寫在前面：2007年4月，兒子兩個月品追，在朋友的推薦下來到了當時聞名北京新教育圈的巴學(xué)園官網(wǎng)論壇--“李躍兒論壇”玄括，從那里開始了我的個人成長之路。2016年初想再次尋找人生突破肉瓦，開始關(guān)注永澄老師遭京，2018年11月成為永澄老師年目標終身版學(xué)員，2020年2月泞莉，跟隨永澄老師學(xué)習(xí)“個人成長教練技術(shù)”洁墙。
一、我的感受
1戒财、學(xué)習(xí)流程設(shè)計的合理性，給了我最初的安心捺弦。
從課程內(nèi)容設(shè)置饮寞、到資料的豐富和完整孝扛、以及學(xué)習(xí)節(jié)奏的安排，讓我很有安全感幽崩，就是那種只要你想學(xué)習(xí)苦始，只要你想找資料，你就沒有找不到的可能慌申，大大的節(jié)省了學(xué)員溝通的成本陌选，給我學(xué)習(xí)掃平了一切可能的障礙和借口。
2蹄溉、課程設(shè)置中的理論與實踐相結(jié)合咨油，帶來了全新體驗。
理論部分幫助我厘清概念和分類以及學(xué)習(xí)中的注意事項柒爵，實踐部分的小組練習(xí)和公開練習(xí)給了我們把實踐落地的機會役电，讓線上學(xué)習(xí)不那么孤單并可以得到反饋。在實踐中去體會理論棉胀，在實踐中去刻意練習(xí)學(xué)習(xí)焦點法瑟，感覺效果非常好。
3唁奢、運營團隊的超預(yù)期付出霎挟，讓我驚嘆。
這三年參加過不止一個長期運營的學(xué)習(xí)型社群麻掸，迄今為止酥夭，咱們社群管理人員是我見到的學(xué)習(xí)陪伴于無聲之處、付出時間和精力超級大论笔、社群內(nèi)微信消耗時間最合理采郎、理論和實踐相結(jié)合效果顯著的團隊，沒有之一狂魔。這種學(xué)習(xí)方式帶給我的是坦然不焦慮蒜埋、想要跟上學(xué)習(xí)的強烈愿望。
能加入永澄老師的教練四期最楷，覺得自己非常非常的幸運整份，我對自己說：要把握好這個學(xué)習(xí)機會。
二籽孙、收獲
學(xué)習(xí)方式帶來的收獲
1烈评、學(xué)習(xí)方式的改變，帶來了學(xué)習(xí)效果的變化犯建，也帶來了學(xué)習(xí)心境的變化讲冠。
我是銷售崗位，平時每天抱著手機處理工作适瓦。在教練學(xué)習(xí)中竿开，提到了大師筆記谱仪，我想突破原來的學(xué)習(xí)模式，于是開始用紙筆記錄學(xué)習(xí)要點否彩、案例疯攒，第一周下來，最大的收獲是：紙筆記錄的方式讓我內(nèi)心趨于安靜列荔，能夠?qū)Ｗ⒂谘矍暗膶W(xué)習(xí)主題敬尺，幫助我記住這些概念、步驟贴浙，在書寫的過程中砂吞，直接標出重點，學(xué)習(xí)效率也有提升悬而。
2呜舒、持續(xù)記錄帶來的勢能積累，帶給我信心和成就感笨奠。
看著記了好多頁的筆記袭蝗，以及不斷重復(fù)翻看的使用痕跡，記錄過程中的不斷優(yōu)化般婆，突破了以往記錄在腦子里的學(xué)習(xí)模式到腥，給學(xué)習(xí)帶來了信心，給訓(xùn)練帶來了幫助蔚袍，也給突破模式帶來了啟發(fā)乡范，從第一周的學(xué)習(xí)過程中摸索出了自己的節(jié)奏，第二周感覺更順利了啤咽。
學(xué)習(xí)內(nèi)容帶來的收獲
1晋辆、掌握了模型SCQA在生活和工作中的應(yīng)用。
以前知道理論但卻不知道如何在生活中應(yīng)用宇整，通過練習(xí)給我建立了聆聽過程中聽“事”的四個要素--背景瓶佳、沖突、問題鳞青、解決方案霸饲，這對于我實際工作中的管理角色和銷售角色幫助非常大，感覺自己的思考深度和提問能力有了提升臂拓，本周進行的面試過程中厚脉，多次使用了這個模型，感覺自己談話更簡潔胶惰、更有力量了傻工。
2、對聆聽有了全面具體的認識并找到了未來的努力方向。
以前我接觸到的概念都是傾聽中捆，在生活中大多數(shù)情況下也能做到傾聽威鹿。通過這次學(xué)習(xí)，我區(qū)分出目前處在聆聽的第三和第四個階段之間轨香，不過狀態(tài)不穩(wěn)定的生活，就會進入到第二個階段幼东。聆聽的四個階段幫助我了解理論部分臂容，也幫助自己認清目前的狀態(tài)以及后面的努力方向。
3根蟹、輔助學(xué)習(xí)資料幫助我解決了實際問題脓杉。
永澄老師的“創(chuàng)造就是新體驗”的觀點，解決了我?guī)资甑囊粋€困惑简逮，我就是文章里提到的典型例子球散，認為自己沒有創(chuàng)造力。資料最后提到的“親身體驗就是一切的關(guān)鍵”散庶，這句話很有可能會幫助我成為一個有創(chuàng)造力的人蕉堰，會幫助我重視體驗帶來的感受，這種感受會帶來信念和能量的提升悲龟，非常明顯屋讶！
三、覺察
1须教、一周學(xué)習(xí)下來皿渗，我意識到過往的積累對我的巨大幫助，幫助我“看到”自己轻腺。
通過對聆聽的體會乐疆，我意識到自己每一天都在練習(xí)聆聽，每一次都在試圖達到聆聽的第四個層次贬养，從前我只知道我的心量越來越大挤土，我轉(zhuǎn)換情緒的速度越來越快，我越來越開心煤蚌，但不知道我是在使用聆聽自己的方法給自己減壓耕挨，也不知道如何萃取聆聽的經(jīng)驗。當我看到了自己筒占，我就看到了更大的世界。
2蜘犁、在溫暖的集體中，得到了撲面而來的大量贊賞，幫助我重新審視自己奏窑。
伙伴們第一次夸贊导披，我想：大家都很友好都在鼓勵我埃唯；伙伴們第二次贊賞撩匕，我想：他們說的都是真的嗎？為什么我自己沒覺得有這么好墨叛；伙伴們第三次贊賞止毕，我想：我要推翻我自己內(nèi)心對自己的評判漠趁，我要重新思考和定位扁凛，我有可能真的像他們說的這樣好闯传。這份覺察讓我看到自己做的好的部分谨朝，也讓我看到身邊伙伴的優(yōu)點，幫助我安心的去承接這樣一份贊賞甥绿，也幫助我努力去學(xué)習(xí)如何把發(fā)現(xiàn)伙伴的優(yōu)點表達出去字币，贊賞別人。
3妹窖、贊賞對認知偏差的調(diào)整，帶給我對生活工作觀點的全面輻射骄呼。
以前我認為對的觀點，是真的對嗎蜓萄？反之亦然隅茎。比如我認為老公不好溝通嫉沽，這是真的嗎辟犀？绸硕。當我有勇氣質(zhì)疑這些固有的堂竟、深入的觀點時玻佩，我的感覺是：有對自己的懷疑出嘹；也有對自己的期盼咬崔，期盼在成長中找到一份新的收獲税稼；還有對自己這份勇氣的贊賞，是的郎仆，質(zhì)疑自己也需要巨大的勇氣。
4扰肌、那份力量抛寝，來自行動曙旭。
當我體會學(xué)習(xí)帶來的收獲時墩剖，我體會到了行動和體驗的價值夷狰，這帶給我信念和能量上的改變，直接的影響就是我開始了記錄一元筆記沼头，我開始把之前拖延的一些工作上的問題拿出來進行解決。這個收獲對自我認知进倍、狀態(tài)穩(wěn)定性都有非常大的幫助，我想购对，這也許是我突破拖延癥的關(guān)鍵要素。
四骡苞、反思
1、當我覺察到過往積累給我?guī)淼膬?yōu)勢時解幽，我對自己說贴见，要穩(wěn)住躲株。
要平和的對待這一切片部，這并沒有什么不同霜定，這只是時間的積累档悠；當你把心靈打開望浩，去發(fā)現(xiàn)更多伙伴的不同優(yōu)點并去贊賞他們，你會收獲更多曾雕，把自己當作一滴水奴烙，放入到汪洋大海中，就會發(fā)現(xiàn)切诀，外面的世界很大很大。（不要驕傲幅虑，雖然這一句不是教練語言丰滑，但是還是抑制不住的說了）
2、降低隊自己的期待和要求倒庵，提高自己的行動力。
從訓(xùn)練中我體會到自己對自己要求非常高擎宝，高到自己都覺察不到這個高標準了。在這一點上绍申，還是要保持覺察噩咪，看到自己的需求极阅，看到自己的困難胃碾，給自己賦能筋搏，緩解壓力仆百，給自己成長留下時間奔脐。并看到這一點帶給自己的另一面是不斷的向上生長的空間和力量俄周。
3、重行動髓迎，少糾結(jié)栈源，（減）輕思維。
過往我的模式是腦子里千軍萬馬竖般，行動上慢動作遲緩甚垦。我近一年鍛煉的方式是：放下越來越多的想法，把眾多想法中的一點去努力落實涣雕，然后去體會行動結(jié)果，然后再去回到頭腦思考層面完善挣郭。就是聚焦，行動兑障。
五蕉汪、行動
1、開始記錄感受和收獲
首先記錄自己當教練的場次者疤，這是一個開始，不求全面叠赦，不求完整，開始記錄即可除秀，簡單版也好。
2册踩、學(xué)習(xí)贊賞別人
從家人開始入手，從看到的事實開始暂吉。
3仗岸、重新理解“信任”和“拖延”
能做到借笙，就答應(yīng)较锡，答應(yīng)了就一定做到业稼；不能做到蚂蕴，就直接說明原因低散，商量解決辦法骡楼。
在第一周的總結(jié)最后熔号，我要贊賞和嘉許自己鸟整，在絕大多數(shù)的情況下，一直保持覺察篮条，我已經(jīng)做到當下的最好弟头！
后記：當我完成這篇文章回看的時候涉茧，我心里在說，對伴栓，我的周總結(jié)就是這樣的伦连！這篇總結(jié)拖延了4天，感謝我的伙伴們給我賦能惑淳，讓我有勇氣面對，有動力完成汛聚。
黎黎，70后倚舀，6年IT項目管理，9年全職媽媽痕貌，5年保險經(jīng)紀人风罩，美國百萬圓桌會員（MDRT）舵稠，資深銷售經(jīng)理超升，家有一兒青春期哺徊，希望結(jié)識有趣的你！
