急停跳投

急停跳投分兩大類盯滚，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投酗电；兩種動作相關魄藕、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球撵术，困難度更高背率。

在動作練習上，

一嫩与、原地投籃寝姿。

二、空手「跑步急突蹋」跳起這個動作饵筑，等他會空手急停跳起。

三处坪、傳球給他接球跳投根资。

四、快速運球急停訓練同窘。

五玄帕、再做運球急停跳起。

六是練運球急停跳投塞椎。

七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作桨仿。

首先你需要有的概念是睛低，你不會原地投籃案狠，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好钱雷，移位而投起籃來會荒誕不經骂铁，所以，你先得把原地投籃學好罩抗。接著你必需了解拉庵，你一定要先學會空手「跑步急停」套蒂，跑步有技巧钞支，跑步急停以需要技巧茫蛹；然后等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作烁挟，由于會急停還不一定會在急停后「馬上跳起」婴洼，所以，當然要學習空手急停跳起撼嗓。

當學習者學會了跑步急停跳起后柬采，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投且警，把快跑粉捻、急停、接球斑芜、跳起肩刃、投籃這五種動作「連續(xù)」的做好。再來接著進行自己快速運球急停訓練杏头，體會運球急停感覺树酪，然后再做運球急停、收球大州、跳起续语、出手投籃，也就是練運球急停跳投厦画。最后呢疮茄，練習轉身持钉、背后或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作赫段。

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在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是：

一，急停必需腳要彎才能停的妆词摇排嫌；很多人在快跑后腳彎曲不夠畸裳，所以，當要急停時就經常發(fā)生停不住或走步現象淳地。

二怖糊，停是先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停颇象，最后是雙腳都彎曲伍伤，小腿、膝蓋遣钳、大腿依序用力停住扰魂，這部分動作圖你可以參考下圖。腳后跟先頂住、腳彎曲劝评、身體重心降低而停止急停跳投是姐直，跳的快、迅速出手

三蒋畜，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低简肴，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快百侧。

四砰识，急停跳投是，跳的快佣渴、迅速出手辫狼，而不是跳的老高，等別人來火鍋辛润、蓋帽「才」要出手投籃膨处。

五，跳投的主要力量來源砂竖，源自于跑步的動力與跳起的動力真椿，也就是將水平動力改變?yōu)榇怪眲恿Γ院醭危直凼禽p推突硝、手腕輕壓、手指輕彈置济，所以解恰，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩(wěn)定的浙于。

六护盈，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理羞酗，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素腐宋；肌耐力不足，是停不住檀轨、也跳不起來胸竞，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理裤园，移位投籃就更難捉到要領了撤师。

七剂府，急停跳投最好采用單腳跳停拧揽，后續(xù)腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足淤袜，像很多韓國隊球員痒谴，你當然可以做雙腳急停跳投。

后仰跳投

最后來談談后仰跳投的技術動作铡羡。?

1积蔚、后仰的起跳其實是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰烦周，看看錄像就知道了尽爆。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功于他驚人的協(xié)調性读慎。同時要注意后跳要穩(wěn)定漱贱，稍微后仰就起跳。如果為了躲避對方使勁后仰了再起跳夭委，動作丑陋幅狮，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的株灸，不夠高就是后倒投籃了崇摄。

2、起跳后慌烧，由腰部肌肉發(fā)力逐抑，身體后仰，充分利用腰腹力量和協(xié)調性投出球去屹蚊。投球前瞬間腹肌收縮一下泵肄，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高淑翼。腕力好的可以直接完全靠腕力出手腐巢。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力玄括，建議先把腕力指力練上去再練跳投冯丙。

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起跳前的動作也很關鍵，以右手投籃為例：

1遭京、最普通的急停胃惜，拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停哪雕，右腳在前船殉。

2、更突然的急停斯嚎，跑動中稍稍減速利虫，左腳踏停挨厚，左腳在前時立刻起跳，由左腳發(fā)力（汗糠惫，還是左腳落地呢疫剃，左腳負擔夠重的）。這是麥迪常用的急停后仰跳投方式硼讽。難度較大巢价，因為在空中身體要左轉，轉向籃筐方向固阁，右腿往往“向前踢出”壤躲。常看火箭比賽的朋友們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧备燃。右腿踢遠可以減慢旋轉速度柒爵，幫助穩(wěn)定身形，利于出手赚爵。這樣的急停突然棉胀，對手往往料想不到。

3冀膝、背對籃時唁奢，擠扛對手一下，立刻運用后撤步形成投籃機會窝剖。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃麻掸，而外線球員運用這樣的動作就需要后仰跳投了。

4赐纱、做出突破或投籃的假動作脊奋，贏取投籃的空間。這個的方法就很多了疙描，而且街球中比較常用诚隙。