三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕贝乎、悶熱的日子情连。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)览效、寒蒙具、暑、濕朽肥、燥禁筏、火”）中的暑邪。
三伏天衡招，是一年最容易生病的40天篱昔！一年中最可怕的時(shí)候到了。三伏過不好始腾，是要留病根的州刽！三伏到了，不論男女老少都要這樣養(yǎng)生浪箭！
三伏養(yǎng)生先養(yǎng)陽
為什么三伏天最熱穗椅？
我們看看今年的三伏時(shí)間：
2019年三伏天時(shí)間表
初伏：7月12日-7月21日 (10天)
中伏：7月22日-8月10日 (20天)
末伏：8月11日-8月20日 (10天)
請大家堅(jiān)持在伏天常喝溫水、姜棗茶奶栖，少喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物匹表。
今年40天的伏天门坷，祝愿大家身體健康，開心快樂袍镀！
今年7月12日開始就將進(jìn)入三伏天默蚌，大家要做好準(zhǔn)備哦!
入伏后，地表濕度變大苇羡，每天吸收的熱量多绸吸，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來设江，所以一天比一天熱锦茁。
進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰叉存，天氣就最熱蜻势。
另外，夏季雨水多鹉胖，空氣濕度大握玛，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因甫菠。
七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)挠铲，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流寂诱，使天氣晴朗少云拂苹，有利于陽光照射，地面輻射增溫痰洒，天氣就更熱瓢棒。
三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍
過不好三伏，會(huì)落下病根丘喻！
其實(shí)脯宿，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話說泉粉，“進(jìn)入小暑连霉，上蒸下煮！”嗡靡，外加上入伏后跺撼，高溫、高熱讨彼、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)歉井，熱浪襲人，酷暑難耐哈误，各類健康問題也接踵而來哩至，比如中暑躏嚎、心血管疾病、心衰等憨募。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多袁辈，消耗大菜谣，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況晚缩。
如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整尾膊，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低荞彼，引起疾病冈敛。
如何過好三伏？
伏天一定要一心防寒鸣皂！
入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑抓谴？”
錯(cuò)，正好相反寞缝！要一心防寒癌压！
夏天不防暑要防寒？不明白的人荆陆，趕緊往下看滩届！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰被啼，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)帜消，腠理開泄，一旦著涼浓体，寒邪便容易趁機(jī)入侵泡挺。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)命浴，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害粘衬。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致咳促。
千萬不要小看夏天的寒邪稚新，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。
你沒聽過“冬病夏治”跪腹？或者“冬病都是夏天積累的嗎褂删？”
這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡冲茸、趟涼水屯阀、吹空調(diào)等缅帘，常吃冰涼的食物，如冷飲难衰、冰鎮(zhèn)水果等钦无。
后果多嚴(yán)重呢？
有這樣一個(gè)病例盖袭，一位30多歲的女性失暂，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇鳄虱，兩年以后弟塞，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑拙已，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害决记，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果。
還記得當(dāng)年張無忌中了“玄冥神掌”后倍踪，天天一犯病就凍成狗系宫，身體里都是“寒邪”，最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣建车！
可見笙瑟，萬一寒氣入體有多么可怕。況且：你們誰會(huì)九陽神功癞志？
三伏天防寒往枷，就看這3招！
第一
避免冷風(fēng)直吹凄杯。
無論是開空調(diào)错洁、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹戒突。夜晚睡覺時(shí)屯碴，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)膊存。
第二
護(hù)好兩個(gè)部位导而。
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯隔崎。護(hù)好這兩個(gè)部位今艺，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
第三
飲食注意少寒涼爵卒。
要少吃冷飲虚缎，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中钓株，過食冷飲实牡，會(huì)比成年人受到的損傷更大陌僵，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎创坞、發(fā)燒碗短、脾胃不和等問題。
三伏天里應(yīng)該喝常溫的水题涨！
那么偎谁，三伏天喝熱水到底有沒有用？
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗携栋，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能搭盾，起到透里疏通咳秉、清熱的作用婉支。
但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時(shí)間的堅(jiān)持澜建，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的向挖。
運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣炕舵，不過要長年累月的堅(jiān)持何之，要除寒氣平時(shí)可以少吃螺、西瓜咽筋、柿子溶推、蟹、河蚌奸攻、竹筍蒜危、荸薺、莧菜睹耐、黃瓜辐赞、藕、鱉硝训、綠豆等寒性食物响委。
如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣窖梁，是萬萬不可能的赘风。
三伏天食療記住"三"字法則
1羊肉：逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在三伏天來吃，其實(shí)是很有“講究”的纵刘。
北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹贝次，現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯彰导，空調(diào)一吹一整天蛔翅。這時(shí)疾病也來了敲茄，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂山析，空調(diào)則會(huì)帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛堰燎。
這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣笋轨，疏通筋脈秆剪。
如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛爵政，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了仅讽。
2?雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力
三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意介紹钾挟，這是因?yàn)槿嗽谌鞎r(shí)洁灵，體力消耗增大，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸掺出，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物徽千，有助補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子汤锨。
雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的双抽，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用闲礼，幫助恢復(fù)體力!
3?豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多牍汹，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄柬泽，可以很好的補(bǔ)充維生素慎菲，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物聂抢，并含有鈣钧嘶、磷、鎂琳疏、鐵以及維生素A有决、維生素D、維生素E空盼、維生素K等有益成分书幕。
二、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了揽趾，一定要吃三瓜台汇！
瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：
1吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦”苟呐，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓痒芝。
中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦牵素，有清熱解暑严衬、清心除煩、健脾開胃笆呆、益氣解乏请琳、益腎利尿的作用。
如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子赠幕，就可以在餐桌上加入苦瓜俄精。
2吃絲瓜：人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液榕堰、木糖膠等物質(zhì)竖慧，全身都可入藥。
而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火局冰、涼血解毒的“好幫手”测蘑。
絲瓜性寒灌危，具有消暑利腸康二、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效勇蝙。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽沫勿、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。
2吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用味混。
冬瓜能清熱化痰产雹，除煩止渴，降火解毒翁锡、利尿消腫蔓挖。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量較低馆衔，對糖尿病瘟判、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇角溃。
三拷获、飯：入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面减细，三伏烙餅攤雞蛋匆瓜。”
1頭伏吃餃子：平補(bǔ)效果好
頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時(shí)間已有一千多年驮吱，伏日人們食衣不振茧妒，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物左冬。
頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)嘶伟。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ)又碌，最好平補(bǔ)九昧，餃子正適合平補(bǔ)。餃子含糖類毕匀、B族維生素铸鹰、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富皂岔、容易消化蹋笼。
2二伏吃面條：驅(qū)病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時(shí)，用新小麥磨成面粉煮湯吃躁垛，吃后出一身汗剖毯，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪教馆。
三伏天除了喝熱湯面逊谋，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍土铺。
麻醬要用水稀釋胶滋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上悲敷，再配上黃瓜絲究恤、菠菜等，澆上蒜泥后德，不僅刺激食衣部宿，而且“敗心火”。
3?三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補(bǔ)營養(yǎng)
到了三伏的時(shí)候瓢湃，人體消耗已經(jīng)到了一定程度理张，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以箱季，這個(gè)時(shí)暌要適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng)涯穷，恢復(fù)體力。
烙餅除了面里的營養(yǎng)外藏雏，其他營養(yǎng)素都嚴(yán)重不足拷况。這時(shí)如果加上雞蛋作煌，就可以達(dá)到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。
簡單而又神奇的"艾葉墊"
一個(gè)坐著就能避邪的神奇方案：逐寒濕赚瘦、暖子宮粟誓、走三陰、理氣血…
《本草從新》記載：
艾葉苦辛起意，生溫熟熱鹰服，純陽之性，能回垂絶之亡陽揽咕，通十二經(jīng)悲酷，走三陰、理氣血亲善、逐寒濕设易、暖子宮...
清代名醫(yī)吳尚先在《理瀹駢文》里說：“若內(nèi)服藥不能達(dá)到或恐傷胃氣者，以坐為優(yōu)矣蛹头《俜危”
把艾絨裝進(jìn)坐墊里，這樣一年四季渣蜗，坐著就能將濕寒趕走屠尊、把陽氣補(bǔ)足。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹了一個(gè)簡單的坐墊方子——艾葉墊：
艾葉500克耕拷，曬干讼昆，揉碎，用紗布包制成坐墊斑胜，然后坐在上面控淡。
艾葉性溫嫌吠，具有溫經(jīng)止血止潘、散寒止痛等功效。
艾葉裝在坐墊里辫诅，溫暖之氣從腸道進(jìn)入人體凭戴，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發(fā)的腹瀉炕矮。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”么夫。
夏公旭說，人們最好把艾葉墊做成長條型的肤视，與現(xiàn)在的衛(wèi)生巾有點(diǎn)類似档痪；坐墊布最好選用通透性好的棉紗布，以方便藥力透發(fā)邢滑。
另外腐螟，如果給藥墊加熱，溫度不能過高，以免燙傷皮膚乐纸。
無論您有多忙衬廷，請花1秒鐘的時(shí)間把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要汽绢！謝謝吗跋！
