復(fù)谷菜單及相關(guān)養(yǎng)生要點(diǎn)提示：
辟谷不易出谷更難循签，一邊是面對(duì)14天未進(jìn)食的全空狀態(tài)的脾胃，一邊是面對(duì)眼花瞭亂的美食皿哨，控制欲望成了我們家人必須面對(duì)并且一定要把握住的必修功課长酗。
注意復(fù)谷一周內(nèi)不可食辣
以下是出谷家人們一周的食普要求：
【第1-3天】：不可食油鹽糖，以食物原味為主智玻。每餐食之5~6成飽遂唧。
1.早上水煮菜一小碗
2.中午水煮蔬菜一小碗300克，下午可以吃軟的水果（水果可多樣化100～200克當(dāng)點(diǎn)心）
3.晚餐同午餐（以夏天當(dāng)季的時(shí)令蔬菜吊奢，水果為主盖彭，菜色可多樣化，量一定要控制好每餐食5～6成飽）
(前三天吃水果可多樣化以軟的為主页滚，建議大家吃硬的水果要切丁用水煮著吃宜消化養(yǎng)胃召边。水煮蔬菜以煮爛為主，不宜吃過硬的裹驰，切記每餐食之5～6成飽）
【第4-5天】：一天食鹽量為3~5克隧熙，菜可少油。
1.早上喝一杯2種以上水果加3種蔬菜榨的蔬果汁幻林，或炒菜贱鼻、水煮菜均可為300克宴卖。加雞蛋一個(gè)。( 有糖尿病的家人每天早上蔬果汁中一定要放洋蔥邻悬，高血壓放西芹 )
2.中午糙米粥一小碗症昏，蔬菜300克少油少鹽，加水果200克（水果可多樣化）干果30-50克當(dāng)點(diǎn)心父丰，
3.晚餐去糙米粥肝谭，其他同午餐一起食用
【第6-7天】：一天食鹽為5~8克，少鹽少油蛾扇。
1.早餐5種蔬果汁攘烛、牛奶、粥或炒菜圴可為300克镀首，加雞蛋一個(gè)坟漱。( 有糖尿病的家人每天早上蔬果汁中一定要放洋蔥，高血壓放西芹 )
2.午餐糙米軟飯一小碗更哄，蔬菜少油少鹽350克加一塊豆腐150克芋齿，水果可多樣化200克加干果100克當(dāng)小點(diǎn)心；
3.晚餐去掉糙米飯同午餐一起食用成翩。
【復(fù)谷養(yǎng)生友情提示】：一周后可以正常飲食觅捆。但為了長期健康此菜單也可長期使用或做再次辟谷出谷菜單。如有需去除頑疾和重疾或向更健康的方向精進(jìn)可向老師要更嚴(yán)格的保養(yǎng)菜單（非常嚴(yán)格一般不做考慮）麻敌，正常情況此菜單足以栅炒！
望辟谷家人從復(fù)谷后能將每天三餐調(diào)整為二餐，早餐以果汁代替术羔，每餐少食赢赊、多蔬、少葷才是永保健康亮麗的法門级历。一但過食释移，還望家人們能隨時(shí)對(duì)自己啟動(dòng)再次辟谷，定期對(duì)自己的身體進(jìn)行排毒鱼喉，控食是長壽健康的最有效方法秀鞭！家人們可以一周辟一天（輕松養(yǎng)生），可以一月辟3天（定期排毒）扛禽，可一季度辟7-14天（定期去卜姹摺），病造嚴(yán)重可進(jìn)行連續(xù)辟幾個(gè)7天以達(dá)到去病斷根療法（去病大法）编曼。
為增加自己愛他人的能力豆巨，增強(qiáng)自己的能量磁場(chǎng)，出谷后希望家人們能用自己的實(shí)際行為影響到更多需要健康需要幫助的家人們一起加入辟谷掐场，同時(shí)也在增加自己的福報(bào)提升自己的能量磁場(chǎng)往扔，磁場(chǎng)提升能提高你的振動(dòng)頻率分值贩猎，讓自己健康指數(shù)更高。
以上食譜萍膛、辟谷方法和能量提升法供辟谷家人們參考吭服。感恩信任！讓我們擁有健康蝗罗，擁有愛艇棕！
