【死磕99天】Day48

要從“心”開始振诬，確定目標(biāo)椭员。

這個(gè)簡單的思維模式是我們在每次關(guān)鍵對話之前內(nèi)心必備，但是人心難測碧浊，我們對自我的認(rèn)知真的是正確的嗎涂邀？你真的知道自己想要的是什么？

像是男女生之間的爭吵是一個(gè)自古就存在的問題箱锐，兩個(gè)人經(jīng)常會因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事喋喋不休比勉，任何事情都能上升到“你愛不愛我！”上面驹止。

女：“你怎么總是玩游戲浩聋？”

男：“沒為什么，好玩臊恋∫陆啵”

女：“你愛游戲不愛我了《督觯”

男：“你怎么又開始胡思亂想坊夫。”

女：“不想和你說話撤卢』吩洌”

男：......

這樣的對話在生活場景中很平常，為什么簡單的小事會導(dǎo)致雙方脾氣爆發(fā)放吩，導(dǎo)致事態(tài)發(fā)展嚴(yán)重智听？

?錯(cuò)誤觀念

所謂錯(cuò)誤觀念，就是認(rèn)為我們的錯(cuò)誤是由對方引起的屎慢。

作者團(tuán)隊(duì)進(jìn)行觀察瞭稼，在面對不同的看法和激烈的情緒時(shí)，我們有一套慣用的說話方式腻惠，這都是受長期的習(xí)慣影響的环肘。所以第一點(diǎn)就是要重新開始審視我們的內(nèi)心。如果無法正確認(rèn)識自己集灌，就無法開展正常對話悔雹，因?yàn)樵诿鎸﹃P(guān)鍵對話的時(shí)候复哆，我們會下意識地采用多年的習(xí)慣，比如說沉默不語腌零，爭辯不休梯找，怒發(fā)沖冠等。所以我們在關(guān)鍵對話中遇到的第一個(gè)問題益涧，就是要改變自己的錯(cuò)誤觀念锈锤。

作者團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)高手們在這種情況下，為了解決好雙方的問題闲询，都是主動從自己開始久免，在自己身上找原因。高手們已經(jīng)在基礎(chǔ)上形成了審視自我的原則扭弧。

審視自我阎姥，換句話說，就是在開展高風(fēng)險(xiǎn)的話的時(shí)候鸽捻，他們總是明確目標(biāo)和動機(jī)呼巴，無論出現(xiàn)什么情況，其目的都不會動搖御蒲。

他們對目的關(guān)注表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1. 非常清楚自己希望通過對話獲得什么

2. 從來不做傻瓜式選擇（即非黑是白衣赶、非此即彼的選擇）

?本能模式

在交談當(dāng)中我們經(jīng)常出現(xiàn)很多的問題，比如說我們受到言語攻擊厚满，或者遭受情緒影響的時(shí)候屑埋，我們內(nèi)心會出現(xiàn)無意識的突然急轉(zhuǎn)彎，我們常常會思維短路痰滋，忘記了自己的目的，思想邏輯和行為轉(zhuǎn)變成：戰(zhàn)勝對方续崖，懲罰對方或者尋求安全的港灣敲街。

我就是這樣的，習(xí)慣性的辯解對方严望，在他們提出反駁的意見的時(shí)候多艇。對于很多人來說，最大的敵人就是自己像吻。天都知道人類非常喜歡爭強(qiáng)好勝峻黍，古語有云：成者為王，敗者為寇拨匆。在生活這個(gè)巨大的競技場里面姆涩，大家無時(shí)不刻與身邊的人展開競爭，所以說我們已經(jīng)在朦朧中形成了想要去戰(zhàn)勝對方的一個(gè)欲望惭每」嵌觯可能就忘記了如何利用健康的方式來解決問題。

可能我們最開始是想解決問題，每次有人提出反對或質(zhì)疑的聲音的時(shí)候宏赘，我們就會把最開始的目標(biāo)放得一干二凈绒北，我們會有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的想要去糾正事實(shí)，抓住一些細(xì)節(jié)進(jìn)行狡辯察署，指出對方觀點(diǎn)中的缺陷闷游。當(dāng)然對方也肯定不甘示弱，努力證明自己的觀點(diǎn)正確贴汪，這樣幾個(gè)回合下來脐往，大家就會忘記最開始的目標(biāo)，反而為了能戰(zhàn)勝對方而吵得不可開交嘶是。

就像我們之前說的男女朋友吵架問題钙勃，很簡單就是雙方都方劑了自己最開始目標(biāo)，女方只是想讓男方花時(shí)間陪她聂喇，但她錯(cuò)誤的抓住對方玩游戲這個(gè)點(diǎn)強(qiáng)詞奪理辖源，導(dǎo)致雙方矛盾升級，最終并沒有解決問題希太。

在工作中克饶，爭吵可能面臨兩個(gè)選擇，受情緒的影響誊辉，我們會討厭對方指出自己的錯(cuò)誤矾湃，或者是讓自己特別沒面子，我們會轉(zhuǎn)戰(zhàn)為懲罰對方堕澄，想著給對方制造痛苦邀跃。

或者是為了避免出現(xiàn)令人難堪的對話場景，往往會保持面子上一團(tuán)和氣蛙紫，因?yàn)椴辉敢庀萑胝娴臎_突拍屑。

那認(rèn)識到原因之后，我們?nèi)绾伍_展關(guān)鍵對話呢坑傅？

首先要關(guān)注你自己的真實(shí)目的

在受情緒和壓力的影響下僵驰，完成圓滿的對話只需要問自己一個(gè)問題，審視自己的目標(biāo)或者動機(jī)是什么唁毒？在談話當(dāng)中問問自己希望達(dá)成什么樣的目標(biāo)蒜茴？

比如：雙方出去玩的時(shí)候，可能會爭執(zhí)旅游地點(diǎn)浆西，其目的肯定是想尋找一個(gè)大家都喜歡的度假地點(diǎn)粉私，而不是要證明某人的選擇比對方強(qiáng)。

怎么做才能認(rèn)識到自己的內(nèi)心變化并作出改正近零？問自己這樣的問題：

我希望為自己實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)毡鉴？

我希望為對方實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)?

我希望為我們之間的關(guān)系實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)?

再回答完問題之后崔泵，就是思考想實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，我該怎么做猪瞬？

其實(shí)想問這些問題有兩個(gè)重要的原因憎瘸，首先它能提醒我們關(guān)注真正重要的目標(biāo)。其次陈瘦，它能讓我們麻木的大腦重新活躍起來幌甘，幫助我們?nèi)リP(guān)注對話中的目標(biāo)。

拒絕做傻瓜式的選擇

生活當(dāng)中并不只有兩個(gè)選擇還會有第三種選擇痊项。非黑即白之外锅风，其實(shí)還有灰色。要想讓大腦學(xué)會在情緒激動的情況下處理更為復(fù)雜的問題鞍泉，就需要跳出一種錯(cuò)誤的心理認(rèn)知皱埠，找到一種新的觀點(diǎn)，建立一種牢固的人際關(guān)系咖驮。就像《第三種選擇》一樣边器，看似兩難的選擇，如果你能找出第三種選擇托修，就是機(jī)會忘巧。

學(xué)會對比說明

我們在拒絕傻瓜式選擇的時(shí)候，如何幫助自己快速排除非此即彼的選擇睦刃？

首先你應(yīng)該闡述自己的真正目的砚嘴，比如說，男女吵架涩拙，女方的目的那是要男方多花時(shí)間關(guān)心她际长。其次想出你不想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，我不想要這些毫無意義的爭吵兴泥，這樣不僅讓人心煩也颤，而且無法改變情況蛤虐。最后將這兩個(gè)問題答案結(jié)合起來，然后提出一個(gè)問題阎曹，尋找一種更有創(chuàng)造力或建設(shè)性的選擇祭阀。

總結(jié)：

遇到困難時(shí)，關(guān)注任務(wù)目標(biāo)勺卢，記住你是唯一能夠直接控制自己的人。

發(fā)現(xiàn)自己即將陷入沉默或暴力狀態(tài)時(shí),冷靜思考下你的動機(jī)。

拒絕傻瓜式選擇骑篙，留意在哪些情況下你會說服自己做出傻瓜式的選擇，試圖找到第三種解決方法森书。

利用對比說明的方式消除傻瓜式選擇的影響靶端，然后開動腦筋尋找可以實(shí)現(xiàn)對話的健康方式谎势。