說到瘦身這事其實是很多女生的心愿取胎，但是我們有這樣幾類胖寶寶想瘦身但是有受一些情況所限制，第一類就是平時工作很忙湃窍，每天大部分的時間都花在了工作上了闻蛀，根本抽不出時間來，還有一類就是特別的宅的那種您市，想瘦身但是自己就是不愛出去觉痛，就喜歡宅在家里的，其實這幾類寶寶如果想瘦身待在家里同樣可以練出好身材茵休。
我之前說過我們想要瘦身薪棒，就要運動手蝎，通過運動來消耗我們的卡路里從而達到瘦身的效果，很多人認為通過運動來瘦身盗尸，那么了我們就要去健身房或者是就要在戶外進行大動作的運動才能達到柑船，其實我不贊成帽撑，我們在家一樣可以進行運動瘦身泼各，相信大家很多人都看到過國外的很多寶媽在帶孩子的時候同樣還能進行各樣的運動，有時做家務(wù)時也還在做運動亏拉，當然我今天說的并不是這樣的扣蜻。
那么我們在家如何做才能達到瘦身的效果了，首先第一步我們自身一定要有瘦身的決心及塘，不達到目的不放手莽使，當我們自己思想堅定以后，其實我們就已經(jīng)成功了一半了笙僚，為什么這樣說了芳肌，我們可以調(diào)查一下所有瘦身失敗的人基本上都是沒有戰(zhàn)勝自己，都是沒有做到堅持肋层，都想通過很短的時間就達到自己想要的效果亿笤，堅持幾天就堅持不住了，所以說當我們自己思想堅定了以后我們就成功了一半了栋猖，所以堅定的思想才是最主要的净薛。
第二步就是我們一定要給自己制定一個目標計劃，剛開始的目標一定要制定的盡量低一些蒲拉，因為以前沒做過沒有經(jīng)驗等于摸著石頭過河肃拜，制定的太高了實現(xiàn)不了會影響我們自己的積極性，制定計劃我們要制定每天的計劃雌团，運動內(nèi)容燃领，運動多長時間，每天還要給自己稱體重做記錄锦援，還可以拍照片做對比猛蔽，那么我們在家都可以做哪些運動來達到瘦身的最終目標了？
首先我們可以買個瑜伽墊雨涛，當我們看電視的時候可以把瑜伽墊鋪在不影響自己看電視的地方枢舶，可以來幾組平板支撐，在這個過程中我們可以放個表放在自己身邊替久，每次規(guī)定個時間達到后才能放下凉泄，這樣我們是兩不誤，當我們堅持一段時間后你會發(fā)下自己支撐的時間越來越長了蚯根。還有個方法后众，我們先趴在瑜伽墊上胀糜，在用雙手將自己身體成一條平線行的撐起來，就這樣來回的做幾組也可以蒂誉，我們還可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈教藻，同樣是起到兩不誤的效果。
另外一個方法就是我們躺在床上也可以做很多動作右锨，我們可以趴在床上括堤，然后將自己的雙腿翹起，同時上身也跟著翹起绍移，腹部貼床雙手像游泳一樣前后來回的做運動悄窃，我們可以給自己制定兩分鐘為一組，每天來幾組蹂窖，我們還可以平躺在床上轧抗，雙腿并攏卷起但是雙腿成一條直線不能彎，可以用雙手去摸自己的腳尖瞬测。其實適合的運動有很多横媚，關(guān)鍵是我們一定要做到長期的執(zhí)行，才能達到我們自己想要的效果月趟，才能擁有一個完美的好身材灯蝴。
夏天正是消耗卡路里的最好時間，胖寶寶們狮斗，讓我們一起運動起來吧绽乔，讓我們彼此欣賞吧，加油下個魔鬼身材就是屬于你的了碳褒。
