好地理解自己找到了理由，為什么我就喜歡躺平或者內(nèi)卷吨灭。這本書為我們?nèi)绾胃淖冏约褐赋隽朔较蚋照眨绾卧谟峦鼻昂拖硎墚?dāng)下之間找到平衡。（全篇只有這段為讀后感）
果然沃于，這本書由兩位作者合著涩咖，丹尼爾·利伯曼是喬治·華盛頓大學(xué)教授、精神病學(xué)和行為學(xué)專家繁莹，邁克爾·朗則是物理學(xué)專業(yè)出身的“斜杠學(xué)者”：演講稿撰寫人/編劇/作家/演講家/教師。兩位作者互補(bǔ)的專長(zhǎng)讓本書既有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)講述特幔，又有引人入勝的故事咨演。譯者也是一枚斜杠青年，鄭李垚蚯斯，男薄风，九零后博士，廣州大學(xué)化學(xué)化工學(xué)院副教授拍嵌，碩士生導(dǎo)師遭赂。他直言翻譯這本書給他帶來(lái)的收獲，一是“本書多樣化的話題和語(yǔ)言風(fēng)格無(wú)疑給翻譯帶來(lái)了一些挑戰(zhàn)横辆，但正是這種多樣性和挑戰(zhàn)吸引了我——誰(shuí)叫我是一個(gè)多巴胺能人格的人呢撇他？……讓我翻譯時(shí)能獲得持續(xù)的多巴胺釋放”，二是“以前看書過(guò)癮就是覺(jué)得爽，在對(duì)大腦的運(yùn)行機(jī)制有了更多了解之后困肩，我發(fā)現(xiàn)自己能更細(xì)膩地感受文字背后的情緒划纽，理解人物動(dòng)機(jī)，從而產(chǎn)生更強(qiáng)的共鳴锌畸。它除了讓我更好地認(rèn)識(shí)自己勇劣，也讓我更容易理解他人，不管是書中之人潭枣，還是身邊之人比默。” 受到本書的啟迪盆犁，面對(duì)當(dāng)小孩子迷上了一部坦克動(dòng)畫片能連看十集停不下來(lái)如果強(qiáng)行關(guān)掉就大叫大叫的情形命咐，迅速“理解這種被多巴胺欲望回路劫持的狀態(tài)，但任由多巴胺泛濫是有風(fēng)險(xiǎn)的蚣抗，還是得想出對(duì)策侈百。幾經(jīng)試錯(cuò)之后，發(fā)現(xiàn)了兩種有效策略翰铡。一是預(yù)期管理钝域，提前商量好每天最多看三集，第一集放完暫停锭魔，提醒他還有兩集例证，第二集放完再提醒他還有最后一集。預(yù)期誤差減小后迷捧，他就更容易停下來(lái)了织咧。第二種方法是親子創(chuàng)作，我?guī)刺箍四铮麐寢寧嬏箍梭厦桑屗趧?dòng)手創(chuàng)造和交流互動(dòng)中將多巴胺與當(dāng)下體驗(yàn)結(jié)合，帶來(lái)更大的滿足感庆锦。讓人驚訝的是捅位，幾天之后他自己摸索出了兩個(gè)改進(jìn)方案。一是延遲滿足搂抒，他三集不一次全看完艇搀，而是留一兩集之后看，這樣就可以留個(gè)念想求晶。二是自主創(chuàng)作焰雕，在拼完或畫完坦克后，他以此為道具玩對(duì)戰(zhàn)游戲芳杏，集編導(dǎo)演于一體矩屁。后來(lái)辟宗，他對(duì)這種創(chuàng)作和游戲的興趣甚至超過(guò)了看動(dòng)畫片，因?yàn)樵诖诉^(guò)程中釋放的多巴胺更多档插、更持久慢蜓。” 此外郭膛，正是這些大大小小的多巴胺刺激晨抡，讓譯者自認(rèn)為重度拖延癥患者得以在疫情期間堅(jiān)持完成翻譯工作。難能可貴则剃，這樣的一篇譯后記耘柱，從親身體驗(yàn)為多巴胺代言，令很多理論性的專家學(xué)者望塵莫及棍现。
