據(jù)統(tǒng)計厅贪，80%的成年人患有不同程度的慢性腎病蠢护，但是很多人都不知道這些傷腎的惡習(xí)。前面我們說到長時間憋尿养涮、夏日海鮮配啤酒葵硕、常喝碳酸飲料等傷腎習(xí)慣，
今天來個補(bǔ)充版贯吓。
頓頓都吃肉
人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g懈凹，可以避免腎臟受到傷害。
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來悄谐，咱們算算啊介评，一個體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質(zhì)，一天不能吃多余300g的肉们陆。
但是寒瓦，很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒有肉坪仇，都不覺得自己吃了飯杂腰。堅持低脂、低鹽飲食椅文，避免大魚大肉的高蛋白飲食喂很，預(yù)防血尿酸異常，保證腎臟安全皆刺。
不喝水少辣、少喝水、猛喝水
腎臟“工人”是要通過尿液排出體內(nèi)廢物的羡蛾，但在其進(jìn)行這些功能的時候毒坛，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
患上腎結(jié)石的滋味很不好受林说，反復(fù)發(fā)作的疼痛疼得你痛不欲生煎殷，而最簡單的預(yù)防措施：那就是多喝水。如果以補(bǔ)充水分為目的腿箩，那么選擇的基本原則很簡單：盡量做到少糖豪直、少鹽、少脂肪飲食珠移。
鹽弓乙，加重腎負(fù)擔(dān)的元兇
“零食不斷，吃吃吃”是很多年輕人的真實寫照钧惧，其實零食中都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物暇韧。
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如：豆腐乳、榨菜浓瞪、話梅懈玻、面條、餅干乾颁、面包涂乌、瓜子、薯片英岭、花生醬等湾盒。為了腎臟健康，以后真應(yīng)該盡量少吃些了!
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建議烹制菜肴時放點醋等調(diào)味品诅妹，因為酸味可以強(qiáng)化咸味罚勾，幫助舌頭適應(yīng)少鹽食物。
方便面當(dāng)正餐
方便面吃起來有味、做起來方便尖殃，經(jīng)常用它來替代正餐丈莺，很多人一段時間不吃就想得慌。
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其實分衫，方便面屬于高鹽场刑、高脂般此、低維生素蚪战、低礦物質(zhì)食物。因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷铐懊，長期使用會導(dǎo)致腎臟功能倒退邀桑。
您可能不知道，一個不經(jīng)意的習(xí)慣就會成為腎臟的殺手科乎。
